P360 Power 1/Chops (60min)

早上跟Flora去參加第31屆合氣道錦標賽，沒想到兩個人還很意外的拿到了應用技法B組的第二名，比賽結束後，這段期間的緊張情緒終於放鬆了下來，感覺身體都輕了起來，不過我們兩個人對於上場一分鐘，手從冰冷迅速變熱都覺得不可思議，武術的爆發力與瑜珈還真是很不一樣。

Flora與我下午都沒選Advanced，而是選了Chops這節Power 1，結果在二樓時，潔比當著我們的面，對Vincent說我們都沒選他的課，要他把Chops當Model去整形，搞得我們很不好意思。其實我們選課各有自己的理由，我這個週末就是因為想多陪家人，所以昨天星期六除了合氣道練習外，才上一節瑜珈課，今天則是整個早上都耗在合氣道錦標賽，下午真的不宜在泡在瑜珈教室了，一小時的Power課程剛剛好。

6樓大教室超過30個人，Chops上課前提到他昨天去陽明山的七星公園，他說山上的景致似乎能在一天內過完四季，艷陽高照後會立刻起霧，建議我們有空也去山上練瑜珈，但他的方式是撿垃圾，他說那是瑜珈的練習方式，下次還要帶個大垃圾袋上山。真是個把瑜珈精神應用在生活中的練習者，不知道其他同學聽他這番話有什麼感受，我覺得Chops真是個單純得可愛的大男孩。

靜坐三分鐘，三聲OM開始，我已經能習慣Chops的怪起音，自己找到切入的方式。這節課與前天的Power Hour內容很類似，不過簡化了很多。直接從Ashtanga拜日A三次開始，都直接後跳成Chaturanga。拜日B四次，第五次開始加上變化式，從Warrior I，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留5個深呼吸，直接起身成Standing Split停留5個深呼吸，接半月式停留5個深呼吸，反轉半月式停留5個深呼吸，Vinyasa換邊重複。

Warrior II停留5個深呼吸，Side Angle Pose停留5個深呼吸，回Warrior II，轉成為兩腳彎成90度的Horse Stand兩手胸前合十停留5個深呼吸，回Warrior I，反轉Side Angle Pose，兩手胸前合十再成Full Pose停留5個深呼吸，回正Circus這次把頭鑽進前腳大腿下方停留5個深呼吸，Vinyasa換邊重複。再從Plank接兩側的Side Plank，各停留5個深呼吸，Vinyasa。

站姿平衡，兩手交叉抓腳往前踢直Utthita Hasta Padangusthasana C頭碰小腿停留5個深呼吸，腳放下來時踩在站的腳背上，閉著眼睛停留5個深呼吸，我現在可以閉得久一些了。換邊重複。

Tree Pose，兩手胸前合十停留5個深呼吸，兩手往上夾耳停留5個深呼吸，兩手再往45度打開後彎停留5個深呼吸，回正兩手夾耳前彎與地板平行停留5個深呼吸，Side Tree向直腳方向側彎停留5個深呼吸，起身兩手胸前合十，換邊重複。

Vinyasa從Plank到Chaturanga來回三次。Vinyasa前跳成Boat Pose停留5個深呼吸，Tolasana lift up，重複三次。Vinyasa再成坐姿，右腳彎抱靠近胸口配合呼吸搖五次，然後左手抓右腳腳趾拉靠近身體，右手從前面撐地，臉往左後方看，停留5個深呼吸，Arm Balance，Elephone Trunk，Eka Hasta Bhujasana，骨盆內收把伸直的腳往上踢Chakorasana，Moonbird Pose，換邊重複。

Bridge重複二次，用兩手肘撐起，墊腳尖，第二次輪流單腳抬高，直接墊腳尖先成半輪式，一直把頭、手、腳都一直走靠近，最後才撐起成全輪，停留5個深呼吸。第三次直接成輪式，自己用一分鐘的時間變化，我先輪流單腳抬高，單手放開摸大腿，然後回到半輪，兩手交叉抱後腦，把兩腳往前併攏伸直停留5個深呼吸Dwi Pada Viparita Dandasana，然後頭頂離地、臉與地板平行Eka Pada Viparita Dandasana II，再接半輪再撐起push up重複5次來回，回到地板拔瓦斯式，Happy Baby停留5個深呼吸，兩手抱腳前後起身，三角式頭倒立輪流練習單腳膝蓋彎離地，重複三次，Child Pose。

躺下輪流單腳膝蓋彎倒向對側地板，攤屍休息，起身後一聲OM下課。今天要收工囉！享受與家人的天倫吧。才在更衣室，剛打開櫃子，老公的電話可就及時響起了~

在教室外的休息區遇到Holly，她帶著孩子來上Kids Yoga，這樣她才有辦法同時間去上Hatha，雖然不能自由自在的選課，也比沒辦法上課好些，真是辛苦啊。