P526 Yin/Angel (75min)

只上過兩次Angel的Yin yoga，今天是第三次上課，九樓大教室，早上9:15來了超過50個人，聲勢驚人，大家可真愛 Angel（她說不懂我們怎麼這麼愛Yin）。靜坐後三聲OM開始，燈光調得很暗，我本來就很差的視力，在昏暗的燈光下更顯模糊。

第一個動作是Double Pigeon，左手壓在左臀下方，右手中指插在左耳孔中，將頭往右側彎停留三分鐘。第二個動作右手肘貼右邊地板，左手貼耳側彎停留三分鐘。第三個動作向右扭轉，兩手肘都貼在地板上停留三分鐘，這幾個動作兩側臀部都不能離開地板。換邊重複。

接著把兩腳板相貼成大菱形，腳板往上放在磚塊上前彎停留三分鐘。然後把磚塊移向鼠蹊，左腳板貼住磚塊側面，右腳板放在磚塊上前彎停留三分鐘，Angel來幫我往前壓，換邊重複。然後是磚塊墊在腳下的蝴蝶式前彎五分鐘。

Pigeon Pose，前腳小腿平行的放在磚塊上前彎，Angel也來壓我，我才隻到原來是可以前彎胸口貼小腿、額頭貼地的，停留三分鐘，換邊重複。

右腳踩在磚塊上Low Lung，兩手肘貼在前腳內側前彎停留五分鐘，我還記得重點是膝蓋與腳踝都要面對正前方，換邊重複。Child Pose。

趴姿單腳彎往上抬高，身體轉往伸直的腳側面，兩手伸直撐地往後看後面的腳停留三分鐘，換邊重複。Child Pose。

沒想到下一個動作是腳板勾的Side split停留，臀部不能坐地！這有點不像Yin~~但還是撐到最後，下一個動作青蛙，兩腳彎成90度，腳跟在臀部外側，想著臀部往下壓而不是往前，停留三分鐘>

Hero Pose臀部坐腳跟內五分鐘，我有點擔心我的膝蓋，所以先墊條毛巾停一下，OK了才把毛巾抽掉，然後躺下兩手在頭上方交抱Supta Virasana停留三分鐘。兩腳伸直攤屍休息，起身後三次OM與三聲shanti下課。

下課後好想睡，不知道什麼緣故，Wendy、潔比跟Flora也都一樣，Angel說我們這些等一下要上Advanced的人睡成這樣（我知道我完全睡著），「等一下死定了」，結果一與成讖~