要說哪個老師的Hatha課讓我覺得最經典，就是Elonne莫屬了，包括播放的音樂、帶的OM與Chanting都充滿「瑜珈味」，就算是初級班也會覺得OM非常棒，體位法內容也都是中規中矩的動作，不會天外飛來一筆，練習完就是舒服加上剛剛好的努力。
3B教室，這節課客滿24個同學，有新生，Elonne再次重申每個人都不一樣，不要跟別人比較，而且自己每天也不一樣，如果感覺不舒服，要立刻停止。
靜坐後，三聲OM開始課程，頌唱Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
山形站姿停留五個深呼吸，開始拜日式一共來回5次10回，雙手合十先一次吸氣與吐氣，兩手往上後彎、前彎、前弓後箭、平台、八點著地、蛇式、下犬式、換腳前弓後箭、兩腳併攏前彎、吸氣起身後彎回正。每次下犬式都停留五個深呼吸，第10回次時每個動作都停留五個呼吸，前弓後箭時雙手撐前腳膝蓋、把手肘打直後彎。
站姿兩腳左右打開兩倍肩膀寬，先輪流兩側側彎停留5個呼吸，換邊重複。三角式停留5個呼吸，換邊重複。反轉三角式，停留5個呼吸，換邊重複。再次三角式停留5個呼吸，上面的手繞過背後環腰，換邊重複。Side Angle Pose停留5個深呼吸，換邊重複。Vinyasa。
兩腳左右打開兩倍肩膀寬，膝蓋彎成Horse Stand，腳尖朝外，兩手往兩側平舉坐低停留5個呼吸，然後腰往前有點前彎、頭往後仰，再拱背回來，回兩手平舉坐低停留，拱背時改為單手的側彎，第3次輪流將肩膀往內壓，臉往對側上方看。
兩腳縮小為肩膀寬，兩手交叉翻掌往上墊腳尖，然後把手掌移到腦後不貼頭後彎擴胸，來回5次。Cow Face Arm的站姿前彎，換邊重複。
Dolphin Pose停留5個深呼吸，child pose，再輪流單腳抬高停在Dolphin Pose5個深呼吸，應該是今天最費力的動作。Elonne說hold posture longer will benefit not only the physical part but our mind，還說you can be strong and relax at the same time，很有John Friend的味道了。
後彎練習的是Camel Pose，第一次單手抓腳跟，另外一隻手夾耳伸直往上看，停留5個深呼吸，Child Pose，換邊重複，然後是Full Pose。躺下攤屍。
起身後三聲OM，另一首Closing Mantra後下課：
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Mamritam Gamaya
Om Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Prunasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate
Om Shantih Shantih Shantih
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