什麼是淨化呼吸法

中國時報E2/陳美文

淨化呼吸法源自於古印度的養生功法，有點類似瑜伽。做法是閉上眼睛，讓腦子放空，將意識專注在呼吸上。

成大醫學院生理研究所助理教授黃阿敏表示，淨化呼吸法共可分成調身法、調息法、淨化呼吸法以及靜心法四個環節，其中包括三種呼吸法如下：

第一種呼吸法稱為勝利式呼吸法，呼吸頻率減緩，每分鐘大約四次左右。這是經由喉嚨後部的呼吸，會發出一種聽起來像是遠處海浪的聲音。

第二種呼吸法稱為風箱式呼吸法，其頻率加快，每分鐘大約20至30次，可以快速增加能量。

第三種由三種不同頻率的呼吸所組成的呼吸法，特別稱為淨化呼吸法，是生活的藝術課程中最獨特的呼吸法。

美國哥倫比亞大學臨床精神科醫師理查布朗博士(DR. Richard P. Brown) 表示，勝利式呼吸法是一種擠壓式的呼吸，呼吸量大且慢，可藉由活化迷走神經而加強副交感神經系統的活性。風箱式呼吸法快速而有力量，可以強化交感神經系統，並進而影響大腦的腦波。淨化呼吸法是由三種頻率所組成的呼吸法，可以活化腦中的視丘，進而調節大腦皮質層各個區域。