Phoenix的Hatha 1排在8:30，過年期間都貪看電視晚睡，早上起床就有點昏沈沈的，但想到是Phoenix的課，無論如何還是爬起來。六樓大教室約15個同學，有兩個小女生第一次上課。
靜坐後從蝴蝶式躺姿一分鐘開始，兩腳往上併攏伸直、兩手扶膝蓋後側，吐氣膝蓋彎，配合呼吸重複八次。然後把左腳放在地上，右腳順時鐘與逆時鐘方向各繞八圈，換左腳重複，然後兩腳伸直併攏也重複各八次。第二次重複兩側單腳與雙腳的畫圈，但要把上半身抬起，感覺哪一種方式比較容易？或是比較難？然後兩手往兩側平伸，兩腳併攏的輪流放在兩手上扭轉停留。
滾背起身，兩腳併攏前彎Paschimottanasana，回到Table，Cat & Cow八次，Child Pose身體往左與往右45度前趴停留，Hero Pose單腳膝蓋離地，然後兩腳膝蓋同時離地，重複二次，推到下犬式，兩腳打開墊子寬度，三步腳走向手，兩腳打開臀部寬、兩手抱腳踝前彎停留，吸氣上半身與地板平行，來回重複二次， 手鬆開停留，然後兩腳併攏前彎，膝蓋彎、兩手合十胸前，慢慢膝蓋伸直，但上半身與地板平行， 膝蓋彎著起身後彎，手合十回到胸前。
開始三趟拜日式，後面二次來回依自己的速度練習。Vinyasa下犬式左腳往前，Pyramid Pose兩手往前伸直，兩手往上Warrior I，回下犬式換邊重複。左腳往前Crescent Lunge，兩手背後握拳，然後身體往前斜45度，看一眼鏡子是否夠斜？（總是不夠）身體回正，兩手往上伸直，往前Warrior III，回到45度斜面，推到下犬式換邊重複。
Vinyasa往下趴大貓，推到Table，來回重複三次。再一次趴大貓，兩手往前伸直、往兩側、背後握拳、背後合十，再回胸兩側推起到Table，Child Pose。
往前完全趴下，兩腳併攏伸直，兩手左右打開，輪流單腳舉高兩次，第三次把腳放在對側地板、腳趾點地扭轉，但兩邊肩膀都不能離地，也重複二次。此時Phoenix突然提到Vincent有個動作是把腳要移到對側的手臂上，但這樣骨盆非常容易錯位，因此她認為用伸直的腳來作比較不會歪斜。我很久沒上Vincent的課，但Phoenix所提到的動作卻是以前我在傳統瑜珈教室裡，幾乎每個老師都常作的動作，現在回想起來，確實很不容易保持正確的Alignment。
最後是犁鋤式，然後兩腳彎，膝蓋往頭頂後方放下，我還差得遠呢，而且因為晚睡，練習這個動作格外辛苦，滾背直接起身靜坐，攤屍休息。
我本來還選了10:30的Power 2，但因為家人要聚餐，最後我還是決定取消課程，先回家去帶孩子一同前往，下午再另選Hatha 2，本來還是後補的，到家時已經接到Pure的電話通知補上，才安心多了。
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