上課前在電梯裡遇到AK，那時已接近上課時間，每次這節課都趕得辛苦，滑壘進3B教室，18個同學。
靜坐三分鐘，三聲OM開始，換腳盤腿，兩手從兩旁吸氣往上，吐氣往下，重複五次，然後吸氣從前面兩手掌心往上，吐氣合十往下，重複五次。
兩腳往前伸直，鎖喉Dandasana三分鐘，我的掌心因為貼不到地板，AK還來幫我；Paschimottanasana前彎三分鐘，AK也來幫我再壓；Reverse Plank，Purvottanasana一分鐘。大菱形蝴蝶式拱背二分鐘，腳跟收進蝴蝶式前彎三分鐘，AK幫我把兩膝蓋壓到地板。
下犬式三分鐘，右腳往後Dog Split，腳彎拱背膝蓋碰額頭，來回七次，停在Dog Split，Hip Open，右腳往前Pigeon Pose，骨盆擺正，因此臀部離地，兩手往後走後彎停留五個深呼吸，然後把左手放在左腳小腿上，右手貼右耳後彎停留五個深呼吸，再把兩手背後握拳停留五個深呼吸，回正前趴三分鐘，腳背先壓平，一分半鐘後勾腳趾，腳跟往後踢，腿真的已經酸到不行，像是在上Yin Yoga，起身還接臀部離地的海狗式，撐上一分鐘，汗滴如雨，停留的時間真是太久了~回下犬式，換腳重複整套動作。
Low Lunge，前腳腳板外翻，兩手肘貼地前趴三分鐘，然後是Monkey King，前後劈腿，停留三分鐘，劈下去的人兩手往上夾耳伸直，回下犬式，換邊重複。
船式停留五個深呼吸，Tolasana lift up，重複三次。兩腳彎，兩手扶兩腳膝蓋，吐氣拱背，吸氣腹部貼大腿，重複五次。慢慢躺下，輪流單腳彎向對側地板，攤屍休息，起身後一聲OM下課。
沒想到上了一節Hip open的課。
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