1456竹葉─好久不見

好久沒上竹葉老師的課，我在這個瑜珈教室只剩最後的兩天，剛好遇到週日值班，順便繞過來看看老師。

8:30的課，以前Flora和我都是半小時前開門就去自己暖身，今天我8:20到，教室裏卻只有竹葉老師一個人，我還是第一個，和老師敘敘舊，開始上課時才6個人，到9點才陸續共來了10個人，現在的出席率真是很低了。難倒傳統的小教室真的要逐漸示微了嗎？

竹葉老師問我還會不會續約，我說暫時不會了。不續的原因除了時間選擇少，還有學費考量外，最重要的是我還能學到些什麼？持平來說，傳統教室以柔軟度伸展見長，簡單說就是每天拉筋，因此即使其它體位練得平平，10個同學裏都有一半能前後劈腿，但若要論Alignment，老師卻不太合格。

以今天為例，竹葉老師也還是用錄音帶，讓我有點小失望，而細看她的蛇式，手指沒有撐開，手肘伸直打死了、肩膀也聳起，資深同學的狀況更糟，把蛇式當貓式，只用膝蓋跪地，鼠蹊也沒有下壓，錄音帶聽了上千次，錯誤卻從來沒有人糾正過。更別提下犬式與站姿前彎了，大家還是一直猛烈的上下振動，Low Lunge的前腳膝蓋外翻，後彎仍然是推腰，看了餘心不忍，但又愛莫能助，難怪同學們會陸續離開。

竹葉老師說她已經沒有再進修的動力了，所以我可能很久不會再見到她了，不過以前也跟她學習很多，謝謝她了。

今天錄音帶後的伸展有些施老師的影子，滾背幾次躺下，兩手往上伸直，身體轉向左邊，右手往上提拉，畫個大圈、身體丟回地上，換邊重複，走二次。兩手往兩旁平伸，左腳抬高往左上方、再往右手臂方向扭轉，回地板，換邊重複。右腳彎踩在左腳膝蓋外側，兩腳膝蓋倒向左邊，打直的左腳彎、右手抓左腳弓開，換邊重複。

腹部動作是竹葉老師的特色，第一個把兩手交叉抱後腦，兩腳伸直先離地五公分，左腳往上舉高再放下不碰地，來回八次，換邊重複。第二個動作是躺姿的樹式，吸氣上半身起身，把伸直的腳舉高，兩手大拇指往上、兩手往前靠進舉高的小腿兩側停留，來回五次，換邊重複。

橋式臀部推高，兩手往上伸直，輪流將膝蓋往兩側移動，但下個動作的意義我就不解了，是把橋式的臀部快速上下擺動，是練腹部嗎？回到躺姿，兩手交叉抱彎起的兩腳膝蓋倒向左邊，頭頸部跟著轉。

滾背五次、頭腳不落地坐起，改成腳趾墊起的Hero Pose，兩手交叉反掌往上，然後把前彎額頭貼地，掌心往前推，停留後背直起身。右腳往前成Low Lunge，竹葉老師的前腳腳度是小於90度的，所以臀部才會很低，這樣很傷膝蓋。身體先左轉左側彎，左手摸左腳腳跟，起身右轉向右扭轉側彎，右手摸右腳，回正兩手掌輪流放兩膝蓋兩側側彎，起身把兩腳膝蓋伸直，成為兩腳前後前彎Parsvottanasana，然後是前後劈腿，再把前腳彎成90度，右手壓右膝血海穴道，左手壓左腳板湧泉穴，前趴停留，再把兩手往前伸直停留。起身後腳彎，左手壓左腳腳背、腳底貼往左臀外側，然後左手肘勾左腳背，兩手交叉往後踢開停留，再把兩手反掌往上海狗式，往前趴往右腳暁腿放鬆，起身收腳，換邊重複。

坐姿兩腳左右打開，又是個快速的左右側彎摸腳背，然後才是輪流側彎停留，下面的手先反掌，兩手抓腳趾上翻，起身手不鬆開，下巴扣手臂往前、與腳大拇指同時貼地。

這時已經過了下課時間，我也該去上班了，所以後面的後彎部份就沒練習，先離開，希望未來有機會再見了，竹葉老師。