中午感覺比早晨還要冷，銀行外的溫度計顯示為八度，上課的人更少，只有六個，走了二個，下課時只剩四個，真是冷到不行，不過今年我的裝備比較齊全，連外衣都是高領，護膝、襪套、踝套一應俱全，所以好多了。
第二次上張老師的課，比較熟悉動作了，她會來調我的動作，我覺得很好，我的小腿貼地時好像會浮起來，所以她今天也是幫我踩下去。後來一個貓式抬腳反手抓的動作，她大概看我做得太容易，所以要我二手都上去抓，因為沒有預期，所以第一次東倒西歪的，第二次換邊時我就注意重點，所以成功的撐了很久，不過也相當喘，我還真的是很久沒有那麼喘了。
前後直劈的動作時，她也要我把後腳跟抬起來上下動，後來我收回時不知道是不是動作太快，老師都笑了，說我怎麼那樣就回來了，但我的確是沒有什麼感覺，可能今天狀況還不錯吧！
老師問我練了多久，我說一年多，她說我騙她，她絕對不相信，我們就跟老師聊開了，跟老師介紹我們自己。張老師原來叫秋雪，她說會帶星期二的晚課，我是又喜又憂，因為我會上到她的課，但是那彩嬌老師到底什麼時候才會排課，我也不知道要問誰了。
2004年12月31日 星期五
852虹萱─慈濟
帥哥今早很怪，直接進了便利商店，還逛了很久沒出來，結果公車來了，而且週五總是開得很快，我就站在便利商店外面招了公車，心想也許他該看到了吧，結果我上了車、車門也關了，回頭看窗外，他從商店裡衝出來已經跑到了門邊，不過公車已經毫不留情的開走了，我當時直覺沒想到要開口請司機再停一下，後來紅燈停下來時我才想起來，心想他一定很懊悔下次不敢了吧，這麼冷的漆黑早晨在公車站牌旁一直吹冷風可不是件好玩的事情。
虹萱老師早晨遲了，所以從錄音帶開始，打坐時她進來了，溪溪沙沙的塑膠袋聲音讓我張開眼睛，老師帶了一大袋的書、錄音帶和講義給我，她今天又感冒了，我說又是因為覺得虹萱老師常感冒，曾有一次也是感冒沒來上課，所以她今天能來我已經很高興了，而且還帶了我上週請教她的脈輪問題的答案來給我，我真的誠心感謝這樣的老師，雖然今天是她最後一節課，也沒有向我們道別，不過我想我會寫信給她吧，告訴她我後來的修習。
新生穿得很少，動作又不熟悉，老師下課後要她看我的穿著，我才知道老師已經記得我的名字了，心理也又高興了一些。 老師告訴新生，早課第一班同學都學得很久，所以跟這一班會比較辛苦，但是進步也會比較快，這也是我當時的感覺，尤其看到全班同學都作得到的動作我動彈不得時真是苦命，但今年冬天比起去年真是進步非常多，也超越了很多比我資深的同學。
後來把那一大袋東西給春燕老師看，老師說虹萱老師都在慈濟，我不知道雲媖老師是不是，不過以後可能都要透過雲媖老師才能連絡到虹萱老師吧。
只是人生的離合也是緣分，老師也是這樣想的吧，所以今天雖然氣溫已經降到入冬來的最低溫，不過我的心頭卻是暖陽陽的，有時反而喜歡這種天氣上瑜珈課的感覺，覺得自己真的很有毅力，也感謝母親的支持，因為母親早起我才能出門做瑜珈，所以父母就是貴人吧！
虹萱老師早晨遲了，所以從錄音帶開始，打坐時她進來了，溪溪沙沙的塑膠袋聲音讓我張開眼睛，老師帶了一大袋的書、錄音帶和講義給我，她今天又感冒了，我說又是因為覺得虹萱老師常感冒，曾有一次也是感冒沒來上課，所以她今天能來我已經很高興了，而且還帶了我上週請教她的脈輪問題的答案來給我，我真的誠心感謝這樣的老師，雖然今天是她最後一節課，也沒有向我們道別，不過我想我會寫信給她吧，告訴她我後來的修習。
新生穿得很少，動作又不熟悉，老師下課後要她看我的穿著，我才知道老師已經記得我的名字了，心理也又高興了一些。 老師告訴新生，早課第一班同學都學得很久，所以跟這一班會比較辛苦，但是進步也會比較快，這也是我當時的感覺，尤其看到全班同學都作得到的動作我動彈不得時真是苦命，但今年冬天比起去年真是進步非常多，也超越了很多比我資深的同學。
後來把那一大袋東西給春燕老師看，老師說虹萱老師都在慈濟，我不知道雲媖老師是不是，不過以後可能都要透過雲媖老師才能連絡到虹萱老師吧。
只是人生的離合也是緣分，老師也是這樣想的吧，所以今天雖然氣溫已經降到入冬來的最低溫，不過我的心頭卻是暖陽陽的，有時反而喜歡這種天氣上瑜珈課的感覺，覺得自己真的很有毅力，也感謝母親的支持，因為母親早起我才能出門做瑜珈，所以父母就是貴人吧！
2004年12月30日 星期四
851良蕙─延伸
下午因為要趕著接待日本訪賓，所以知道中午的課是上不完了，不過我還是去了，我帶了一本案曆送給良蕙老師，也是感謝她這些日子來對我的照顧。
她中午教了一個盤腿後雙手在身後交叉拉對側腳趾的動作，這是我第三次練習這個動作，第一次是施老師教的，我還綁了帶子差得好遠，第二次是背痛時虹萱老師教的，也是我第一次能拉到手，今天是第三次，所以我知道我作得到，而我似乎也是全班唯一可以做到的學生，只是良蕙老師的動作時間停留比較長，還有前彎額頭點地的動作，回正時再擴胸夾背一次，拼了命不讓手鬆掉，我不知道拉不到手的同學這個動作再做什麼，因為如果沒有延伸工具輔助，其實比個樣子是沒有任何感覺的。
不過後來再把盤腿的腳撐離地板的動作我就一直抓不到要領，就像我一直無法在屈膝狀態下起身，但像隗隗都輕而易舉，至今我還找不到答案。
我甚至有一種感覺，老師是特別設計幾個動作教我的。
她中午教了一個盤腿後雙手在身後交叉拉對側腳趾的動作，這是我第三次練習這個動作，第一次是施老師教的，我還綁了帶子差得好遠，第二次是背痛時虹萱老師教的，也是我第一次能拉到手，今天是第三次，所以我知道我作得到，而我似乎也是全班唯一可以做到的學生，只是良蕙老師的動作時間停留比較長，還有前彎額頭點地的動作，回正時再擴胸夾背一次，拼了命不讓手鬆掉，我不知道拉不到手的同學這個動作再做什麼，因為如果沒有延伸工具輔助，其實比個樣子是沒有任何感覺的。
不過後來再把盤腿的腳撐離地板的動作我就一直抓不到要領，就像我一直無法在屈膝狀態下起身，但像隗隗都輕而易舉，至今我還找不到答案。
我甚至有一種感覺，老師是特別設計幾個動作教我的。
2004年12月29日 星期三
848思樺─禪妙八卦
早晨真的冷多了，大衣手套都穿上了，所以沒覺得冷，但很擔心筋骨硬了容易拉傷或扭到，還好思樺老師今天作禪妙八卦，錄音帶真的很慢，而且我穿著護膝，所以雖然是長跪，不過膝蓋不會痛，虹萱老師曾說長跪的動作因為沒有移動，所以其實是可以強化膝蓋的。只是每次聽到錄音帶說「鬆鬆鬆，感覺真好」都覺得有點奇妙。
另外的錄音帶伸展我就是第一次聽，包括劈腿伸展、雲雀式還有鋤頭式，不過可能天氣太冷，所以鋤頭式老師改喊口令，思樺老師的變化式比較多，包括左右的伸展，連回復的魚式都有左右變化式，所以我很喜歡上思樺老師的課，總是能學到新的內容和重點。
天冷上課的人少多了，第一節課六個人，惠雅到第六卦才進來，七個人上到下課，倒是蠻寬敞的。
另外的錄音帶伸展我就是第一次聽，包括劈腿伸展、雲雀式還有鋤頭式，不過可能天氣太冷，所以鋤頭式老師改喊口令，思樺老師的變化式比較多，包括左右的伸展，連回復的魚式都有左右變化式，所以我很喜歡上思樺老師的課，總是能學到新的內容和重點。
天冷上課的人少多了，第一節課六個人，惠雅到第六卦才進來，七個人上到下課，倒是蠻寬敞的。
2004年12月28日 星期二
2004年12月27日 星期一
845良蕙─香水
中午是良蕙的課，我知道她在擔心我的肩立式，因為她說我的背已經推得很直，我說但我自己覺得還可以再推，因為我覺得自己不直，而且我會一直注意重量要放在肩膀上，所以我並沒有頸椎疼痛的問題。
沒想到老師放了一瓶香水在我手上，使我嚇了一大跳，我沒想到她會帶紀念品給我，也許那張海報對她意義很大，所以我告訴她我即將計畫在過年出國的消息，她說那裡也有瑜珈教室，我笑說我的確看了一間瑜珈教室，打算去上男老師的課看看，而且我也會去美加找海報或Power Yoga的教學影片，我的確希望能找一些資料回來跟老師分享，因為我想印度主要是去親身學習，但資料的印製量美加一定超越印度本土，就像太極的書國外比中文版還多還仔細，這一點我是充滿期待的。
雖說一個月感覺很長，其實如果要做的事很多，也是很趕，所以我可能要擬個完整的計畫清單。
沒想到老師放了一瓶香水在我手上，使我嚇了一大跳，我沒想到她會帶紀念品給我，也許那張海報對她意義很大，所以我告訴她我即將計畫在過年出國的消息，她說那裡也有瑜珈教室，我笑說我的確看了一間瑜珈教室，打算去上男老師的課看看，而且我也會去美加找海報或Power Yoga的教學影片，我的確希望能找一些資料回來跟老師分享，因為我想印度主要是去親身學習，但資料的印製量美加一定超越印度本土，就像太極的書國外比中文版還多還仔細，這一點我是充滿期待的。
雖說一個月感覺很長，其實如果要做的事很多，也是很趕，所以我可能要擬個完整的計畫清單。
844春燕─斷炊
媽媽早晨似乎是沒帶傘淋了雨，火氣不小，突然跟我說要我以後早上不要去上瑜珈課了，因為天氣越來越冷，她不想那麼早過來，對我來說當然是晴天霹靂，其時年初我九度都還去上課，不知道為什麼現在就要不一樣，而且早課對我來說是最重要的課，使我心情非常沮喪。
春燕老師沒弄好錄音帶，所以今天沒放帶子，大拜式她的作法其實和虹萱老師的精神有點不太一樣，我不知道她是忘了還是故意變化，不過我還是照我原來的方式做。
維骨力快吃完了，這一點也讓我很擔憂，我不知道該減量還是照常吃然後斷炊，最近真的沒空再去COSTCO，屋漏偏逢連夜雨，但是我的左膝蓋真的很糟，連英雄式膝蓋離地都會疼痛，所以我連續這幾天連早晨都改吃納豆，務必要控制我血液循環不良的問題，如果早課再停掉，我的身體一定很快就會出毛病。
心情還是很不好，雖然不知道媽媽說的話會不會是真的，還是一時氣話，但這個星期一的早上還真的是非常BLUE。
春燕老師沒弄好錄音帶，所以今天沒放帶子，大拜式她的作法其實和虹萱老師的精神有點不太一樣，我不知道她是忘了還是故意變化，不過我還是照我原來的方式做。
維骨力快吃完了，這一點也讓我很擔憂，我不知道該減量還是照常吃然後斷炊，最近真的沒空再去COSTCO，屋漏偏逢連夜雨，但是我的左膝蓋真的很糟，連英雄式膝蓋離地都會疼痛，所以我連續這幾天連早晨都改吃納豆，務必要控制我血液循環不良的問題，如果早課再停掉，我的身體一定很快就會出毛病。
心情還是很不好，雖然不知道媽媽說的話會不會是真的，還是一時氣話，但這個星期一的早上還真的是非常BLUE。
2004年12月26日 星期日
843虹萱─圓滿
我把找到的一些脈輪的圖帶去請教虹萱老師，事實上老師上次借我的書中有個圖是畫錯的，臍輪中該是倒的三角形，老師說其實她也不會發所有脈輪的音，她說那是著火瑜珈。我不知道那是什麼，只是對脈輪的圖像有興趣，我總認為瑜珈是很科學的，尤其梵咒使人心情平靜一定是有道理的。
虹萱老師說上師有有形與無形的兩種，而有形的上師難尋，所以不妨自己修持，還問我有沒有讀過金剛經，我其實有點不好意思，因為我並沒有什麼宗教信仰，她說我可以找巧玲聊，因為我和巧玲的冥想經驗很類似，其實我今天就沒有上次那種感覺，但還是放鬆得很舒服。
老師說真正圓滿的人是無論學什麼的人都會認為他說的話是對的。
今天還糾正了一個上課中途跑去洗手間後洗手的同學，她說洗手或擦手的狀況是不一樣的，洗手或喝水都會使寒氣進入，我自己也是儘可能二十分鐘內不碰水，老師還要我們洗二枝手指試試看。她還說上課時如果不說話是不會口渴的，我自己從未口渴，所以看有同學曾帶水進入教室我也覺得納悶。
老師說學瑜珈很快的人是因為前世學過了，所以有些人怎麼學也學不會。
她下課後還跟我說了很多話，上課前也沒忘了帶二捲冥想的錄音帶給我，她說能比別人聽到更遠的聲音並不是法力，而是觀察更細緻了，這一點我相當同意。
虹萱老師說上師有有形與無形的兩種，而有形的上師難尋，所以不妨自己修持，還問我有沒有讀過金剛經，我其實有點不好意思，因為我並沒有什麼宗教信仰，她說我可以找巧玲聊，因為我和巧玲的冥想經驗很類似，其實我今天就沒有上次那種感覺，但還是放鬆得很舒服。
老師說真正圓滿的人是無論學什麼的人都會認為他說的話是對的。
今天還糾正了一個上課中途跑去洗手間後洗手的同學，她說洗手或擦手的狀況是不一樣的，洗手或喝水都會使寒氣進入，我自己也是儘可能二十分鐘內不碰水，老師還要我們洗二枝手指試試看。她還說上課時如果不說話是不會口渴的，我自己從未口渴，所以看有同學曾帶水進入教室我也覺得納悶。
老師說學瑜珈很快的人是因為前世學過了，所以有些人怎麼學也學不會。
她下課後還跟我說了很多話，上課前也沒忘了帶二捲冥想的錄音帶給我，她說能比別人聽到更遠的聲音並不是法力，而是觀察更細緻了，這一點我相當同意。
2004年12月25日 星期六
2004年12月24日 星期五
841秋雪─新老師
中午沒想到來了一個新老師，有個不太舒服的預感，那就是彩嬌老師大概不回來了，星期二晚課時我曾聽到洪老師在跟竹葉老師談調漲薪資的問題，當時我直覺是在談彩嬌老師，但是也無從求證。這幾個月來我熟悉的幾個重要老師都陸續離開了，虹萱老師到年底，施老師可能還要等一年，覺得能教我再進步的老師真的越來越少了。
張老師說是洪老師在沖道瑜珈第九屆的同學，教學經驗有五年多。她的動作較快，需要有一點底子的學生才能做到順暢，不過還無法對資深學生提出建議，我自己先想辦法多伸展。
鳳儀說動作太累時希望能休息20秒，但我其實不贊同，連串動作本來就是練體力，一直休息是沒辦法進步的，寧願像虹萱老師那樣累到不行再休息徹底還比較好，中途一直切斷我也不喜歡。
現在張老師會代星期五中午的課，這樣也好，很久沒有上新老師的課，有一點新的刺激也好，對於她的口令還要多熟悉，像山型她稱為頂峰式，我聽了幾次才聽懂。她來調了我二次動作，我其實喜歡老師能來調動作，這樣才有辦法進步，我最怕新生多的課，資深同學都只好自求多福，所以我比較喜歡早課，至少水準相當一點。我想彩嬌老師之所以會受歡迎是因為她記得資深學生的名字，而且比較注重老學生的感受，所以才有死忠的學生，如果她真的不回來了，真是我的一大損失，我最懷念她的毛巾操，無人能及。
張老師說是洪老師在沖道瑜珈第九屆的同學，教學經驗有五年多。她的動作較快，需要有一點底子的學生才能做到順暢，不過還無法對資深學生提出建議，我自己先想辦法多伸展。
鳳儀說動作太累時希望能休息20秒，但我其實不贊同，連串動作本來就是練體力，一直休息是沒辦法進步的，寧願像虹萱老師那樣累到不行再休息徹底還比較好，中途一直切斷我也不喜歡。
現在張老師會代星期五中午的課，這樣也好，很久沒有上新老師的課，有一點新的刺激也好，對於她的口令還要多熟悉，像山型她稱為頂峰式，我聽了幾次才聽懂。她來調了我二次動作，我其實喜歡老師能來調動作，這樣才有辦法進步，我最怕新生多的課，資深同學都只好自求多福，所以我比較喜歡早課，至少水準相當一點。我想彩嬌老師之所以會受歡迎是因為她記得資深學生的名字，而且比較注重老學生的感受，所以才有死忠的學生，如果她真的不回來了，真是我的一大損失，我最懷念她的毛巾操，無人能及。
840虹萱─破土
出門前讀虹萱老師借我的「修道與生活」的書，書中說練瑜珈一天吃二餐，中間要隔八小時，因為要讓消化系統盡量不工作，但如果要身體健康，就要像山羊一樣少量多餐但吃個不停，我大概是因為屬羊，所以就是後面那一種，看來我離成道是遠得很呢！我很喜歡看這些書裡有關飲食的部份，而且我才知道有些瑜珈行者也吃肉，因為像喜馬拉雅山那種地方除了肉沒有別的，但意思是如果可以不殺生最好，甚至說連植物切割都有感覺，只能吃熟成的果實，這使我想到Notting Hill裡就有一個那樣的女生，讓休葛蘭快暈倒了。
新生來了，好像也上了昨晚虹萱老師的課，劈腿時還很高，所以看得出來應該是年輕，但柔軟度還需要練習，像麗容那樣天生就會劈腿的人不太多吧，我剛開始練瑜珈時，從沒想過二十年後我還能劈腿，現在早晨劈腿已經很輕鬆沒感覺了，應該說是很舒服的感覺。
攤屍冥想真是舒暢極了，虹萱老師今天7:35才開始攤屍，我以為很快就會結束了，沒想到起來時已經7:40了，但卻覺得躺了一小時那麼久。尤其全身放鬆一陣子後，我突然感覺全身好像要爆漲高一般，就像種子想突破土壤而出的感覺，一直想向上漲高，卻是很放鬆的。接下來從呼氣99、吐氣99開始倒數，我其實沒有去算，就是好好的呼吸，真舒暢。下課後我告訴虹萱老師這種特別的體驗，她說冥想時什麼感覺都有可能發生，她本來要借我一捲冥想的錄音帶，但因為更衣室有人而第二節課又要開始，所以沒借到，星期日再問老師吧。
攤屍時我一直聽到新生移動身體的聲音，對於新生來說要好好躺著其實也不是很容易的事，下課後我看她去作設備，我從來也沒做過設備，但這樣看來應該是學生吧，因為不像我們要趕著上班。
平時熟悉賣苜蓿芽捲的攤子沒來，我只好繞道公園路去買，這附近這樣的攤子大概有四個，不過老闆娘給我的感覺不怎麼樣，同樣的東西我還是喜歡客氣有禮貌的老闆娘，我好像有點執著。以前中午每天去買全麥饅頭和槓子頭的李伯伯現在也沒有來了，雖然我也好一陣子沒跟他買東西，因為饅頭吃得少了，但還是有點失落感。
新生來了，好像也上了昨晚虹萱老師的課，劈腿時還很高，所以看得出來應該是年輕，但柔軟度還需要練習，像麗容那樣天生就會劈腿的人不太多吧，我剛開始練瑜珈時，從沒想過二十年後我還能劈腿，現在早晨劈腿已經很輕鬆沒感覺了，應該說是很舒服的感覺。
攤屍冥想真是舒暢極了，虹萱老師今天7:35才開始攤屍，我以為很快就會結束了，沒想到起來時已經7:40了，但卻覺得躺了一小時那麼久。尤其全身放鬆一陣子後，我突然感覺全身好像要爆漲高一般，就像種子想突破土壤而出的感覺，一直想向上漲高，卻是很放鬆的。接下來從呼氣99、吐氣99開始倒數，我其實沒有去算，就是好好的呼吸，真舒暢。下課後我告訴虹萱老師這種特別的體驗，她說冥想時什麼感覺都有可能發生，她本來要借我一捲冥想的錄音帶，但因為更衣室有人而第二節課又要開始，所以沒借到，星期日再問老師吧。
攤屍時我一直聽到新生移動身體的聲音，對於新生來說要好好躺著其實也不是很容易的事，下課後我看她去作設備，我從來也沒做過設備，但這樣看來應該是學生吧，因為不像我們要趕著上班。
平時熟悉賣苜蓿芽捲的攤子沒來，我只好繞道公園路去買，這附近這樣的攤子大概有四個，不過老闆娘給我的感覺不怎麼樣，同樣的東西我還是喜歡客氣有禮貌的老闆娘，我好像有點執著。以前中午每天去買全麥饅頭和槓子頭的李伯伯現在也沒有來了，雖然我也好一陣子沒跟他買東西，因為饅頭吃得少了，但還是有點失落感。
2004年12月23日 星期四
839良蕙─猴子式
午課沒有平時的熱身，從拜日式第二式開始，早課練過一次，中午就比較能氣定神閑了，飛機的平衡也OK，不過體力訓練真的很多，還沒到一點我就覺得有點累了，回來時才爬到二樓就覺得腿有點抬不起來，不知道是不是因為我真的很盡力，比起來早課還是比較有體力。
原來坐著一腳彎然後手繞一圈接上的動作叫猴子式，我雖然握得到手腕，但是臀部一側卻會離地，所以我想不是正確的動作，痛的還是鼠蹊，感覺比早課做時還差。所以繞過去的手是被抓的，這樣肩膀才會拉開，我看左邊的玲華做錯了，叫了她三次她還是沒聽到，但老師一直強調哪一隻手抓哪一隻手是非常重要的重點。
良蕙老師說練習瑜珈有三階段，第一階段是怎麼努力都做不到，第二階段是努力之後可以作得到，第三階段是輕輕鬆鬆就可以做到了，她問我們是哪一種，我想每個動作的答案是不同的吧，而且三個階段都有，只是比例分配的不同，慢慢多朝向第三階段，因為到了一個程度後呼吸就可以控制了，我也有發現有些高難度的動作我還能維持腹式呼吸，自己可以感覺自己的進步，尤其攤屍時的確如良蕙老師所說的，吸滿了氣會有自然止息的狀況，但又不是憋氣，而是吸滿了自然停了下來，她今天提之前我就有這樣的感覺一陣子了。
課後老師有留下來和同學聊，不過我先離開了，早上因為麗珺從加拿大回國所以一大票同事去聚餐沒來，中午只有惠雅在拜日式做完一半了才進來，她倒留下來聽老師聊，不像平日匆忙的回辦公室，倒也怪了。
原來坐著一腳彎然後手繞一圈接上的動作叫猴子式，我雖然握得到手腕，但是臀部一側卻會離地，所以我想不是正確的動作，痛的還是鼠蹊，感覺比早課做時還差。所以繞過去的手是被抓的，這樣肩膀才會拉開，我看左邊的玲華做錯了，叫了她三次她還是沒聽到，但老師一直強調哪一隻手抓哪一隻手是非常重要的重點。
良蕙老師說練習瑜珈有三階段，第一階段是怎麼努力都做不到，第二階段是努力之後可以作得到，第三階段是輕輕鬆鬆就可以做到了，她問我們是哪一種，我想每個動作的答案是不同的吧，而且三個階段都有，只是比例分配的不同，慢慢多朝向第三階段，因為到了一個程度後呼吸就可以控制了，我也有發現有些高難度的動作我還能維持腹式呼吸，自己可以感覺自己的進步，尤其攤屍時的確如良蕙老師所說的，吸滿了氣會有自然止息的狀況，但又不是憋氣，而是吸滿了自然停了下來，她今天提之前我就有這樣的感覺一陣子了。
課後老師有留下來和同學聊，不過我先離開了，早上因為麗珺從加拿大回國所以一大票同事去聚餐沒來，中午只有惠雅在拜日式做完一半了才進來，她倒留下來聽老師聊，不像平日匆忙的回辦公室，倒也怪了。
838良蕙─第二式
我還不知道有人真的按時來看我的Blog，所以有時候內容後補，現在既然被催了，就要按時寫吧，日記這種東西真是奇妙，尤其放在網路上實在很方便，無論在哪裡都能寫，電腦換了作業系統也不用擔心。
早上按時起床，弄袋子卻弄到快來不及，連早餐也沒吃，只喝了一點水，不過上完課下來很舒服，也許我還是該回到空腹狀態上早課，因為其實下了課也不餓，但說來說去還是因為磅秤嚇到我，空腹下課秤還有50.6，非常可怕，我平時下課體重約維持在48.4-48.6，所以現在重了二公斤，減下去前我又得實施第二波減肥計畫，我不清楚是否與該是生理期有關，但這個月又遲到。
良蕙老師早課和以往也不太一樣，不過和週一午課類似，都是不做以前常做的她所謂拜日式第五式了，今天做的是第二式，對我來說真的是很容易，只有前後沒有左右的動作，我可以把注意力放在呼吸上，樹式這種平衡動作對我來說也是休息。
但後視式和扭轉的動作就是我的大弱項，比光明坐還慘(今天光明坐才坐一下子，我已經算是逃過一劫了)，鼠蹊根部痛到不行，我的循環系統真是大有問題。
前二天勤快的新生今早已經消失了。
良蕙老師說印度的人因為宗教緣故，不吃豬牛，頂多吃雞，而內陸不吃魚，因為又貴又不新鮮，但其實大部分的人都吃素，原因是怕麻煩，但是印度菜很辣，只有小辣、中辣、大辣之分，沒有不辣的，所以丹冰跟著去瘦了一大圈，吃得不合口味吧，因為所有的菜都有香料，也沒有所謂咖哩的名詞，我想想這樣我可能很不合適去，否則可能要自備電鍋煮糙米飯了，真是太麻煩。
下課後老師說海報還要再借一陣子，其實我真的無所謂。
後來休息時在後面睡著了，真是舒服。
這個星期日又是虹萱老師的課，真好。
回到辦公室昭翎問我良蕙是不是新老師，我才知道她從未上過良蕙的課。
早上按時起床，弄袋子卻弄到快來不及，連早餐也沒吃，只喝了一點水，不過上完課下來很舒服，也許我還是該回到空腹狀態上早課，因為其實下了課也不餓，但說來說去還是因為磅秤嚇到我，空腹下課秤還有50.6，非常可怕，我平時下課體重約維持在48.4-48.6，所以現在重了二公斤，減下去前我又得實施第二波減肥計畫，我不清楚是否與該是生理期有關，但這個月又遲到。
良蕙老師早課和以往也不太一樣，不過和週一午課類似，都是不做以前常做的她所謂拜日式第五式了，今天做的是第二式，對我來說真的是很容易，只有前後沒有左右的動作，我可以把注意力放在呼吸上，樹式這種平衡動作對我來說也是休息。
但後視式和扭轉的動作就是我的大弱項，比光明坐還慘(今天光明坐才坐一下子，我已經算是逃過一劫了)，鼠蹊根部痛到不行，我的循環系統真是大有問題。
前二天勤快的新生今早已經消失了。
良蕙老師說印度的人因為宗教緣故，不吃豬牛，頂多吃雞，而內陸不吃魚，因為又貴又不新鮮，但其實大部分的人都吃素，原因是怕麻煩，但是印度菜很辣，只有小辣、中辣、大辣之分，沒有不辣的，所以丹冰跟著去瘦了一大圈，吃得不合口味吧，因為所有的菜都有香料，也沒有所謂咖哩的名詞，我想想這樣我可能很不合適去，否則可能要自備電鍋煮糙米飯了，真是太麻煩。
下課後老師說海報還要再借一陣子，其實我真的無所謂。
後來休息時在後面睡著了，真是舒服。
這個星期日又是虹萱老師的課，真好。
回到辦公室昭翎問我良蕙是不是新老師，我才知道她從未上過良蕙的課。
2004年12月22日 星期三
836思樺─前滾翻
早晨思樺老師的課很舒服，真是棒極了，每個慢動作都很有深度，也做了由犁鋤作前滾翻的動作，我覺得很簡單，不就是小時後的前滾翻嗎？但大部分的同學都無法做，有的是不敢試，有的是翻不過去，我瞄到惠雅就沒做，她以前就告訴我她的脖子太緊，沒辦法翻過去，我倒是各邊各做三次，就是很容易，不過腹肌力量還不夠，所以翻過去之後無法停在犁鋤就下來了，還是要繼續練腹肌力量才行。
昨晚的新生也來了，在我的左邊，她下課後問洪老師為什麼別的同學都做得很自然輕鬆？洪老師也說思樺老師的動作看起來簡單，但其實很有深度，而我們的自然難道不是更多的努力嗎？
早上因為在修電腦，我竟讀完了另一本虹萱老師借給我的「瑜珈科學觀」的書，對於脈輪的圖像有很多疑問，星期五早課不知道有沒有時間能請教老師。
昨晚的新生也來了，在我的左邊，她下課後問洪老師為什麼別的同學都做得很自然輕鬆？洪老師也說思樺老師的動作看起來簡單，但其實很有深度，而我們的自然難道不是更多的努力嗎？
早上因為在修電腦，我竟讀完了另一本虹萱老師借給我的「瑜珈科學觀」的書，對於脈輪的圖像有很多疑問，星期五早課不知道有沒有時間能請教老師。
2004年12月21日 星期二
2004年12月20日 星期一
833良蕙─交流
良蕙老師從印度回來了，今天的午課和平時有點不太一樣，每個動作停留的時間都比較長，但動作的困難度都比較簡單，比較少變化式，我就是光明坐特別的辛苦，其他動作都還好。
老師說印度瑜珈認為要先學會站，因此都是從站的動作開始，然後是坐、躺，其實這跟一般的上課方式差不多。
難得的是今天攤屍的時間很長，課後老師告訴我們，她在印度的每節九十分鐘瑜珈課裡都有十五分鐘左右的攤屍時間，因此下課的時候會覺得很輕鬆而不是很累，這其實跟虹萱老師的上課方式一樣。
另外老師說印度課在課前與課後頌OM音，她聽到自己課後會有深沉的聲音，這其實跟思樺老師的上課方式也一樣，我之前也已經有過相同的體會，當然虹萱老師也曾教過，唯一沒有的是頌曲子。
我沒有時間跟良蕙老師說，其實這裡其他的老師就有相同的理念，也有類似的教法，我想老師之間可能交流並不多，所以遠到印度去學瑜珈，其實近在眼前就有可學習的地方呢。
或許還有其他的細節老師還沒說吧。
老師說印度瑜珈認為要先學會站，因此都是從站的動作開始，然後是坐、躺，其實這跟一般的上課方式差不多。
難得的是今天攤屍的時間很長，課後老師告訴我們，她在印度的每節九十分鐘瑜珈課裡都有十五分鐘左右的攤屍時間，因此下課的時候會覺得很輕鬆而不是很累，這其實跟虹萱老師的上課方式一樣。
另外老師說印度課在課前與課後頌OM音，她聽到自己課後會有深沉的聲音，這其實跟思樺老師的上課方式也一樣，我之前也已經有過相同的體會，當然虹萱老師也曾教過，唯一沒有的是頌曲子。
我沒有時間跟良蕙老師說，其實這裡其他的老師就有相同的理念，也有類似的教法，我想老師之間可能交流並不多，所以遠到印度去學瑜珈，其實近在眼前就有可學習的地方呢。
或許還有其他的細節老師還沒說吧。
2004年12月19日 星期日
831德薇─黑色食物
早上我八點準時到，很認真的練習虹萱老師的拜日式，我才知道孩童式是可以很伸展的姿勢，讓我疼痛的鼠蹊在上課前鬆多了，但到上課前五分鐘還是沒人來，真是怪得很。
紀老師今天穿得很摩登，粉紅色的運動褲卻是燈籠褲收尾，加上髮帶還綁了衣服在腰間，真的很不像瑜珈老師，不過很好看。
很久沒有上紀老師的課，雖然我不太喜歡快的動作，不過現在紀老師的課我還是能學到不少東西，她的瑜珈傳統動作不太多，不過對於關節的訓練有不同的觀點，我上久了也習慣了，有個她每次都作的捲尾骨的動作，我很驚奇一直有同學學了很久都還不會，現在看起來問題還是一樣，就是腹部無力，臀部夾不起來，到最後還是要回到肌肉訓練，實則相輔相成，筋骨柔軟並沒有比較佔便宜。
紀老師說這種天氣要補腎，所以要多吃黑色的食物，我回來告訴媽媽，晚餐便當盒裏就有了黑木耳，媽說明天會燒茄子，還真的是身體力行呢。
紀老師今天穿得很摩登，粉紅色的運動褲卻是燈籠褲收尾，加上髮帶還綁了衣服在腰間，真的很不像瑜珈老師，不過很好看。
很久沒有上紀老師的課，雖然我不太喜歡快的動作，不過現在紀老師的課我還是能學到不少東西，她的瑜珈傳統動作不太多，不過對於關節的訓練有不同的觀點，我上久了也習慣了，有個她每次都作的捲尾骨的動作，我很驚奇一直有同學學了很久都還不會，現在看起來問題還是一樣，就是腹部無力，臀部夾不起來，到最後還是要回到肌肉訓練，實則相輔相成，筋骨柔軟並沒有比較佔便宜。
紀老師說這種天氣要補腎，所以要多吃黑色的食物，我回來告訴媽媽，晚餐便當盒裏就有了黑木耳，媽說明天會燒茄子，還真的是身體力行呢。
2004年12月18日 星期六
830虹萱─梵咒
昨晚趕著把第一本書讀完，今天早課好還給虹萱老師，但老師今天卻很意外的遲到了，所以我們先開始用錄音帶作暖身操，還好拜日式前老師就來了。
老師把我當模特兒，示範了幾個動作，其實我有點緊張，因為我的狀況並不是很好，還好前彎是我的強項，否則就出糗了。
早課人很多，美春也來了，她下課時在看韻律服，我建議她可到紅樓那裏去找，否則看目錄訂也可以，其實冬天不太長，長袖衣服穿的時間並不多，因為上課會出汗，保暖就夠了。
下課後我把書還给老師 ，我還帶了一本日誌送給老師，結果她又換了一本書給我，我才發現老師整個袋子裏全是書。
我問了虹萱老師有關OM的發音方式 ，原來O的音是要把氣往丹田下沉 ，然後是U及M的連續音，所以就是嗡音。書上解釋梵咒的力量，用了一個教授被人罵笨蛋後暴怒的例子，來比喻梵咒的功效，使我心服口服 ，這也使我想到洪老師曾說瑜珈大師留下音傳世的例子
真是神奇。
老師把我當模特兒，示範了幾個動作，其實我有點緊張，因為我的狀況並不是很好，還好前彎是我的強項，否則就出糗了。
早課人很多，美春也來了，她下課時在看韻律服，我建議她可到紅樓那裏去找，否則看目錄訂也可以，其實冬天不太長，長袖衣服穿的時間並不多，因為上課會出汗，保暖就夠了。
下課後我把書還给老師 ，我還帶了一本日誌送給老師，結果她又換了一本書給我，我才發現老師整個袋子裏全是書。
我問了虹萱老師有關OM的發音方式 ，原來O的音是要把氣往丹田下沉 ，然後是U及M的連續音，所以就是嗡音。書上解釋梵咒的力量，用了一個教授被人罵笨蛋後暴怒的例子，來比喻梵咒的功效，使我心服口服 ，這也使我想到洪老師曾說瑜珈大師留下音傳世的例子
真是神奇。
2004年12月17日 星期五
829寶娟─高血壓
中午不知道怎麼搞的，全身痠痛到不行，連盤腿都幾乎搬不上來，好慘，心想是不是早上休息得不夠，所以全身肌肉都在跟我抗議了，而且覺德非常累，這大概是因為生理期又該將近的緣故，昨晚也是一覺到四點半，但只睡了六個半小時，又有點經前症候群的感覺，心情不好、又容易沮喪，所以我想那就慢慢做吧，反正是多出來的課。
今天因為天氣可以用熱來形容，教室裡還開電扇，真誇張，洪老師就加了一些拉筋的動作，我也是拼命拉得很辛苦，本來以為來了個新生會動作不費力一點，卻要作20個搖弓，我是拼命作了30個，新生因為患有高血壓，所有頭向下的動作都不能作，結果也沒剩什麼動作可以做了。
難得要我們做犁鋤和輪式，不過洪老師自己做的很少，都是用口令帶的，她大概也累了吧，還好今天沒再光明坐了，我的膝蓋真的很吃不消，還好最後腿不那麼酸痛了，但好想睡覺。
今天因為天氣可以用熱來形容，教室裡還開電扇，真誇張，洪老師就加了一些拉筋的動作，我也是拼命拉得很辛苦，本來以為來了個新生會動作不費力一點，卻要作20個搖弓，我是拼命作了30個，新生因為患有高血壓，所有頭向下的動作都不能作，結果也沒剩什麼動作可以做了。
難得要我們做犁鋤和輪式，不過洪老師自己做的很少，都是用口令帶的，她大概也累了吧，還好今天沒再光明坐了，我的膝蓋真的很吃不消，還好最後腿不那麼酸痛了，但好想睡覺。
828虹萱─放鬆
虹萱老師的課真是了不起，早課在沒有任何熱身或拉筋的狀況下，以放鬆的方式開始，手向下45度拉長放鬆後，以背部的力量回來，腳向上45度拉長後，手撐地延展為劈腿，再用髖骨帶動肩膀頭部向後轉，然後用臀部的力量回來，雖然拉得很痛，但每一次放鬆都進步一些。我現在好像才是真正在領略劈腿的功效，而不只是熱身後劈開而已。
她說我怎麼沒把眼鏡拿掉，我笑說不太習慣看不清楚的感覺，但眼鏡手錶的確是障物沒錯，不該靠眼睛看，而要靠身體的感覺。
我看虹萱老師金剛坐時膝蓋都分開，但是思樺老師總是要我們夾緊，所以課後我問了老師這個問題，她說其實一個拳頭寬是正確距離，至於是不是臀部要坐在腳腰上，她說那要看會陰有沒有打開，如果開了氣就跑了，所以重點是會陰，這我倒從來也沒想過。
春燕老師也說，她練瑜珈練了很多年，也只有這幾年才能了解放鬆的重要性。
我問昭翎今天有沒有做到，她說她覺得很放鬆，那就是做對了。她說虹萱老師和思樺老師的課一樣好，那我覺得她比我有更早的體會，因為我到最近才有這樣的感覺，剛開始也會認為上虹萱老師的課不會出汗，到了最近才有非上不可的體會，我算是領悟慢的了。
她說我怎麼沒把眼鏡拿掉，我笑說不太習慣看不清楚的感覺，但眼鏡手錶的確是障物沒錯，不該靠眼睛看，而要靠身體的感覺。
我看虹萱老師金剛坐時膝蓋都分開，但是思樺老師總是要我們夾緊，所以課後我問了老師這個問題，她說其實一個拳頭寬是正確距離，至於是不是臀部要坐在腳腰上，她說那要看會陰有沒有打開，如果開了氣就跑了，所以重點是會陰，這我倒從來也沒想過。
春燕老師也說，她練瑜珈練了很多年，也只有這幾年才能了解放鬆的重要性。
我問昭翎今天有沒有做到，她說她覺得很放鬆，那就是做對了。她說虹萱老師和思樺老師的課一樣好，那我覺得她比我有更早的體會，因為我到最近才有這樣的感覺，剛開始也會認為上虹萱老師的課不會出汗，到了最近才有非上不可的體會，我算是領悟慢的了。
2004年12月16日 星期四
826春燕─隨性
早課還是春燕老師代課，她會有很多快的動作，其實我不是很喜歡，尤其是屈膝後跳的動作總讓我擔心膝蓋的狀況更惡化，今天還有很多以前施老師教的動作，春燕老師的課好像是集眾家大成，當然也有些她自己的動作，不過整套課下來，總覺得隨性的動作比較多。
說起來有幾位老師的課非常受歡迎，或是有固定死忠的學生，大多是因為課程本身是有設計的，我最佩服思樺老師，她是背對時鐘的，也沒有戴手錶，但她一定會在時間內把動作全做完才下課，而且很少左右側忘記小動作的。
彩嬌老師也是，毛巾操最是一絕，我真是懷念得很。施老師的課用起帶子來更是進步神速，可惜懷孕還得等一年才能再上到她的課。虹萱和雲媖老師則是非常有個人特色，我也越上越喜歡。良蕙老師主題性比較強，竹葉老師則比較均衡，每個老師真是都別具特色。
說起來有幾位老師的課非常受歡迎，或是有固定死忠的學生，大多是因為課程本身是有設計的，我最佩服思樺老師，她是背對時鐘的，也沒有戴手錶，但她一定會在時間內把動作全做完才下課，而且很少左右側忘記小動作的。
彩嬌老師也是，毛巾操最是一絕，我真是懷念得很。施老師的課用起帶子來更是進步神速，可惜懷孕還得等一年才能再上到她的課。虹萱和雲媖老師則是非常有個人特色，我也越上越喜歡。良蕙老師主題性比較強，竹葉老師則比較均衡，每個老師真是都別具特色。
2004年12月15日 星期三
825竹葉─感謝
洪老師問我過年上班的情形，我說這個年我要到國外去休假了，但是為了不間斷瑜珈課，所以我會在旅遊點當地也上一個月的瑜珈課，老師聽了大概覺得很不可思議，她說妳自己作就好了，不要太執著，我答道，一個月的時間真是太久了，自己也不會太努力，這樣回來後會跟不上進度，美玲聽了說，妳哪是去休假，根本就是去進修啊，我聽了笑笑。
去年過年時因為瑜珈課也停課，整個年都難過得要命，在家又冷，拼命踩腳踏車，真是不甚愉快的記憶，因此這次休假特別選上過年，對於不愛休假懶散又會變胖的我來說，這樣的安排真是再好也不過了，而且如果能在不同的老師指導下有不同的體會，那更是更多的收穫了，不過我現在只把標準訂在活絡筋骨就好，期待沒有太高，一方面擔心口令不太一樣，需要時間適應，二方面擔心西方會不會在肌肉訓練比較多，那我可能真的會跟不上進度了。
思樺老師早上攤屍時要我們左右擺頭時把意識放在耳朵貼在地板，中午做到這個動作時我突然想起來了，所以很多動作其實意識的點是和我原來不同的，就像三角式把意識放在腹部收縮後好作多了，大熊貓式意識要放在下巴收近胸部，十字分根時意識要放在推臀部，雲雀式向前拉環跳時意識要把胸部往側邊壓平，這些小細節真是每個老師累積下來的寶貴經驗，我可不能忘記。
竹葉老師有一個像側弓但不拉手直接攤平的動作，我其實完全不知道在做什麼，但卻瞥見我後面的同學竟然肩膀無法到地，原來是有人離標準那麼遠的，我真是被嚇了一跳，所以我真該感謝我現在的身體，能與我每天對話，難怪思樺老師說要感謝自己，我真是誠心感謝。
去年過年時因為瑜珈課也停課，整個年都難過得要命，在家又冷，拼命踩腳踏車，真是不甚愉快的記憶，因此這次休假特別選上過年，對於不愛休假懶散又會變胖的我來說，這樣的安排真是再好也不過了，而且如果能在不同的老師指導下有不同的體會，那更是更多的收穫了，不過我現在只把標準訂在活絡筋骨就好，期待沒有太高，一方面擔心口令不太一樣，需要時間適應，二方面擔心西方會不會在肌肉訓練比較多，那我可能真的會跟不上進度了。
思樺老師早上攤屍時要我們左右擺頭時把意識放在耳朵貼在地板，中午做到這個動作時我突然想起來了，所以很多動作其實意識的點是和我原來不同的，就像三角式把意識放在腹部收縮後好作多了，大熊貓式意識要放在下巴收近胸部，十字分根時意識要放在推臀部，雲雀式向前拉環跳時意識要把胸部往側邊壓平，這些小細節真是每個老師累積下來的寶貴經驗，我可不能忘記。
竹葉老師有一個像側弓但不拉手直接攤平的動作，我其實完全不知道在做什麼，但卻瞥見我後面的同學竟然肩膀無法到地，原來是有人離標準那麼遠的，我真是被嚇了一跳，所以我真該感謝我現在的身體，能與我每天對話，難怪思樺老師說要感謝自己，我真是誠心感謝。
824思樺─極限
思樺老師的每個動作都比一般老師教的還要伸展，像是側拉弓可以把臀部也抬高，犛鋤也可以把二手反掌再把肩部推離地板，另外雙手反掌側拉放在翹起的腳尖上，每次吐氣向外伸展，三次之後的側腰也是伸展到極限。
控制力也是重點之一，都不需靠瞬間的力量回到原點，而且每一次手腳的收合都不能發出聲音。
冬天能作到出汗的感覺真好，雖然我腰部的動作是強項，不過思樺老師的停留時間也能讓我覺得費盡氣力。連一個跪坐前後搖擺手加上臀部上下抬高的動作，就讓大腿四頭肌酸到不行。
老師說她上週三膝蓋岔氣，幾乎動彈不得，現在已經好多了，我想我的骨關節和鼠蹊應該還沒有高段到那的程度，只是筋骨還不夠開而已。
昭翎二星期沒上課，捷克行回來之後第一次上早課，她說背已經痛到不行，深刻了解到為什麼瑜珈要天天練習的道理了。
控制力也是重點之一，都不需靠瞬間的力量回到原點，而且每一次手腳的收合都不能發出聲音。
冬天能作到出汗的感覺真好，雖然我腰部的動作是強項，不過思樺老師的停留時間也能讓我覺得費盡氣力。連一個跪坐前後搖擺手加上臀部上下抬高的動作，就讓大腿四頭肌酸到不行。
老師說她上週三膝蓋岔氣，幾乎動彈不得，現在已經好多了，我想我的骨關節和鼠蹊應該還沒有高段到那的程度，只是筋骨還不夠開而已。
昭翎二星期沒上課，捷克行回來之後第一次上早課，她說背已經痛到不行，深刻了解到為什麼瑜珈要天天練習的道理了。
2004年12月14日 星期二
823竹葉─顧全大局
竹葉老師說很多動作可能有些同學沒做到，但是要「顧全大局」，所以請大家多包涵，因為新同學比較多，我聽了不禁會心一笑，這大概是上晚課最大的問題，因為晚上原來筋骨就是比較開了，但為了新生所有的動作強度都降低，下課前五分鐘還沒做到犛鋤，連竹葉老師都說時間怎麼那麼快。
課前竹葉老師告訴我，她剛開始學瑜珈時是沒有不限堂次的，每張卡144節就要16000元，她因為每天上早課，一年所費不眥，不像我們現在這樣還可以一天上二節課，我想我也是幸福的吧！
課前竹葉老師告訴我，她剛開始學瑜珈時是沒有不限堂次的，每張卡144節就要16000元，她因為每天上早課，一年所費不眥，不像我們現在這樣還可以一天上二節課，我想我也是幸福的吧！
2004年12月13日 星期一
821虹萱─鳥嘴
今天中午有一套高跪斜板的動作，大腿狠狠的用到了力量，我看麗容對於這一類肌肉的動作都做不標準、也很吃不消。我自己在一個左腳後退膝蓋伸直離地的簡單動作竟然腿抖到自己無法置信的程度，連鏡子裡都看得出來，實在有點誇張，其實也不是很累，不知道為什麼有這種反應。右腿向後就沒有這種現象。
虹萱老師的鳥嘴式好像把我疼痛的右肩拉鬆了，其實就是手式的麻花，但是加上前壓和鳥嘴向外轉，把肩膀拉到痛到極限，現在就好多了，中午真是賺到了。我現在還有頸部僵硬的問題，最近電腦用得太多了。
午課也是以冥想的方式攤屍結束，似睡未睡真是舒服，不知道打坐是不是也能達到這樣的效果。
課後玲華在問老師為什麼要去印度？老師說是別人打電話給她的，不是她自己要去的，因緣到了就是了。今天1:20就下課了，我想從容的回辦公室，所以沒問老師問題，事實上，攤屍結束後我的腦子裡根本是空的，也沒有問題可以問了，只想維持這種舒服的感覺。
虹萱老師的鳥嘴式好像把我疼痛的右肩拉鬆了，其實就是手式的麻花，但是加上前壓和鳥嘴向外轉，把肩膀拉到痛到極限，現在就好多了，中午真是賺到了。我現在還有頸部僵硬的問題，最近電腦用得太多了。
午課也是以冥想的方式攤屍結束，似睡未睡真是舒服，不知道打坐是不是也能達到這樣的效果。
課後玲華在問老師為什麼要去印度？老師說是別人打電話給她的，不是她自己要去的，因緣到了就是了。今天1:20就下課了，我想從容的回辦公室，所以沒問老師問題，事實上，攤屍結束後我的腦子裡根本是空的，也沒有問題可以問了，只想維持這種舒服的感覺。
820寶娟─泛素
早晨有點趕，還沒過馬路就看到公車來了，上車才有時間看手錶，竟然才5:45，所以很多原來該上車的人大概都來不及，帥哥當然也沒到，我走到瑜珈教室才六點，第一個到，真是破了我自己的紀錄。熱身了二十分鐘真是很不一樣，早晨筋骨非常聽話，雖然右肩還是有點緊，二側的大熊貓也做的不太好，但可比這個周末好多了，盤腿有點會滑掉，腰知道還有點緊，但能追公車我已經很滿意了。
課後看到洪老師又在吃發酵食品，我就問老師胃酸是不是好了，她說好了，但還是沒辦法每天吃一樣的東西，總是要換來換去，尤其有新東西就會去想買來吃。我這種慾望已經越來越少了，有時去買了想吃了東西，身體卻已經無法接受了，以前的味覺和現在已經有很大的差別，應該都是瑜珈的關係，讓我慢慢能只品嘗食物的原味，生食比例也越來越多，我這一點其實有點西化的影子，因為西方人很少煮熟蔬菜，所以冬天吃生菜並不奇怪，但東方人就一定要熱湯熱菜，結果多吃熱量、營養反而喪失了。
我現在還是會看美食的節目，但已經不是那種加工西點了，比較喜歡看食材選取的過程，看到葷食也不會想吃，上次吃生魚片好像三個月前了，不過我只能稱為泛素人口，因為鍋邊菜一樣吃。
課後看到洪老師又在吃發酵食品，我就問老師胃酸是不是好了，她說好了，但還是沒辦法每天吃一樣的東西，總是要換來換去，尤其有新東西就會去想買來吃。我這種慾望已經越來越少了，有時去買了想吃了東西，身體卻已經無法接受了，以前的味覺和現在已經有很大的差別，應該都是瑜珈的關係，讓我慢慢能只品嘗食物的原味，生食比例也越來越多，我這一點其實有點西化的影子，因為西方人很少煮熟蔬菜，所以冬天吃生菜並不奇怪，但東方人就一定要熱湯熱菜，結果多吃熱量、營養反而喪失了。
我現在還是會看美食的節目，但已經不是那種加工西點了，比較喜歡看食材選取的過程，看到葷食也不會想吃，上次吃生魚片好像三個月前了，不過我只能稱為泛素人口，因為鍋邊菜一樣吃。
2004年12月12日 星期日
819竹葉─翻不過去
洪老師舉家南下，今天只有竹葉老師一個人又要看櫃檯又要教課，真是太辛苦了一點，我平時沒有記卡號的習慣，還好最後還記得一個S，老師才能在找到我的卡。
竹葉老師雖然沒空暖身，暖身操的第一個動作腳還是抬得很高，和平時並沒有什麼不同，原來還是可以練到那樣的身體柔軟度，那我還差遠了，沒熱身就筋骨僵硬得很。
右腿可以走路了，但是筋骨感覺還是很僵硬，尤其右肩膀，連犁鋤都有一點翻不過去的感覺，剛開始盤腿也很困難，這個週末身體都不聽使喚，甚至體力都有點退步，不知道自己到底發生了什麼問題。
竹葉老師雖然沒空暖身，暖身操的第一個動作腳還是抬得很高，和平時並沒有什麼不同，原來還是可以練到那樣的身體柔軟度，那我還差遠了，沒熱身就筋骨僵硬得很。
右腿可以走路了，但是筋骨感覺還是很僵硬，尤其右肩膀，連犁鋤都有一點翻不過去的感覺，剛開始盤腿也很困難，這個週末身體都不聽使喚，甚至體力都有點退步，不知道自己到底發生了什麼問題。
2004年12月11日 星期六
2004年12月10日 星期五
817寶娟─舊生
彩嬌老師滿二個月了還沒回來，午課還是由寶娟老師代課，對我來說沒有任何新的動作，中間用了一個週三時思樺老師教的壓血海穴拉坐骨神經的動作，我也還吃得消，但一但開始昨天中午的光明坐要把手肘放在大腿上，我的膝蓋和鼠蹊就真的相當受不了，今天還比昨天狀況更糟。我看前排學舞的19歲小女生就做得輕而易舉，她可能不明白為什麼要設計那樣的動作。
這使我開始思考，是不是一個能作到所有動作的人就能當老師？答案應該不是，因為那樣他就無法體會各種狀況可能產生的困難與問題，我甚至在想要回歸解剖學。像我自己的問題就和別人也都不太一樣。
每次用錄音帶作暖身操時，我都會看到前面幾個已經上課一陣子可說是舊生的同學，都還是在重覆相同的錯誤，有時錯誤還會引起另一個錯誤加劇，就像星月式如果後彎程度太多，卻沒有把手臂延伸，常常會造成肩膀傾斜，越彎傾斜越嚴重。
有時看到幾個同學的錯誤，很想下課後給她們幾個建議，但總覺得自己也是問題一堆，如果聽者也不覺得我做得正確，那我實在沒有資格說什麼，所以就一直看著錯誤持續下去，我也納悶為什麼老師都沒有注意到，還是老師的重點都在新生，所以舊生反而因循下去，惡性循環，這一點我真的不懂。
脖子還是很酸痛，早上還覺得左膝疼痛，這幾天不知道到底怎麼了，加上早課做了很多前後滾翻的動作，現在肩頸都硬到不行，好辛苦。
這使我開始思考，是不是一個能作到所有動作的人就能當老師？答案應該不是，因為那樣他就無法體會各種狀況可能產生的困難與問題，我甚至在想要回歸解剖學。像我自己的問題就和別人也都不太一樣。
每次用錄音帶作暖身操時，我都會看到前面幾個已經上課一陣子可說是舊生的同學，都還是在重覆相同的錯誤，有時錯誤還會引起另一個錯誤加劇，就像星月式如果後彎程度太多，卻沒有把手臂延伸，常常會造成肩膀傾斜，越彎傾斜越嚴重。
有時看到幾個同學的錯誤，很想下課後給她們幾個建議，但總覺得自己也是問題一堆，如果聽者也不覺得我做得正確，那我實在沒有資格說什麼，所以就一直看著錯誤持續下去，我也納悶為什麼老師都沒有注意到，還是老師的重點都在新生，所以舊生反而因循下去，惡性循環，這一點我真的不懂。
脖子還是很酸痛，早上還覺得左膝疼痛，這幾天不知道到底怎麼了，加上早課做了很多前後滾翻的動作，現在肩頸都硬到不行，好辛苦。
816虹萱─控制
早晨媽媽看錯了時間，早了一小時來叫我，嚇得我從床上跳起來，因為我之前也有一次睡過頭的經驗，但因為今天不很累，心裡有點疑惑，看了時間確定是早了一小時，媽媽才趕快打電話要爸爸別出門，不過公車卻晚來了，所以還是沒有爭取到比較多的時間暖身，我到時虹萱老師已經在作魚式了，那通常要暖身到後面才會做的姿勢。
虹萱老師今天的主題是控制，除了從大拜式和拜日式開始外，做了三角式，重點原來是肩膀要被手臂往上拉高，肚子吸氣就會成為一個平面，因此另外一隻手就不會重心往下掉，因此要觸地其實是很難的，以這個角度來看，我以前的重點都做錯了。
然後躺地將手腳向45度下和上方帶動整個脊椎側面翻轉放鬆，最後是前後脊椎的運動，從烏鴉式然後放鬆脊椎慢慢前滾翻，往後則是犁鋤然後用手撐地後滾翻起來，前滾的動作我的重點不對，會用下巴收回的方式讓背滾得過去，但是卻會磨頭髮，課後我和春燕老師討論這個問題，因為我們的問題都一樣，下次有機會要重新試試看。
另外還有一個坐姿是把腳尖夾在大小腿間的，老師說比一般盤腿更穩，也能在冬天溫暖腳尖，挺有趣的方法，平時也要多試試。
離開前虹萱老師突然叫住我，我還愣了一下，她說「同學，對，我有書要借妳。」然後遞給我四冊書，分別是「大師在喜馬拉雅山」、「瑜珈之龍」、「密宗、靜坐、瑜珈」還有「生物心理學─密宗瑜珈科學觀」，她說只要還給雲媖老師就可以了，但我想我應該在十二月底前可以唸完幾冊，如果好的話我可以自己去買。
虹萱老師今天的主題是控制，除了從大拜式和拜日式開始外，做了三角式，重點原來是肩膀要被手臂往上拉高，肚子吸氣就會成為一個平面，因此另外一隻手就不會重心往下掉，因此要觸地其實是很難的，以這個角度來看，我以前的重點都做錯了。
然後躺地將手腳向45度下和上方帶動整個脊椎側面翻轉放鬆，最後是前後脊椎的運動，從烏鴉式然後放鬆脊椎慢慢前滾翻，往後則是犁鋤然後用手撐地後滾翻起來，前滾的動作我的重點不對，會用下巴收回的方式讓背滾得過去，但是卻會磨頭髮，課後我和春燕老師討論這個問題，因為我們的問題都一樣，下次有機會要重新試試看。
另外還有一個坐姿是把腳尖夾在大小腿間的，老師說比一般盤腿更穩，也能在冬天溫暖腳尖，挺有趣的方法，平時也要多試試。
離開前虹萱老師突然叫住我，我還愣了一下，她說「同學，對，我有書要借妳。」然後遞給我四冊書，分別是「大師在喜馬拉雅山」、「瑜珈之龍」、「密宗、靜坐、瑜珈」還有「生物心理學─密宗瑜珈科學觀」，她說只要還給雲媖老師就可以了，但我想我應該在十二月底前可以唸完幾冊，如果好的話我可以自己去買。
2004年12月9日 星期四
815寶娟─膝蓋
午課以為是虹萱老師，結果是洪老師代課，本來以為會比較輕鬆，因為我今天非常疲倦，連拜日式都有點不穩，腰酸背痛，一點都不像早上上過一節課的筋骨。結果都是膝蓋的動作，膝蓋是我最弱的關節，疊膝式已經是痛到不行，又加上光明坐，還要把手肘放在大腿上，結果我的臀部就會離地，而且膝蓋也痛到快不行了。洪老師卻說仰頭看天，感覺陽光在臉上，不要去想腿的感覺，這種冥想是略減了我的疼痛，但是今天的狀況這麼糟，頸部還比早上更疼痛，我不禁懷疑是不是身體快出了什麼毛病。
回來後是有放鬆一點的感覺了，所以黃老師昨天才說，每天辛苦一個小時，可以換來其他二十三小時的舒服。
想到以前在辦公室裡剛接觸瑜珈課的時候，對於老師說每天都要做瑜珈這件事一直覺得匪夷所思，現在卻每天二節課，連後踢抬腳十個八拍都感覺像休息，我知道我的體力進步了，跟自己比起來的確是很棒吧！
回來後是有放鬆一點的感覺了，所以黃老師昨天才說，每天辛苦一個小時，可以換來其他二十三小時的舒服。
想到以前在辦公室裡剛接觸瑜珈課的時候，對於老師說每天都要做瑜珈這件事一直覺得匪夷所思，現在卻每天二節課，連後踢抬腳十個八拍都感覺像休息，我知道我的體力進步了，跟自己比起來的確是很棒吧！
814春燕─疲憊
早上公車早來了二分鐘，差點沒趕上，帥哥可能以為我要來不及了吧，也許要請媽嗎能再早幾分鐘來家裡。
早課是春燕老師代課，我左腿持續疼痛，連左側頸部也感覺不舒服，覺得全身筋骨僵硬、體力不濟，當然昨晚睡晚了也有關係，下班晚了一小時真的差很多，又想看大長今，時間一往後延就很糟糕，昨天巧玲才在問我這種天氣怎麼還爬得起來上早課，我今天就有點吃不消了。
毛巾操很久沒做了，早課雖然也帶了一點，但強度好像不太夠，而我其實不是很喜歡快速跳躍的動作，今天體力又不好，右腳踝好像扭了一下，犁鋤之後站起來的動作大概第四次就沒辦法控制平衡。後來也有平衡的動作，是我最拿手的部份，才休息了一下，雖然課後在後面休息到睡著了，但現在還是疲憊不堪。
早課是春燕老師代課，我左腿持續疼痛，連左側頸部也感覺不舒服，覺得全身筋骨僵硬、體力不濟，當然昨晚睡晚了也有關係，下班晚了一小時真的差很多，又想看大長今，時間一往後延就很糟糕，昨天巧玲才在問我這種天氣怎麼還爬得起來上早課，我今天就有點吃不消了。
毛巾操很久沒做了，早課雖然也帶了一點，但強度好像不太夠，而我其實不是很喜歡快速跳躍的動作，今天體力又不好，右腳踝好像扭了一下，犁鋤之後站起來的動作大概第四次就沒辦法控制平衡。後來也有平衡的動作，是我最拿手的部份，才休息了一下，雖然課後在後面休息到睡著了，但現在還是疲憊不堪。
2004年12月8日 星期三
2004年12月7日 星期二
810寶娟─睡龜
早上公車沒有亮燈，差點就錯過了車子，以後還是要眼尖一點，帥哥好像也沒看到，有時我覺得他太「依賴」我去招公車了，所以每次都慢條斯里的，不過最近他都比我早到站牌。
很久沒有早課第一節來新生了，而且還沒有遲到，我本來有點擔心寶娟老師會因此課又上得很簡單，其實卻不然，中間就開始睡龜的動作，拉筋也拉得很多，我倒有點驚奇。我現在早晨正劈都好多了，雖然只有V字型，不過至少趴得下去，心裡還蠻安慰的。
我只有在上課前看了一眼新生的前彎動作，大概就知道程度如何了，所以後來我就沒有再看她。平時我比較常看佳瑄，後彎時會看看春燕老師，不過星期二她們都很早就走了。
冬日的早晨真是筋骨蠻緊的，現在比較喜歡上思樺和虹萱老師的早課，熱身的程度不會像春燕老師那麼累，也會有適當的休息。期待明天的早課，新生如果從思樺老師的早課開始，可能會嚇跑吧，我看到新生在早課來來去去的，經常不超過一星期就消失無蹤，昭翎從上週三後就沒上過課了，隗隗更久，而美春也不上早課了。
很久沒有早課第一節來新生了，而且還沒有遲到，我本來有點擔心寶娟老師會因此課又上得很簡單，其實卻不然，中間就開始睡龜的動作，拉筋也拉得很多，我倒有點驚奇。我現在早晨正劈都好多了，雖然只有V字型，不過至少趴得下去，心裡還蠻安慰的。
我只有在上課前看了一眼新生的前彎動作，大概就知道程度如何了，所以後來我就沒有再看她。平時我比較常看佳瑄，後彎時會看看春燕老師，不過星期二她們都很早就走了。
冬日的早晨真是筋骨蠻緊的，現在比較喜歡上思樺和虹萱老師的早課，熱身的程度不會像春燕老師那麼累，也會有適當的休息。期待明天的早課，新生如果從思樺老師的早課開始，可能會嚇跑吧，我看到新生在早課來來去去的，經常不超過一星期就消失無蹤，昭翎從上週三後就沒上過課了，隗隗更久，而美春也不上早課了。
2004年12月6日 星期一
809虹萱─用功
昨晚就感覺左邊膝蓋又有點問題，折不起來，但是作金剛坐還好，去上午課前在辦公室也感覺不舒服，心想不知道是不是豆腐和豆漿吃得太多，這幾天如果再嚴重就要改變一下飲食。早上穿護膝上課不很舒服，中午我就不穿了。
美玲問我有沒有打電話給彩嬌老師，我想我大概十日來打吧！
原本以為洪老師會代理良蕙老師這二星期請假的課，結果竟然是我沒想到的虹萱老師，我非常高興，而這也是第一次我在中午上虹萱老師的課，雖然因為星期一總是人特別多，所以剛開始時位置沒有很好，不過大概因為是對午課的同學來說虹萱老師是新老師，動作不像我已經很熟悉，很快反而挪出位置來。
老師的動作其實很細緻，但是因為連貫很快，所以如果不熟悉動作，的確會比較跟不上進度，但如果熟悉，光聽口令就可以很舒服的伸展，尤其中午已經回暖，我把長袖都脫掉，還可以出一身汗，筋骨就很開。第一次碰到虹萱老師前後劈腿的動作，不過我早上已經劈過一次，中午是快多了，正劈也很快、很舒服。
我最喜歡的冥想攤屍在中午做起來真是舒服極了！有的同學打鼾好大聲，真是不知道該說什麼，因為我總覺得攤屍是一種體位法，而不是睡覺，這一點也許星期四要問問虹萱老師的看法。
換衣服時一個我沒見過的新同學說我柔軟度超好，美玲在旁邊答腔說我每天上二節課，而她是練了三年才有這樣的成果。
出來時剛好碰到虹萱老師在我後面，她把雙手搭在我的雙肩上，問我一天來幾次，我說兩節而已啦，她笑說真是太用功了。
我其實上瑜珈課後一個月就是每週十二節課了，除了弟妹生孩子這種不可抗力因素，或是颱風假、春節等自然因素，我還真的很少很少缺課，其實偶而也會想偷懶，但常常沒有想太多，上課就是。
走到重慶南路等紅綠燈時，午課在我旁邊的跳舞小女生跟我打招呼，我其實很好自己主動跟人打招呼，像上課前叫我名字、常上施老師課的同學我也不知道她的名字，又不好意思問。
回來跟惠雅說今天是虹萱老師代課，她也沒有太多反應，其實我好像幾個星期來都沒有再跟惠雅提過瑜珈教室的事情了，因為他曾二次告訴我，我甚至有一種是最後通牒的感覺，她說她在瑜珈課上已經花了太多時間，所以在辦公室裡不想談，我也就不再跟她談瑜珈的事了，我不是很清楚她是因為熱度已經消退，還是看待瑜珈這件事就只是片刻的經驗。我好像是把瑜珈當成三餐一樣自然而重要的事情，成為一種生活方式。不過這種和惠雅感覺總是一直怪怪的，因為平時並無業務往來，不談瑜珈根本一天說不到一句話。
美玲問我有沒有打電話給彩嬌老師，我想我大概十日來打吧！
原本以為洪老師會代理良蕙老師這二星期請假的課，結果竟然是我沒想到的虹萱老師，我非常高興，而這也是第一次我在中午上虹萱老師的課，雖然因為星期一總是人特別多，所以剛開始時位置沒有很好，不過大概因為是對午課的同學來說虹萱老師是新老師，動作不像我已經很熟悉，很快反而挪出位置來。
老師的動作其實很細緻，但是因為連貫很快，所以如果不熟悉動作，的確會比較跟不上進度，但如果熟悉，光聽口令就可以很舒服的伸展，尤其中午已經回暖，我把長袖都脫掉，還可以出一身汗，筋骨就很開。第一次碰到虹萱老師前後劈腿的動作，不過我早上已經劈過一次，中午是快多了，正劈也很快、很舒服。
我最喜歡的冥想攤屍在中午做起來真是舒服極了！有的同學打鼾好大聲，真是不知道該說什麼，因為我總覺得攤屍是一種體位法，而不是睡覺，這一點也許星期四要問問虹萱老師的看法。
換衣服時一個我沒見過的新同學說我柔軟度超好，美玲在旁邊答腔說我每天上二節課，而她是練了三年才有這樣的成果。
出來時剛好碰到虹萱老師在我後面，她把雙手搭在我的雙肩上，問我一天來幾次，我說兩節而已啦，她笑說真是太用功了。
我其實上瑜珈課後一個月就是每週十二節課了，除了弟妹生孩子這種不可抗力因素，或是颱風假、春節等自然因素，我還真的很少很少缺課，其實偶而也會想偷懶，但常常沒有想太多，上課就是。
走到重慶南路等紅綠燈時，午課在我旁邊的跳舞小女生跟我打招呼，我其實很好自己主動跟人打招呼，像上課前叫我名字、常上施老師課的同學我也不知道她的名字，又不好意思問。
回來跟惠雅說今天是虹萱老師代課，她也沒有太多反應，其實我好像幾個星期來都沒有再跟惠雅提過瑜珈教室的事情了，因為他曾二次告訴我，我甚至有一種是最後通牒的感覺，她說她在瑜珈課上已經花了太多時間，所以在辦公室裡不想談，我也就不再跟她談瑜珈的事了，我不是很清楚她是因為熱度已經消退，還是看待瑜珈這件事就只是片刻的經驗。我好像是把瑜珈當成三餐一樣自然而重要的事情，成為一種生活方式。不過這種和惠雅感覺總是一直怪怪的，因為平時並無業務往來，不談瑜珈根本一天說不到一句話。
808春燕─腺體
早上的公車和我同站上了一個常見的怪老先生，平時就異味難聞，今早是臭到連司機都要趕他下車，後來是一路開著車門，還是難掩腥臭，到了瑜珈教室的第一件事就是洗手，但還是餘味嬝繞，揮之不去，帥哥竟然還一路坐在和他平行的位置上，我真是嘆為觀止，早晨的怪事也真多。
春燕老師和週六一樣沒有使用錄音帶，變化是比寶娟老師多一點，不過我也揣測得出春燕老師比較喜好的幾套動作，像是星月式和英雄式，都是比較多肌耐力的動作。
今天我覺得筋骨很硬，每次碰到側45度趴下的動作都很辛苦，我現在已經比較少動作會做到亂了呼吸，那就是其中一種。
早上也前後劈腿，雖然好像沒有太多暖身，不過下去的並不辛苦，我想每個動作的牽引腺體都很不相同的緣故吧！
現在天冷，下課後躺在教室後面休息已經不是個好主意了。
春燕老師和週六一樣沒有使用錄音帶，變化是比寶娟老師多一點，不過我也揣測得出春燕老師比較喜好的幾套動作，像是星月式和英雄式，都是比較多肌耐力的動作。
今天我覺得筋骨很硬，每次碰到側45度趴下的動作都很辛苦，我現在已經比較少動作會做到亂了呼吸，那就是其中一種。
早上也前後劈腿，雖然好像沒有太多暖身，不過下去的並不辛苦，我想每個動作的牽引腺體都很不相同的緣故吧！
現在天冷，下課後躺在教室後面休息已經不是個好主意了。
2004年12月5日 星期日
2004年12月4日 星期六
806春燕─冬颱
說是冬颱登陸，本來擔心會不會上不了課，我是第一個到的學生，今天是春燕老師的課，洪老師看到我，就對春燕老師說，我告訴妳一定會有學生來，然後對我說，妳真是風雨無阻，但是我覺得風雨並不大，會上瑜珈的人就不會給自己找藉口，否則不是嫌熱就是嫌冷，又是起不了床又是生理期，反正就是不去，我總不了解那為什麼還要繳費
我今天在誠品看到黃仲昆的雙人瑜珈書，真的是很誇張的姿勢不正確，LuLu因為是學舞的還算好，但黃仲昆的動作實在太離譜，腰椎都推不前，整個背都還是駝的，肚子一層一層的肥肉，實在太可怕，如果真的有人因為看了而身體受傷那怎麼辦呢。
我總覺得當瑜珈老師很不容易，因為自己做好是一回事，但會不會教人是另一種責任，藝人爭相出書，我還是覺得已悖離瑜珈的本意，太譁眾取寵。
上次看到蔡依林在演唱會上作輪式的照片，膝蓋和腳尖都外翻，也是非常錯誤的示範，長久以往也會造成骨盆外翻。
我今天在誠品看到黃仲昆的雙人瑜珈書，真的是很誇張的姿勢不正確，LuLu因為是學舞的還算好，但黃仲昆的動作實在太離譜，腰椎都推不前，整個背都還是駝的，肚子一層一層的肥肉，實在太可怕，如果真的有人因為看了而身體受傷那怎麼辦呢。
我總覺得當瑜珈老師很不容易，因為自己做好是一回事，但會不會教人是另一種責任，藝人爭相出書，我還是覺得已悖離瑜珈的本意，太譁眾取寵。
上次看到蔡依林在演唱會上作輪式的照片，膝蓋和腳尖都外翻，也是非常錯誤的示範，長久以往也會造成骨盆外翻。
2004年12月3日 星期五
805寶娟─委中
中午開始可感受到颱風的威力了，風雨逐漸增強，上課的人數當然也少多了。
寶娟老師午課的動作我都很熟悉了，所以努力注意呼吸的徐緩深長，當然還自我要求動作的連貫美感。
老師說腰背委中求，也就是要刺激膝蓋後面的委中穴，這些經脈的概念實在是非常有趣，我十在很想在這方面多進修，如果要我填99件死前想做的事，我會填上「成為一位中醫」、「記熟每一個身體穴位經脈名稱」、「學會針灸」、「出一本藥膳養生食譜」之類的願望吧！我應該不會填上「成為瑜珈大師」這種願望，不是因為做不做得到，而是我覺得瑜珈是自我修練的過程，成道也是，該沒有好壞對錯、也不該有階級意識吧，就像思樺老師曾說，要感謝自己、不是要感謝老師，只有自己知道自己進步的程度，所以不是以可達到的瑜珈體位法難度來衡量練習的成果，那就自然沒有「大師」這種世俗的評價吧！
寶娟老師午課的動作我都很熟悉了，所以努力注意呼吸的徐緩深長，當然還自我要求動作的連貫美感。
老師說腰背委中求，也就是要刺激膝蓋後面的委中穴，這些經脈的概念實在是非常有趣，我十在很想在這方面多進修，如果要我填99件死前想做的事，我會填上「成為一位中醫」、「記熟每一個身體穴位經脈名稱」、「學會針灸」、「出一本藥膳養生食譜」之類的願望吧！我應該不會填上「成為瑜珈大師」這種願望，不是因為做不做得到，而是我覺得瑜珈是自我修練的過程，成道也是，該沒有好壞對錯、也不該有階級意識吧，就像思樺老師曾說，要感謝自己、不是要感謝老師，只有自己知道自己進步的程度，所以不是以可達到的瑜珈體位法難度來衡量練習的成果，那就自然沒有「大師」這種世俗的評價吧！
804虹萱─解答
冬颱沒有風雨，可能還未登陸，氣溫還是很高，但天色暗多了，早晨只有我上公車，平時前往青年公園的老人家們一個都沒上車，帥哥也沒來，一度我還以為我錯過了第一班公車，到台北車站時連我只有二個乘客。
虹萱老師問我有沒有問題？我說其實我帶了解答來，所以我把盤腿犁鋤再下壓的動作分解圖片拿給老師看，也就是上次我們解答不出的疑惑，原來是手放位置的不同，老師說伸展的部位也不一樣，重點應該是胸腺的伸展。我說我想每次都帶問題來，虹萱老師卻說她只教到十二月底了，這次休息會以年來計算，不過她說我可以打電話給她，我想下次待去我的名片，再向老師請益電話號碼。她問我給我的講義讀了沒，我說印度文的生字真的很多，所以讀得很慢，說得有點心虛。
今天的大套動作不知道做了幾次，吸氣手上舉高，下壓下巴收回，左腳退腳背放平抬頭，收右腳腳跟抬高看腹部，斜板，犬式頭要比臀部高但後跟要壓下，貓式、蛇式、斜板，山型，左腳向前抬頭，臀部向後坐在右腳、左腳伸直下巴收回，收右腳，二腳伸直下巴收回，吸氣二手向上下巴抬高，手向前收回合掌胸前。反向亦然 。速度越做越快。
然後是蹲下抱緊，拱腰拱背但頭放鬆，向後跳成斜板，山形，膝蓋彎跳回，膝蓋伸直下巴收，二手向上吸氣下巴向上，吐氣合掌收回。
重複這一大套動作多次後已是氣噓喘舛，老師要我們攤屍休息，把窗戶和燈都關了，然後進行冥想式的攤屍，這是我一直最喜歡的部份，真的可以隨著老師要我們放鬆的每個部位放鬆，而且可以感受溫暖陽光隨著口令照射在身體的每個部位，我今天穿得很少但卻不覺得冷，百年不曾見過的冬颱，今天的早課卻是這樣溫暖的風景。虹萱老師曾說這套攤屍最後會覺得是站著而不是躺著，我還一直努力在尋覓其中的奧秘。當然我也沒空去理蚊子了，心想把它餵飽算了，看看能不能不要來煩我，結果真的沒有來吵我。
第二節課時有個本來胖胖的同學因為瘦多了，大家問了才知道她去針灸減肥，三個星期花了三萬多元瘦了18公斤，目前她還有68，說準備要再瘦十公斤，還要配上高蛋白飲食。以這樣推算，她和我沒有差很多的身高原來卻有八十多公斤，的確是需要控制體重，不過我不了解為什麼不用自然的生活方式改變來進行，我自己有瘦下十公斤的經驗，但沒有任何外力協助，只是完全的飲食控制到現在，全然的生活改變，也得到了健康，因此堅持不懈，已與減肥無關了。
我告訴修緯今天Starbucks八五折一天，有人拿了籃子一大早搶得像瘋子，我卻逛了一圈就出來了，還是覺得都貴得離譜，修緯說這像上海的永和豆漿，成了高級飲料，其實不過是個日常飲品，貴得沒道理，他的發言總是很有趣。
虹萱老師問我有沒有問題？我說其實我帶了解答來，所以我把盤腿犁鋤再下壓的動作分解圖片拿給老師看，也就是上次我們解答不出的疑惑，原來是手放位置的不同，老師說伸展的部位也不一樣，重點應該是胸腺的伸展。我說我想每次都帶問題來，虹萱老師卻說她只教到十二月底了，這次休息會以年來計算，不過她說我可以打電話給她，我想下次待去我的名片，再向老師請益電話號碼。她問我給我的講義讀了沒，我說印度文的生字真的很多，所以讀得很慢，說得有點心虛。
今天的大套動作不知道做了幾次，吸氣手上舉高，下壓下巴收回，左腳退腳背放平抬頭，收右腳腳跟抬高看腹部，斜板，犬式頭要比臀部高但後跟要壓下，貓式、蛇式、斜板，山型，左腳向前抬頭，臀部向後坐在右腳、左腳伸直下巴收回，收右腳，二腳伸直下巴收回，吸氣二手向上下巴抬高，手向前收回合掌胸前。反向亦然 。速度越做越快。
然後是蹲下抱緊，拱腰拱背但頭放鬆，向後跳成斜板，山形，膝蓋彎跳回，膝蓋伸直下巴收，二手向上吸氣下巴向上，吐氣合掌收回。
重複這一大套動作多次後已是氣噓喘舛，老師要我們攤屍休息，把窗戶和燈都關了，然後進行冥想式的攤屍，這是我一直最喜歡的部份，真的可以隨著老師要我們放鬆的每個部位放鬆，而且可以感受溫暖陽光隨著口令照射在身體的每個部位，我今天穿得很少但卻不覺得冷，百年不曾見過的冬颱，今天的早課卻是這樣溫暖的風景。虹萱老師曾說這套攤屍最後會覺得是站著而不是躺著，我還一直努力在尋覓其中的奧秘。當然我也沒空去理蚊子了，心想把它餵飽算了，看看能不能不要來煩我，結果真的沒有來吵我。
第二節課時有個本來胖胖的同學因為瘦多了，大家問了才知道她去針灸減肥，三個星期花了三萬多元瘦了18公斤，目前她還有68，說準備要再瘦十公斤，還要配上高蛋白飲食。以這樣推算，她和我沒有差很多的身高原來卻有八十多公斤，的確是需要控制體重，不過我不了解為什麼不用自然的生活方式改變來進行，我自己有瘦下十公斤的經驗，但沒有任何外力協助，只是完全的飲食控制到現在，全然的生活改變，也得到了健康，因此堅持不懈，已與減肥無關了。
我告訴修緯今天Starbucks八五折一天，有人拿了籃子一大早搶得像瘋子，我卻逛了一圈就出來了，還是覺得都貴得離譜，修緯說這像上海的永和豆漿，成了高級飲料，其實不過是個日常飲品，貴得沒道理，他的發言總是很有趣。
2004年12月2日 星期四
803良蕙─蚊子
午課一開始就要我們坐直後把腿直抬起來，看似簡單的動作加上轉腰，大腿前側真是酸到抖到不行，肌肉力量真是太差了，而且今天還覺得下腹部也酸得很，一直在想昨天是做了什麼動作才會這樣，我現在通常只有上過思樺老師的課後第二天才有感覺，今天亦然，但想不起是因為哪個腹部肌肉訓練。
雖然今天都是良蕙老師的課，不過早課和午課內容完全不一樣，所以我才會在星期四也連上二節良蕙老師的課，蝦子式以前施老師也常作，剛開始時別說把手穿過腳踝還要膝蓋貼地了，直到施老師幫我推了臀部，我才知道施力點是臀部而不是腰，這個龍蝦很快就進步為休息的姿勢了。
不過用拳頭撐地我還是撐不了多久，以後也是要常練習，心想應該加在平時拜日式暖身操裏慢慢練。
午課的同學有的體力真的可以用虛弱來形容，這跟身型或年齡無關，真的是與練習有關，畢竟天生條件就好的人還是不多，看到很多同學比我資深多年還是一直沒有進步，心裡很生警惕，雖然良蕙老師常說不要跟別人比，或是沒有考績或獎品等，不過我還是會看看幾個參考體，像是早課的春燕老師或是午課的丹冰老師，有時也會看看幾個做得比較好的同學，總是要有標準才會進步。
像早課時我看到良蕙老師作搖穗式時的手都側抬到頭後面了，我就會想要等到何時才能突破我的肩膀問題。
我其實一直不知道該怎麼處理瑜珈教室裡的蚊子，尤其在打坐和攤屍休息的時候，實在是一個不小的干擾，我很難忽視這種小昆蟲的存在，中午先是捏死了一隻，後來又看到一隻飛來飛去，我想我該是道行不夠，還是體味太酸，否則蚊子怎麼總是在我身邊繞來繞去？
這一個月來鼠蹊疼痛已從右腳轉移到左腳，昨晚甚至疼痛到無法翻身，也是能上瑜珈課卻無法走路，也許該問問虹萱老師是不是跟上次我的背痛一樣，是身體進步的自然反應？否則這樣二側都拉傷的機會太低了吧？
雖然今天都是良蕙老師的課，不過早課和午課內容完全不一樣，所以我才會在星期四也連上二節良蕙老師的課，蝦子式以前施老師也常作，剛開始時別說把手穿過腳踝還要膝蓋貼地了，直到施老師幫我推了臀部，我才知道施力點是臀部而不是腰，這個龍蝦很快就進步為休息的姿勢了。
不過用拳頭撐地我還是撐不了多久，以後也是要常練習，心想應該加在平時拜日式暖身操裏慢慢練。
午課的同學有的體力真的可以用虛弱來形容，這跟身型或年齡無關，真的是與練習有關，畢竟天生條件就好的人還是不多，看到很多同學比我資深多年還是一直沒有進步，心裡很生警惕，雖然良蕙老師常說不要跟別人比，或是沒有考績或獎品等，不過我還是會看看幾個參考體，像是早課的春燕老師或是午課的丹冰老師，有時也會看看幾個做得比較好的同學，總是要有標準才會進步。
像早課時我看到良蕙老師作搖穗式時的手都側抬到頭後面了，我就會想要等到何時才能突破我的肩膀問題。
我其實一直不知道該怎麼處理瑜珈教室裡的蚊子，尤其在打坐和攤屍休息的時候，實在是一個不小的干擾，我很難忽視這種小昆蟲的存在，中午先是捏死了一隻，後來又看到一隻飛來飛去，我想我該是道行不夠，還是體味太酸，否則蚊子怎麼總是在我身邊繞來繞去？
這一個月來鼠蹊疼痛已從右腳轉移到左腳，昨晚甚至疼痛到無法翻身，也是能上瑜珈課卻無法走路，也許該問問虹萱老師是不是跟上次我的背痛一樣，是身體進步的自然反應？否則這樣二側都拉傷的機會太低了吧？
802良蕙─馬鈴薯
早晨良蕙老師遲來了，所以我們就先用錄音帶，沒想到也一直作下去，良蕙老師在打坐快結束時進來，她應該很久沒有做錄音帶了，所以連貫性還沒有我們熟練。
作雲雀式時，老師說這個動作在冬天可以去寒，改善手腳冰冷的問題，那對我而言真是個好動作，不過後仰時我一直瞄鏡子，注意自己不要肩膀歪斜，美玲算是這方面問題最嚴重的，我常告訴自己別養成了不良姿勢，以後要改更困難。
英雄式原來是要把對側的胸部貼在對側的大腿上，我以前一直以為重點是肩膀的扭轉，原來不是，這跟上星期我請教虹萱老師的圖的重點一樣，沒想到我自己左側也作得到，但右側還要努力。
大熊貓式我第一次在早晨能雙邊肩膀二邊都碰地，腳抬高時也更有支撐，覺得真是舒服的不得了，早課使我神清氣爽，雖然昨晚因為貪玩晚睡，剛開始覺得筋骨有點不聽話，才在後悔以後不可以再晚睡，但現在感覺真好。
良蕙老師說希望能從印度回來後再還給我海報，我說老師留用吧，因為我也用不到，其實平常貼在辦公室裡被衣服遮住，真的也只是裝飾品，還不如老師拿去好好學習再回來教我們更有收穫。老師下星期就要去印度二週了。
課後洪老師問我要不要吃馬鈴薯，特別遞給我一顆蒸得熱熱的馬鈴薯，說她女兒最近突然很愛吃，所以做了很多，我不知道她是不是只給我一個人，因為大家都在旁邊，我反而有點拿得不好意思，不過熱熱的放在掌心上可真舒服，老師問我還要不要一個養力蛋，我說二天才吃一顆蛋，所以今天不能吃了，其實我是不好意思拿，昨天也沒吃蛋。
作雲雀式時，老師說這個動作在冬天可以去寒，改善手腳冰冷的問題，那對我而言真是個好動作，不過後仰時我一直瞄鏡子，注意自己不要肩膀歪斜，美玲算是這方面問題最嚴重的，我常告訴自己別養成了不良姿勢，以後要改更困難。
英雄式原來是要把對側的胸部貼在對側的大腿上，我以前一直以為重點是肩膀的扭轉，原來不是，這跟上星期我請教虹萱老師的圖的重點一樣，沒想到我自己左側也作得到，但右側還要努力。
大熊貓式我第一次在早晨能雙邊肩膀二邊都碰地，腳抬高時也更有支撐，覺得真是舒服的不得了，早課使我神清氣爽，雖然昨晚因為貪玩晚睡，剛開始覺得筋骨有點不聽話，才在後悔以後不可以再晚睡，但現在感覺真好。
良蕙老師說希望能從印度回來後再還給我海報，我說老師留用吧，因為我也用不到，其實平常貼在辦公室裡被衣服遮住，真的也只是裝飾品，還不如老師拿去好好學習再回來教我們更有收穫。老師下星期就要去印度二週了。
課後洪老師問我要不要吃馬鈴薯，特別遞給我一顆蒸得熱熱的馬鈴薯，說她女兒最近突然很愛吃，所以做了很多，我不知道她是不是只給我一個人，因為大家都在旁邊，我反而有點拿得不好意思，不過熱熱的放在掌心上可真舒服，老師問我還要不要一個養力蛋，我說二天才吃一顆蛋，所以今天不能吃了，其實我是不好意思拿，昨天也沒吃蛋。
2004年12月1日 星期三
801竹葉─鼠式跳躍
美玲中午給我彩嬌老師的手機和聯絡電話，要我也催老師回來教課，不過我想我不好打電話吧，心裡有點掙扎，美玲說老師很驚奇我還記得她上次教課是十月九日，其實當然我也記得。
竹葉老師今天要我們作各邊20次鼠式跳躍，其實就是弓箭步的交互蹲跳，我還好，沒有覺得非常吃力，當然同學都倒得差不多了。
劈腿的部份也是，每個人離地面的高度還真是有天壤之別，我當時真是羨慕能劈腿下去的同學，好像如魚得水一般，所以也是拼命忍痛練習。
下課玲華問我三個問題，其實都是在家做了一些瑜珈動作後沒有回覆動作，還有不了解每個動作的精髓，其實瑜珈老師們給我一個很重要的觀念，過程是重於結果的，如果有了這層認知，許多問題就自然可以迎刃而解了。
淑芳說下星期可以回去上瑜珈課了，我告訴洪老師她也很高興，希望她能藉由瑜珈重拾健康。
竹葉老師今天要我們作各邊20次鼠式跳躍，其實就是弓箭步的交互蹲跳，我還好，沒有覺得非常吃力，當然同學都倒得差不多了。
劈腿的部份也是，每個人離地面的高度還真是有天壤之別，我當時真是羨慕能劈腿下去的同學，好像如魚得水一般，所以也是拼命忍痛練習。
下課玲華問我三個問題，其實都是在家做了一些瑜珈動作後沒有回覆動作，還有不了解每個動作的精髓，其實瑜珈老師們給我一個很重要的觀念，過程是重於結果的，如果有了這層認知，許多問題就自然可以迎刃而解了。
淑芳說下星期可以回去上瑜珈課了，我告訴洪老師她也很高興，希望她能藉由瑜珈重拾健康。
2004年11月30日 星期二
799竹葉─過山洞
我最怕後視式，現在雖然能夠把膝蓋推開，但也只能摸到腳踝，看新生很容易就摸到腳掌，真是非常羨慕，更遑論還要穿手過山洞了，右手還勉強可以牽到手，比起自己以前算是進步很多了，左手就相當辛苦，剛開始還得用毛巾接上一陣子才接得到手，肩膀真是酸到不行。
晚課感覺筋骨並沒有比較鬆，由於竹葉老師的動作重複率比較少，有時候覺得深度好像比較不夠，否則就是停留的時間該長一些吧。
在回家的公車上又睡著了，今晚賣紅豆涼糕的老板娘沒有出現，有點失望，不過回家看到媽媽又幫我蒐集了一大推傑克的蒐藏品，包括浴室踏墊、棺材珠寶盒、CD盒、餐具組、鉛筆盒、玩具和手機吊飾，又高興得不得了，人生真是有很多樂趣。
最近體重有點回不來，晚上這幾天都要忍住不吃澱粉，其實不是忍住飢餓感、而是要忍住食慾，要做到不餓不食還真是需要修練。
晚課感覺筋骨並沒有比較鬆，由於竹葉老師的動作重複率比較少，有時候覺得深度好像比較不夠，否則就是停留的時間該長一些吧。
在回家的公車上又睡著了，今晚賣紅豆涼糕的老板娘沒有出現，有點失望，不過回家看到媽媽又幫我蒐集了一大推傑克的蒐藏品，包括浴室踏墊、棺材珠寶盒、CD盒、餐具組、鉛筆盒、玩具和手機吊飾，又高興得不得了，人生真是有很多樂趣。
最近體重有點回不來，晚上這幾天都要忍住不吃澱粉，其實不是忍住飢餓感、而是要忍住食慾，要做到不餓不食還真是需要修練。
經典
中午到Taipei 101的Page One Bookstore去看Yoga Books，這段通勤真不是普通的遠，信義幹線也要花上半小時，來回在公車上就花了一小時，可惜的是也沒看到什麼新的好書，可能瑜珈的書我也精挑細選的差不多了，市面上初級入門的太多，都派不上用場。等明年初去美加時再找吧，現在先省一點錢，也許Book Warehouse也能找到一些便宜的經典好書。
早上剪報時看到黃仲崑出了雙人瑜珈的書，但示範的動作真是令人搖頭，連背脊都伸不直，難怪虹萱老師對於只學了幾年瑜珈就拼命出書的人非常不以為然，尤其明星出書總是服飾絢麗，把瑜珈包裝成外在的東西，那真的談不上修行，還不如瑜珈提斯大方的承認就是運動還好一些，心裡真是有點感慨，因為並不是所有的人都能看穿華麗的包裝，結果在外面兜了半天，還自以為已經得到精髓，那跟李棠華特技團也真的並沒有什麼不同了。
早上剪報時看到黃仲崑出了雙人瑜珈的書，但示範的動作真是令人搖頭，連背脊都伸不直，難怪虹萱老師對於只學了幾年瑜珈就拼命出書的人非常不以為然，尤其明星出書總是服飾絢麗，把瑜珈包裝成外在的東西，那真的談不上修行，還不如瑜珈提斯大方的承認就是運動還好一些，心裡真是有點感慨，因為並不是所有的人都能看穿華麗的包裝，結果在外面兜了半天，還自以為已經得到精髓，那跟李棠華特技團也真的並沒有什麼不同了。
798寶娟─坐久傷筋
寶娟老師常說上班族坐久傷筋、站久傷骨、臥久傷神，所以今天也用盤腿上了很多按摩環跳、八寮的動作，我倒是流了一些汗，感覺很不錯，而且覺得筋骨很開，髮夾的姿勢很輕鬆。我現在可以感覺得出來比去年的冬天自己有進步，因為早晨也能伸展到不錯的程度，所以我相信虹萱老師說的，到了最後，什麼時候練瑜珈感覺都一樣了，但那應該是很高的境界了吧，因為良蕙老師早課時都還常說，她早晨時筋真的比較緊，但我們來看，都是晚課時還達不到的柔軟度呢。
我現在常在想，由西方所發展出來的Power Yoga到底是不是練習瑜珈的正途？如果如虹萱老師說的，瑜珈動作或手印是由氣所導引的自然反應，那練氣就比練體力重要得多了，但如果沒體力也是沒力氣練習，有點二難。
這幾天來都覺得胃不太舒服，該買些山渣來泡茶消積食了。
報上今天都是維骨力的新聞，那種Rotta的藥還真的是很貴，不過知道了外包裝，至少出國去買時不會買錯了。
我現在常在想，由西方所發展出來的Power Yoga到底是不是練習瑜珈的正途？如果如虹萱老師說的，瑜珈動作或手印是由氣所導引的自然反應，那練氣就比練體力重要得多了，但如果沒體力也是沒力氣練習，有點二難。
這幾天來都覺得胃不太舒服，該買些山渣來泡茶消積食了。
報上今天都是維骨力的新聞，那種Rotta的藥還真的是很貴，不過知道了外包裝，至少出國去買時不會買錯了。
2004年11月29日 星期一
797良蕙─空中拍擊
中午良蕙老師教了一個單腳立地側面抬腿的動作，我竟然做到腿抖個不停，第一次有想自己先回來的感覺，不過我還是撐到老師說可以下來為止，後來換邊時我調了手腳的位置，是有容易一點，但還是非常辛苦，我應該找Pilates的書來研究一下重點和技巧。
後來還教了一個手抱頭頂的半輪式動作，老師說兩手軸肘要全部貼地比較難，可是我做得非常輕鬆容易，幾乎是在休息，後來我身後一個同學問老師她為什麼作不起來，老師說本來就是比較難的動作，做不起來很正常，因為需要比較多的條件，但我怎麼一點也不覺得困難。我在想，是不是很多我們所謂高難度的動作，對於某些人來說就是易如反掌，我自己有時某些動作就有這種感覺。
麗容今天的拜日式膝蓋太前面了，就是昨天我才請教了虹萱老師的問題，但我一直考慮要不要再課後告訴她，但感覺上我現在去糾正人家有點不太恰當，所以我還是沒有說。
課後我把影印的Ashtanga Yoga書的幾頁給良蕙老師，她這次就很興奮了，問我在哪裡買到那本書，大概是沒看過那本書吧，我請問了Jump Through的那套動作，她說她相信她也做不到。她倒是示範了一個二腳在空中拍擊的動作，我則做了施老師先直抬一隻腳再拍擊的動作，結果良蕙老師做我的動作看起來非常辛苦，不知道是不是因為不熟悉，我也不知道這兩個動作哪一個困難度比較高。我說施老師要我們在下課前作50次，丹冰老師問我作完了沒，我說是，她說我的身體比較輕，像她臀部比較重，做那個動作就難多了，這也像前面我所寫的一樣，我其實沒有難度的問題，只有體力的問題。良蕙老師也說，Ashtanga Yoga難在每個動作分開作都能作得到，但要串在一連串的動作裡，體力成了極大的障礙與挑戰。
但是Jump Through的動作我就不可能做到，因為我坐姿時手掌碰不到地面，所以是不可能完成那個動作的。
後來還教了一個手抱頭頂的半輪式動作，老師說兩手軸肘要全部貼地比較難，可是我做得非常輕鬆容易，幾乎是在休息，後來我身後一個同學問老師她為什麼作不起來，老師說本來就是比較難的動作，做不起來很正常，因為需要比較多的條件，但我怎麼一點也不覺得困難。我在想，是不是很多我們所謂高難度的動作，對於某些人來說就是易如反掌，我自己有時某些動作就有這種感覺。
麗容今天的拜日式膝蓋太前面了，就是昨天我才請教了虹萱老師的問題，但我一直考慮要不要再課後告訴她，但感覺上我現在去糾正人家有點不太恰當，所以我還是沒有說。
課後我把影印的Ashtanga Yoga書的幾頁給良蕙老師，她這次就很興奮了，問我在哪裡買到那本書，大概是沒看過那本書吧，我請問了Jump Through的那套動作，她說她相信她也做不到。她倒是示範了一個二腳在空中拍擊的動作，我則做了施老師先直抬一隻腳再拍擊的動作，結果良蕙老師做我的動作看起來非常辛苦，不知道是不是因為不熟悉，我也不知道這兩個動作哪一個困難度比較高。我說施老師要我們在下課前作50次，丹冰老師問我作完了沒，我說是，她說我的身體比較輕，像她臀部比較重，做那個動作就難多了，這也像前面我所寫的一樣，我其實沒有難度的問題，只有體力的問題。良蕙老師也說，Ashtanga Yoga難在每個動作分開作都能作得到，但要串在一連串的動作裡，體力成了極大的障礙與挑戰。
但是Jump Through的動作我就不可能做到，因為我坐姿時手掌碰不到地面，所以是不可能完成那個動作的。
2004年11月28日 星期日
796虹萱─用功
今天我很準時拿捏時間，就怕遲了，不過虹萱老師還是比我還早，還叫住我，送了我二冊影印的瑜珈書冊，印度出版的 。
然後她問我帶了書沒有，我說書太重，所以帶了影印的圖片，我先問了坐姿，因為我手掌碰不到地板，老師說是因為我的chakla還在上面的緣故，我不太懂。不過老師說那是因為我有很多的疑問，以後肩膀下來就會碰到地板了；然後我問了手印，她跟我說了很多禪宗的事，然後說最後就是要唸般若波羅密，我也不懂。
我還問了一個腳指尖下壓畫圓的問題，老師說是指尖會自動帶動腿的旋轉，和氣的傳導完全不一樣，讓我非常驚奇。
今天的課沒有太多高難度的動作，很輕鬆的就下課了，然後她問我問題問完了嗎？我說還很多，所以我問了拜日式膝蓋角度的問題，果然還是要九十度才對，否則圖片上的人脊椎是彎曲的，造成非常大的壓迫而非伸展，完全是錯誤的示範；我又問了三角式，因為手的位置常被其他老師糾正，讓我無所適從，沒想到虹萱老師卻說，我的資質很好，她認為有些老師並沒有資格校正我的動作，反而造成我的迷惑，所以我的問題才會那麼多，讓我一下子接不下去。
她還指出一張圖片說，她相信圖片上男子是吃全素的，因為沒有沾黏的肌肉，連丹冰老師也一起來看，後來班長也來了。
我最後問了輪式，老師說我該從簡單的方法開始練習，然後去分辨和難的做法有什麼不同。
我覺得每次和虹萱老師談話都很有收穫，其實剛開始我上她的課時常常不知道重點，美玲也曾抱怨上課都不會流汗，我現在才了解那是因為虹萱老師著重的是氣的運行，而不是把瑜珈當成運動，我下次該問問老師對於強力瑜珈的看法。
我好像該在星期五下次上課前把她送給我的書冊唸完至少一冊，否則就太不用功了。
然後她問我帶了書沒有，我說書太重，所以帶了影印的圖片，我先問了坐姿，因為我手掌碰不到地板，老師說是因為我的chakla還在上面的緣故，我不太懂。不過老師說那是因為我有很多的疑問，以後肩膀下來就會碰到地板了；然後我問了手印，她跟我說了很多禪宗的事，然後說最後就是要唸般若波羅密，我也不懂。
我還問了一個腳指尖下壓畫圓的問題，老師說是指尖會自動帶動腿的旋轉，和氣的傳導完全不一樣，讓我非常驚奇。
今天的課沒有太多高難度的動作，很輕鬆的就下課了，然後她問我問題問完了嗎？我說還很多，所以我問了拜日式膝蓋角度的問題，果然還是要九十度才對，否則圖片上的人脊椎是彎曲的，造成非常大的壓迫而非伸展，完全是錯誤的示範；我又問了三角式，因為手的位置常被其他老師糾正，讓我無所適從，沒想到虹萱老師卻說，我的資質很好，她認為有些老師並沒有資格校正我的動作，反而造成我的迷惑，所以我的問題才會那麼多，讓我一下子接不下去。
她還指出一張圖片說，她相信圖片上男子是吃全素的，因為沒有沾黏的肌肉，連丹冰老師也一起來看，後來班長也來了。
我最後問了輪式，老師說我該從簡單的方法開始練習，然後去分辨和難的做法有什麼不同。
我覺得每次和虹萱老師談話都很有收穫，其實剛開始我上她的課時常常不知道重點，美玲也曾抱怨上課都不會流汗，我現在才了解那是因為虹萱老師著重的是氣的運行，而不是把瑜珈當成運動，我下次該問問老師對於強力瑜珈的看法。
我好像該在星期五下次上課前把她送給我的書冊唸完至少一冊，否則就太不用功了。
2004年11月27日 星期六
795雲媖─法無定法
今天第一次上雲媖老師的課，老實說，她和我想像的真的完全不一樣，我對於瑜珈老師的身材還是有點成見，總覺得不該有不該有的贅肉，不過她的課和虹萱老師有異曲同工之妙，難怪吳老師會推薦她的課，有點不像瑜珈，雖然也有些瑜珈的基本動作，不過感覺上大部分的動作是各個關節的靈活，怪的是並沒有太多伸展拉筋的動作，卻要我們作所有劈腿的動作，然後犛鋤和輪式她就沒有教，而要能作的人自己做，我是能作所有的動作，但身體並沒有太多流汗或發熱的感覺，不知道是不是跟天氣稍涼有關。
有一套轉身的動作因為腳掌不轉，所以感覺有點奇怪，下課後一位資深同學蔡欣樺真的就問，那樣拐拐的很奇怪，老師卻說，自己想怎麼做就怎麼作沒關係， 只是拉到的位置不一樣，並沒有對或錯，她說法無定法，用的語詞很佛法的感覺。
晚上我把良蕙老師借我的錄影帶拿來看，是洪獻宗老師的清涼自在鏡湖篇，說實在我可能沒什麼慧根，看那麼多大自然的畫面，瑜珈的動作卻很少，覺得有點詫異。
強力瑜珈的VCD就和我想像的比較接近，我在想要不要也去買來看，因為拍的相當不錯，指導的片段非常仔細，但是聽中文總覺得有點奇怪，很想買原音來聽，但又擔心聽不懂，有中文字幕總是好一些。
明年出國時，我想買一些國外的影片回來看，但當然不要再看初級的影片，那種瑜珈墊附送的錄影帶就讓我了解一般初級的內容，已經不是我所需要，不過我想要的，應該是像表演一樣的內容，而不只是教學而已，因為平時我已經在上課了，我只是想當優美的影片來欣賞。
雖然瑜珈一直說感覺放鬆很重要，是瑜珈配合身體，而不是身體配合瑜珈，我想我還沒到可以領悟那個境界，要學的東西還很多吧。
有一套轉身的動作因為腳掌不轉，所以感覺有點奇怪，下課後一位資深同學蔡欣樺真的就問，那樣拐拐的很奇怪，老師卻說，自己想怎麼做就怎麼作沒關係， 只是拉到的位置不一樣，並沒有對或錯，她說法無定法，用的語詞很佛法的感覺。
晚上我把良蕙老師借我的錄影帶拿來看，是洪獻宗老師的清涼自在鏡湖篇，說實在我可能沒什麼慧根，看那麼多大自然的畫面，瑜珈的動作卻很少，覺得有點詫異。
強力瑜珈的VCD就和我想像的比較接近，我在想要不要也去買來看，因為拍的相當不錯，指導的片段非常仔細，但是聽中文總覺得有點奇怪，很想買原音來聽，但又擔心聽不懂，有中文字幕總是好一些。
明年出國時，我想買一些國外的影片回來看，但當然不要再看初級的影片，那種瑜珈墊附送的錄影帶就讓我了解一般初級的內容，已經不是我所需要，不過我想要的，應該是像表演一樣的內容，而不只是教學而已，因為平時我已經在上課了，我只是想當優美的影片來欣賞。
雖然瑜珈一直說感覺放鬆很重要，是瑜珈配合身體，而不是身體配合瑜珈，我想我還沒到可以領悟那個境界，要學的東西還很多吧。
2004年11月26日 星期五
794寶娟─冬季
午課一位同學在問寶娟老師認不認識另一個年輕的瑜珈老師，說她的動作有很多強力瑜珈 ，聽起來有點奇怪，大概是臺灣的翻譯方法吧，洪老師說曾來試教過一次，柔軟度很好、教得也很好，但就是話太多了，同學說是不是太商業化？洪老師說她很重視老師個人的修為，我是不太懂，因為我曾接觸過的老師都很不錯。
只有上次去邱素貞城中店那裡試上的年輕老師把我嚇了一大跳，聽說是老板娘的女兒，我也在其他雜誌看過她的報導，但與學生非常疏離，只是自己會做動作，完全不看新生是否能跟上進度，就放了錄音帶也不管，我也是因為那樣，發誓再也不上連鎖店的瑜珈課，所以才立刻決定改到這裡報名，我想我的決定是對的，因為後來才知道佳玲在邱素貞那裡上了十年瑜珈了，她來這裡試上的結果，就說老師和學生的互動有天壤之別，不過因為她已經繳了終身年費，所以反而離不開，這樣是福氣嗎？我只期待她也會碰到其他好一點的老師。
洪老師曾告訴我，當瑜珈老師最大的不同就是要有親和力，而不是自己能作多高難度的動作，所以我一直在想，我可能是想朝修行的方向去學習，而不是去當老師吧，這也是我對師資班有點躊躇不前的原因，雖然大家看我學得不錯都會建議我去上師資班，但我一直擔心和我想像的會不會很不一樣。
今天的午課也是上到一點半，寶娟老師現在都努力多了，不過還是沒有站著的動作，拉拉筋也好。
明天早上就會碰到新的雲媖老師的課，有點期待，上完之後星期日就可以和虹萱老師談談感想吧！
天氣突然變冷下雨了，早上還有27度，現在可能不到20了吧，也許該真的進入冬季了。
只有上次去邱素貞城中店那裡試上的年輕老師把我嚇了一大跳，聽說是老板娘的女兒，我也在其他雜誌看過她的報導，但與學生非常疏離，只是自己會做動作，完全不看新生是否能跟上進度，就放了錄音帶也不管，我也是因為那樣，發誓再也不上連鎖店的瑜珈課，所以才立刻決定改到這裡報名，我想我的決定是對的，因為後來才知道佳玲在邱素貞那裡上了十年瑜珈了，她來這裡試上的結果，就說老師和學生的互動有天壤之別，不過因為她已經繳了終身年費，所以反而離不開，這樣是福氣嗎？我只期待她也會碰到其他好一點的老師。
洪老師曾告訴我，當瑜珈老師最大的不同就是要有親和力，而不是自己能作多高難度的動作，所以我一直在想，我可能是想朝修行的方向去學習，而不是去當老師吧，這也是我對師資班有點躊躇不前的原因，雖然大家看我學得不錯都會建議我去上師資班，但我一直擔心和我想像的會不會很不一樣。
今天的午課也是上到一點半，寶娟老師現在都努力多了，不過還是沒有站著的動作，拉拉筋也好。
明天早上就會碰到新的雲媖老師的課，有點期待，上完之後星期日就可以和虹萱老師談談感想吧！
天氣突然變冷下雨了，早上還有27度，現在可能不到20了吧，也許該真的進入冬季了。
793虹萱─OM
很久沒有老師帶我們誦OM了，所以今天打坐誦音，我覺得好過癮！聽自己的聲音由高亢慢慢轉為低沉，感覺整的身體的內部震盪，真是很棒。只是我今早的筋骨感覺非常的僵硬，連打坐都有點吃力，感冒真的還是有點影響，我上課時還忍不住咳了二聲，還好就止住了。
下課後我在後面休息時，第二班的同學因為打蚊子而引起老師哈哈大笑，她問同學如果打坐時遇上蚊子要怎麼辦？同學說那只好讓它咬。老師說她如果晚上被蚊子的嗡聲吵醒，就當成蚊子要她起來打坐，她會誦OM音後開始打坐，結果蚊子反而不來了，她說因為OM音和蚊子的嗡聲其實很像，所以也有人用蜂鳴器趕蚊子，聽起來很有趣。
老師今天糾正了我一個動作，很客氣的問我怎麼沒有把腳用力收進來，我還聽了三次才懂。下課時虹萱老師說我不是要帶書來嗎？我也一下子沒回過神，其實有點不好意思，因為我根本沒想起這件事，所以跟老師約了星期日的早課再帶去請教，今天可要把要問的動作作一點功課，因為老師可說星期日她要早點到呢！我可不能遲到了。
下課後我在後面休息時，第二班的同學因為打蚊子而引起老師哈哈大笑，她問同學如果打坐時遇上蚊子要怎麼辦？同學說那只好讓它咬。老師說她如果晚上被蚊子的嗡聲吵醒，就當成蚊子要她起來打坐，她會誦OM音後開始打坐，結果蚊子反而不來了，她說因為OM音和蚊子的嗡聲其實很像，所以也有人用蜂鳴器趕蚊子，聽起來很有趣。
老師今天糾正了我一個動作，很客氣的問我怎麼沒有把腳用力收進來，我還聽了三次才懂。下課時虹萱老師說我不是要帶書來嗎？我也一下子沒回過神，其實有點不好意思，因為我根本沒想起這件事，所以跟老師約了星期日的早課再帶去請教，今天可要把要問的動作作一點功課，因為老師可說星期日她要早點到呢！我可不能遲到了。
2004年11月25日 星期四
2004年11月24日 星期三
2004年11月23日 星期二
2004年11月22日 星期一
786春燕─師資班
雖然公車遲到了，不過邊等公車邊看我帶在身上的YOGA書，倒也不疾不徐，我想跟今天是春燕老師的課有關，知道課程的順序我比較不會擔心。
第一次穿上老公寄回來給我的NIKE紅色毛衣，有拉鍊可以拉開領口的設計真好，出去可以保暖、入內時可以把拉鍊拉下即可透氣，比一般的高領毛衣舒服多了。
下課後我給寶娟老師看我的月曆和書，她第一次要我去瑜珈學會考一張執照，其實我好像一直在等她開口，因為雖然彩嬌老師一直有要我去上師資班，但我總覺得她是有點客氣，但如果寶娟老師說了，畢竟她是開瑜珈教室的老闆娘，在某種層次上總是一種肯定吧！
不過寶娟老師也說，當老師後反而會退步，我想也是，不知道老師們教到有資質的學生有沒有很興奮的感覺。
我把買到的瑜珈月曆給竹葉老師看，她還以為我要送她，害我很不好意思，後來也拿給春燕老師看，今早老師們特別多，我說星期六時第一次腳飄起來離地了，和她分享這份興奮。
有時說瑜珈的事，真是要對象也有感覺才知道對味。
寶娟老師說淑慎已經回來了，但下星期又要去柬埔寨，能不為經濟壓力所苦，能好好精進，真是讓我艷羨，比LV旗艦店還有吸引力。
第一次穿上老公寄回來給我的NIKE紅色毛衣，有拉鍊可以拉開領口的設計真好，出去可以保暖、入內時可以把拉鍊拉下即可透氣，比一般的高領毛衣舒服多了。
下課後我給寶娟老師看我的月曆和書，她第一次要我去瑜珈學會考一張執照，其實我好像一直在等她開口，因為雖然彩嬌老師一直有要我去上師資班，但我總覺得她是有點客氣，但如果寶娟老師說了，畢竟她是開瑜珈教室的老闆娘，在某種層次上總是一種肯定吧！
不過寶娟老師也說，當老師後反而會退步，我想也是，不知道老師們教到有資質的學生有沒有很興奮的感覺。
我把買到的瑜珈月曆給竹葉老師看，她還以為我要送她，害我很不好意思，後來也拿給春燕老師看，今早老師們特別多，我說星期六時第一次腳飄起來離地了，和她分享這份興奮。
有時說瑜珈的事，真是要對象也有感覺才知道對味。
寶娟老師說淑慎已經回來了，但下星期又要去柬埔寨，能不為經濟壓力所苦，能好好精進，真是讓我艷羨，比LV旗艦店還有吸引力。
2004年11月21日 星期日
785德薇─月曆
早上是紀老師的課，她最近不知道是不是因為學生程度比較整齊了，所以典型的快速熱身動作後，也開始有一些難度高的瑜珈動作，讓我上起課來過癮一些。
原來也有學生是專挑她的課上的，她一直說大家今天的筋骨比較硬，但其實我並不覺得，這種天氣原本身體就比較不容易熱，散熱更快，所以要穿長袖衣褲，其實老師們自己都穿得暖暖的，卻忘了提醒同學們也要保暖吧，還是真的有些人不怕冷？
下午原本要去建宏書局忠孝店，卻不知道原來已經關門大吉了，結果想去新學友，路過誠品卻看到日曆展已經開始了，原本擔心很多人，卻也還好，一個熱心的小姐問我有沒有想找什麼特別的主題，我說要瑜珈的，說了三次她才聽懂，我原本是不抱期望的，結果她真的從抽屜裡幫我找到Yoga Journal的2005 Calendar，就是我在網路上看到的，雖然沒有Box Calendar，我也很高興了，想每一張都裱起來掛著，那牆面會有多漂亮。
原來也有學生是專挑她的課上的，她一直說大家今天的筋骨比較硬，但其實我並不覺得，這種天氣原本身體就比較不容易熱，散熱更快，所以要穿長袖衣褲，其實老師們自己都穿得暖暖的，卻忘了提醒同學們也要保暖吧，還是真的有些人不怕冷？
下午原本要去建宏書局忠孝店，卻不知道原來已經關門大吉了，結果想去新學友，路過誠品卻看到日曆展已經開始了，原本擔心很多人，卻也還好，一個熱心的小姐問我有沒有想找什麼特別的主題，我說要瑜珈的，說了三次她才聽懂，我原本是不抱期望的，結果她真的從抽屜裡幫我找到Yoga Journal的2005 Calendar，就是我在網路上看到的，雖然沒有Box Calendar，我也很高興了，想每一張都裱起來掛著，那牆面會有多漂亮。
2004年11月20日 星期六
784虹萱─三昧
今早我如昨天的計畫，簡單的熱身之後，我開始昨天的大拜式練習，虹萱老師問我多次之後有沒有向右邊偏移，建議我鋪上大毛巾後校正位置，今天的早課也是用這套動作開始，所以我就自己繼續，今天作了53次，課後問老師
超過49次之後是應該64次嗎，她說其實她對36次或49次的意義不是很清楚，她自己每天禮佛88次，也是算到最後都忘記了。
今天教的動作其實是高難度，先是烏鴉倒立之後，就是三角式接的倒立，起初我抓不準腳離地的感覺，後來老師應該是用一個指頭輕觸我的臀部，有了那點似有若無的安全感，聽老師的口令放鬆肩膀後，我的二腳竟然輕輕的漂起來離開地面，我自己真是不敢置信，我又向倒立跨了一步。
課後我告訴虹萱老師，每個高難度的動作像是孔雀式，我都是在她的課完成的，自己覺得真是不可思議，而且第一步跨出去之後，將來的信心大增，也知道該往哪個方向去，我告訴老師今天的收穫非常多，真的誠心感謝。
她問我看瑜珈書的時候，是不是看的時候，身體也有像作的感覺。我很驚奇，因為那應該是我覺得看圖片會感動的原因吧。
老師還要我在盤腿躺平之後，用膝蓋立地，把臀部再翹起，她說不懂的人會覺得只是魚式的變化式，但其實是完全不同的。
我問老師，在家練習大拜式時要不要數次數，還是自己練習到想停再停就可以，她說可以自己練習，還說會練到三昧的境界，感覺一下就天黑了。
我不知道什麼是三昧，我猜是佛學的名詞，還得問老師怎麼寫昧這個字，回來查了網路，才知道是大乘經典所言之三昧境不止四禪八定，我不太懂，相關的內容很多種，下次如果遇到巧玲，也許可以跟她請教。
超過49次之後是應該64次嗎，她說其實她對36次或49次的意義不是很清楚，她自己每天禮佛88次，也是算到最後都忘記了。
今天教的動作其實是高難度，先是烏鴉倒立之後，就是三角式接的倒立，起初我抓不準腳離地的感覺，後來老師應該是用一個指頭輕觸我的臀部，有了那點似有若無的安全感，聽老師的口令放鬆肩膀後，我的二腳竟然輕輕的漂起來離開地面，我自己真是不敢置信，我又向倒立跨了一步。
課後我告訴虹萱老師，每個高難度的動作像是孔雀式，我都是在她的課完成的，自己覺得真是不可思議，而且第一步跨出去之後，將來的信心大增，也知道該往哪個方向去，我告訴老師今天的收穫非常多，真的誠心感謝。
她問我看瑜珈書的時候，是不是看的時候，身體也有像作的感覺。我很驚奇，因為那應該是我覺得看圖片會感動的原因吧。
老師還要我在盤腿躺平之後，用膝蓋立地，把臀部再翹起，她說不懂的人會覺得只是魚式的變化式，但其實是完全不同的。
我問老師，在家練習大拜式時要不要數次數，還是自己練習到想停再停就可以，她說可以自己練習，還說會練到三昧的境界，感覺一下就天黑了。
我不知道什麼是三昧，我猜是佛學的名詞，還得問老師怎麼寫昧這個字，回來查了網路，才知道是大乘經典所言之三昧境不止四禪八定，我不太懂，相關的內容很多種，下次如果遇到巧玲，也許可以跟她請教。
2004年11月19日 星期五
782虹萱─49次
虹萱老師早課教了一套大拜式，吸氣向上、合掌向下、放鬆雙手碰地、膝蓋碰地、大拜式前趴、手掌向上、放鬆、手收回於膝旁、手掌用力撐起直到腳跟落地、拱腰拱背上來、合掌向上吸氣、吐氣，這樣完成全套動作。
然後她說，請依自己的速度，做49次。
後來我想起禪妙八卦，那真是需要非常耐心的功課。
所以我想，這套動作我大概會作到下課了，然後我就開始作。其間老師一直去調整同學的動作，矯正膝蓋、肩膀、脊椎的歪斜，以鼻尖和手指尖作為矯正的參考體，不過她沒來調整我的動作，中間問我一次我的進度，我說第19次，然後在23次時她說時間到，所以我還是沒認真的真正完成49次，我心裡想明天早上也是虹萱老師的課，我就早到半小時，看能不能作完這一套動作。
下課後我在後面休息，第二節課只被要求36次，已有同學發出不可置信的驚呼聲，我不禁微笑，好想說，別得了便宜還賣乖喔。
然後她說，請依自己的速度，做49次。
後來我想起禪妙八卦，那真是需要非常耐心的功課。
所以我想，這套動作我大概會作到下課了，然後我就開始作。其間老師一直去調整同學的動作，矯正膝蓋、肩膀、脊椎的歪斜，以鼻尖和手指尖作為矯正的參考體，不過她沒來調整我的動作，中間問我一次我的進度，我說第19次，然後在23次時她說時間到，所以我還是沒認真的真正完成49次，我心裡想明天早上也是虹萱老師的課，我就早到半小時，看能不能作完這一套動作。
下課後我在後面休息，第二節課只被要求36次，已有同學發出不可置信的驚呼聲，我不禁微笑，好想說，別得了便宜還賣乖喔。
2004年11月18日 星期四
780良蕙─按摩
帥哥今天沒趕上公車，車上的人也很少。公車上的電視節目從周末起就沒換，看到都會背了，還好有自己的音樂，聽莫文蔚的「盛夏的果實，心理感慨萬千。
這種天氣很不容易自然醒，又多夢，被鬧鐘叫起來的我，感覺整夜沒睡。昨晚也把羽毛被拿出來蓋了。
今早下公車時，覺得奇怪，怎麼天好亮，仔細一看，原來是路燈，等我過了馬路，路燈突然熄滅了，大地一片漆黑。十八度的早晨，比昨天又下降一度。
我開始第一次穿長袖上瑜珈課，本來擔心會很熱，裡面還是穿了短袖，沒想到涼得真快，長袖的保暖讓我舒服多了。也聽了洪老師的話，線再出門一定用絲巾把脖子包起來保暖，避免感冒。
這幾天皮膚都怪怪的，不知道是這個原因還是面霜過敏，我很久沒有買保養品了，從以前法國名牌保養品一大堆瓶瓶罐罐的，現在只剩一瓶去年冬天擦剩的面霜，也許真該換一瓶了。
第二節課良蕙老師上輪棒按摩，不過我沒上了，我還是比較喜歡單純的伸展和適度的肌肉訓練。
這種天氣很不容易自然醒，又多夢，被鬧鐘叫起來的我，感覺整夜沒睡。昨晚也把羽毛被拿出來蓋了。
今早下公車時，覺得奇怪，怎麼天好亮，仔細一看，原來是路燈，等我過了馬路，路燈突然熄滅了，大地一片漆黑。十八度的早晨，比昨天又下降一度。
我開始第一次穿長袖上瑜珈課，本來擔心會很熱，裡面還是穿了短袖，沒想到涼得真快，長袖的保暖讓我舒服多了。也聽了洪老師的話，線再出門一定用絲巾把脖子包起來保暖，避免感冒。
這幾天皮膚都怪怪的，不知道是這個原因還是面霜過敏，我很久沒有買保養品了，從以前法國名牌保養品一大堆瓶瓶罐罐的，現在只剩一瓶去年冬天擦剩的面霜，也許真該換一瓶了。
第二節課良蕙老師上輪棒按摩，不過我沒上了，我還是比較喜歡單純的伸展和適度的肌肉訓練。
2004年11月17日 星期三
2004年11月16日 星期二
776寶娟─胃酸
洪老師今天早上提到她自己的胃酸問題，說常因為胃酸湧上來無法入睡，而彩嬌老師也是因為長期晚上沒有進食，導致胃酸過多灼傷食道，引起長期咳嗽。她說新來黃老師告訴她可能是因為甜食吃得太少，或是晚上進食太少。
沒吃東西當然會引起胃酸過多，但吃甜食這方面我卻從來沒有聽說過。我自己一直都有胃酸問題，但學瑜珈再加上飲食控制後已經完全消失，課後我也告訴洪老師，書上說早上不要吃發酵食品像是麵包或饅頭等有酵母的食物，也可以改善胃酸問題，另外是進食的順序，一定要先吃水果蔬菜才吃蛋白質和澱粉，以免澱粉未消化，水果卻發酵了，我自己就是用這二個方法徹底改善的這個問題，而且身體也明顯變好了，當然晚餐我也沒省，睡前還吃一盒納豆和溫牛奶，連我媽媽都說牛奶使她睡眠品質變好了。
沒吃東西當然會引起胃酸過多，但吃甜食這方面我卻從來沒有聽說過。我自己一直都有胃酸問題，但學瑜珈再加上飲食控制後已經完全消失，課後我也告訴洪老師，書上說早上不要吃發酵食品像是麵包或饅頭等有酵母的食物，也可以改善胃酸問題，另外是進食的順序，一定要先吃水果蔬菜才吃蛋白質和澱粉，以免澱粉未消化，水果卻發酵了，我自己就是用這二個方法徹底改善的這個問題，而且身體也明顯變好了，當然晚餐我也沒省，睡前還吃一盒納豆和溫牛奶，連我媽媽都說牛奶使她睡眠品質變好了。
2004年11月15日 星期一
774春燕─麥片粥
早上變涼了，最近真是越來越不知道該怎麼穿衣服，感冒的人也多了，有點擔心被傳染，最近更要睡足才行。
「帥哥」今天換了黃色的夾克，頭髮理短了，昨天下午我也幫小兒子理了漂亮的短髮，還真是巧合；而每天都在台安醫院站上車的一對老夫妻，今天卻缺席了，不知道是不是因為出門太遲沒趕上第一班公車，我下車時天都還沒亮，心想大概又要開始摸黑上瑜珈課的日子了，路上行人很少，視線也不佳，我有時想去買件反光背心來穿。
春燕老師的課總是能讓我在冷天裡出汗，不過天冷真的全身筋骨都怪怪的，有幾條沒抽過筋的地方像手臂內側和小腿內側，今天都怪怪的，真是要小心一點才好。
預防感冒就是要補充維他命C，我帶了百香果、柳丁、蘋果、葡萄柚、橘子、藍莓、釋枷、蕃茄，還有暮宿芽、紅椒、蘿蔓心，加上薏仁、全麥饅頭、紅豆涼丸、起司，我今天的便當袋一大袋，自己都有點驚奇可以把這麼多東西塞到肚子裡，晚上我要把營養粉類都帶回家去加麥片，現在出門前喝個溫的五穀粉加麥片，胃暖暖的很舒服，昭翎今天上早課說胃有點不舒服，我也建議她上課前喝點好消化的麥片粥。
「帥哥」今天換了黃色的夾克，頭髮理短了，昨天下午我也幫小兒子理了漂亮的短髮，還真是巧合；而每天都在台安醫院站上車的一對老夫妻，今天卻缺席了，不知道是不是因為出門太遲沒趕上第一班公車，我下車時天都還沒亮，心想大概又要開始摸黑上瑜珈課的日子了，路上行人很少，視線也不佳，我有時想去買件反光背心來穿。
春燕老師的課總是能讓我在冷天裡出汗，不過天冷真的全身筋骨都怪怪的，有幾條沒抽過筋的地方像手臂內側和小腿內側，今天都怪怪的，真是要小心一點才好。
預防感冒就是要補充維他命C，我帶了百香果、柳丁、蘋果、葡萄柚、橘子、藍莓、釋枷、蕃茄，還有暮宿芽、紅椒、蘿蔓心，加上薏仁、全麥饅頭、紅豆涼丸、起司，我今天的便當袋一大袋，自己都有點驚奇可以把這麼多東西塞到肚子裡，晚上我要把營養粉類都帶回家去加麥片，現在出門前喝個溫的五穀粉加麥片，胃暖暖的很舒服，昭翎今天上早課說胃有點不舒服，我也建議她上課前喝點好消化的麥片粥。
2004年11月14日 星期日
2004年11月13日 星期六
2004年11月12日 星期五
771寶娟─天線式
中午是寶娟老師，今天都在拉筋，這樣也好，其實施老師請假之後，我很少有機會好好拉筋，不過現在已經了解要怎樣拉筋比較有效，尤其臀部不能抬離地板，這樣側斜腹可拉得真有感覺，平時都很早就下課了，今天用天線式休息到下課，抬頭一看都一點半了，回辦公室有點趕。
美春下午時說大腿外側有疼痛感，不過我沒有，我想應該是環跳酸痛的感覺吧，因為我剛開始拉時也酸到不行。
下午佳玲來找我，我告訴她我用瑜珈筆記作了一個Blog，她說很想看，我想如果她也能一起上來寫心得多好，因為像我這樣迷瑜珈的人並不太多，我能談的人也很少，惠雅就說瑜珈課已經佔去她非常多的時間，所以她下課後都不談瑜珈，反而美春看起來熱情還多一些，
晚上看大長今時，戲裡說作醫女要學習深沉和謙虛，在病症之前要懂得尊敬，我想瑜珈也是這樣，對於熟悉的動作更應該投注更多注意力，每個基礎才是最重要的。
美春下午時說大腿外側有疼痛感，不過我沒有，我想應該是環跳酸痛的感覺吧，因為我剛開始拉時也酸到不行。
下午佳玲來找我，我告訴她我用瑜珈筆記作了一個Blog，她說很想看，我想如果她也能一起上來寫心得多好，因為像我這樣迷瑜珈的人並不太多，我能談的人也很少，惠雅就說瑜珈課已經佔去她非常多的時間，所以她下課後都不談瑜珈，反而美春看起來熱情還多一些，
晚上看大長今時，戲裡說作醫女要學習深沉和謙虛，在病症之前要懂得尊敬，我想瑜珈也是這樣，對於熟悉的動作更應該投注更多注意力，每個基礎才是最重要的。
2004年11月11日 星期四
769良蕙─倒立
中午雖然還是良蕙老師的課，不過課程跟早課並不相同，老師說了一個她的學生在沒有徵詢第二位醫生意見的情況下，在臺大醫院割除了脾臟和膽囊，使藍小姐從高中開始持續腹瀉，無法參加任何戶外活動。這使我想到我自己曾有的不愉快經驗，醫生真是該多為病患的未來人生多想一點。
午課是以七個脈輪為設計的重點，所以今天教了倒立，跟我以前所知道的倒立方式很不一樣，這是靠著牆壁，將腳直直的抬上去，老師說只要膀胱經拉開就人人可以作，但缺的可能是膽量而已，我個別試了二腳都可以碰到牆壁，但我還是欠缺把另一隻腳送上去的力氣，可能力道用的不對吧。
老師說有的瑜珈教室每次就上同樣的七個動作，而頂輪開發的唯一動作就是靜坐，所以瑜珈的終極就是靜坐。
下課後我還給老師上課的講義，才知道那是良蕙老師自己整理出來的筆記，我告訴她我要去教學醫院複診，她說如果我擔心的問題還沒有嚴重到西醫可以診斷出來的話，她可以介紹我去中醫作機器檢測，並且給我看了她自己的檢測報告，原來瑜珈老師也有自己的問題，養生這件事真是沒有例外的。
還好醫生說我不必擔心。
午課是以七個脈輪為設計的重點，所以今天教了倒立，跟我以前所知道的倒立方式很不一樣，這是靠著牆壁，將腳直直的抬上去，老師說只要膀胱經拉開就人人可以作，但缺的可能是膽量而已，我個別試了二腳都可以碰到牆壁，但我還是欠缺把另一隻腳送上去的力氣，可能力道用的不對吧。
老師說有的瑜珈教室每次就上同樣的七個動作，而頂輪開發的唯一動作就是靜坐，所以瑜珈的終極就是靜坐。
下課後我還給老師上課的講義，才知道那是良蕙老師自己整理出來的筆記，我告訴她我要去教學醫院複診，她說如果我擔心的問題還沒有嚴重到西醫可以診斷出來的話，她可以介紹我去中醫作機器檢測，並且給我看了她自己的檢測報告，原來瑜珈老師也有自己的問題，養生這件事真是沒有例外的。
還好醫生說我不必擔心。
2004年11月10日 星期三
767竹葉─劈腿
原來也有人不需要練習就會劈腿，我的同事麗容就是，上課次數應該十次不到，左右二側前後劈腿都坐得下去，而我已經想不起來我曾練了多久，現在有時身體狀況不好時，右腿前劈還下得很辛苦，我不得不相信真的有獨特天份這件事情。但相對的，每個人還真的也有不同的弱點，能劈腿的軟身段，一要用腹部力量她就會一直跌下來。
良蕙老師曾說，這是個相對的世界，凡事都有正反兩面，有日就有夜、有天就有地、有正就有反、有上就有下，如果真的有天生的，寶娟老師說，那是前世有修。所以寶娟老師曾對我說，她收過的四百多個學生裡，只有我是每週上十二節課的，而且進步速度比比我資深的同學還要快，她說我該是前世有修，要我這輩子更努力一些修行，下輩子不要做人了，因為做人太苦。
每次上瑜珈課時，我都當自己是新生第一次上課；而每次下課時，我也都誠心的謝謝指導我的老師。今天中午謝謝竹葉老師。
良蕙老師曾說，這是個相對的世界，凡事都有正反兩面，有日就有夜、有天就有地、有正就有反、有上就有下，如果真的有天生的，寶娟老師說，那是前世有修。所以寶娟老師曾對我說，她收過的四百多個學生裡，只有我是每週上十二節課的，而且進步速度比比我資深的同學還要快，她說我該是前世有修，要我這輩子更努力一些修行，下輩子不要做人了，因為做人太苦。
每次上瑜珈課時，我都當自己是新生第一次上課；而每次下課時，我也都誠心的謝謝指導我的老師。今天中午謝謝竹葉老師。
766思樺─合蹠式
早晨的公車很早來，但是卻每個紅綠燈都停，眼看著又要遲到，真是不了解為什麼第一班公車還是趕來趕去的。這二天，同搭第一班車的「大帥哥」都比我早到站牌，我這樣心理稱呼他是因為他總頭髮抹油梳得一絲不苟，總是西裝筆挺，天熱時不加西裝外套，有時車來了，他還沒來，我還好像看到他到站時，看到我已經不在代表公車離站跺腳的樣子，哈哈，花這麼多篇幅討論這個總在善導寺站下車的人好像有點奇怪，應該是說第一班公車上的人我們好像都認識了，上車時每個人都會坐在自己的位置，我也知道每個人應該在哪一站下車，或是哪一站會有誰上車，大部分的人都前往青年公園，無論晴雨。
早上是思樺老師的課，她是我最敬畏的老師，應該超過六十歲了吧，卻是身段最好的老師，昭翎去上課後就迷上了思樺老師的早課，她說那才是她心目中的瑜珈。
思樺老師每次上課內容都不一樣，今天只做了三個動作我就開始擦汗，這種秋涼的天氣要出汗很不容易，我連爬樓梯都不出汗，卻上課五分鐘就汗流浹背，思樺老師的功力真不是蓋的。我最喜歡看她示範脊椎的動作，唯美的像是表演現代舞，但是力道均勻，不疾不徐，好像呼吸都靜止似的。每次上思樺老師的第一節早課，我連呼吸都很小聲，好像隨時會被老師糾正一樣。
老師大概也熟了我了，雖然不知道我的名字，每次來矯正我的動作，幅度總是非常大，然後說「妳做得到」，我就得拼了命也要撐下去，好像怕違背了老師的旨意。第一節課的難度也比較高，相對進步的幅度也比較大，每節課都可以深刻的體驗到自己的程度進步到哪裡。
我最怕合蹠式前彎和光明坐側彎，鼠蹊和膝蓋都痛到不行，每次看思樺老師合蹠式腳跟都頂齊會陰，甚至還可以臀部繼續往前滑坐，我就覺得我可能還要練三十年，都還作不到那樣的程度。
惠雅說老師是練很多年了，我說但是不代表很多年就能進步到什麼程度，她說登上喜馬拉雅山百分之四十靠努力，但其他百分之六十靠天份，我想瑜珈也是一樣。想要瑜珈精進，除了日常生活起居飲食都要注意調養外，心靈養生更是重要，聽說巧玲有去上佛學課，不過上次看她輪式舉起腳時只有45度，她大概也有自己的盲點吧，上次在街上她主動和我打招呼，我才知道她在立法院上班，她們應該都練了二、三年以上了吧。
思樺老師不只身段柔軟、肌肉有力、而且體力還很好，每次我們都氣噓喘舛的，她還能一面作、一面解說、重複示範重點，我是根本就沒辦法說話，能維持老師要求的呼吸徐緩深長就不錯了，開了口好像就會岔了氣，真是差遠了。只好安慰自己，有進步的空間是值得高興的。
早上是思樺老師的課，她是我最敬畏的老師，應該超過六十歲了吧，卻是身段最好的老師，昭翎去上課後就迷上了思樺老師的早課，她說那才是她心目中的瑜珈。
思樺老師每次上課內容都不一樣，今天只做了三個動作我就開始擦汗，這種秋涼的天氣要出汗很不容易，我連爬樓梯都不出汗，卻上課五分鐘就汗流浹背，思樺老師的功力真不是蓋的。我最喜歡看她示範脊椎的動作，唯美的像是表演現代舞，但是力道均勻，不疾不徐，好像呼吸都靜止似的。每次上思樺老師的第一節早課，我連呼吸都很小聲，好像隨時會被老師糾正一樣。
老師大概也熟了我了，雖然不知道我的名字，每次來矯正我的動作，幅度總是非常大，然後說「妳做得到」，我就得拼了命也要撐下去，好像怕違背了老師的旨意。第一節課的難度也比較高，相對進步的幅度也比較大，每節課都可以深刻的體驗到自己的程度進步到哪裡。
我最怕合蹠式前彎和光明坐側彎，鼠蹊和膝蓋都痛到不行，每次看思樺老師合蹠式腳跟都頂齊會陰，甚至還可以臀部繼續往前滑坐，我就覺得我可能還要練三十年，都還作不到那樣的程度。
惠雅說老師是練很多年了，我說但是不代表很多年就能進步到什麼程度，她說登上喜馬拉雅山百分之四十靠努力，但其他百分之六十靠天份，我想瑜珈也是一樣。想要瑜珈精進，除了日常生活起居飲食都要注意調養外，心靈養生更是重要，聽說巧玲有去上佛學課，不過上次看她輪式舉起腳時只有45度，她大概也有自己的盲點吧，上次在街上她主動和我打招呼，我才知道她在立法院上班，她們應該都練了二、三年以上了吧。
思樺老師不只身段柔軟、肌肉有力、而且體力還很好，每次我們都氣噓喘舛的，她還能一面作、一面解說、重複示範重點，我是根本就沒辦法說話，能維持老師要求的呼吸徐緩深長就不錯了，開了口好像就會岔了氣，真是差遠了。只好安慰自己，有進步的空間是值得高興的。
2004年11月9日 星期二
765竹葉─懷念
星期二的晚上我都另上晚課，今天還是竹葉老師代理彩嬌老師，熟悉的同學因為彩嬌老師請假的緣故，人幾乎都不見了，有點懷念以前大夥兒一起和老師輕鬆玩笑的氣氛，美玲也是只有彩嬌老師的課才會開口開玩笑，平時只偷偷小聲的跟我說話，班長也沒來，倒是碰到了玉華，已經下課要回家了，她說「妳身材真好」，好像怕我沒聽到又說了一次，其實我一點也不覺得，總覺得屁股還大得要命，肌肉鬆弛，只是從她90公斤的眼裡，我們這種大概都叫身材好。其實她人很好，我很喜歡她，已經五十多歲了，孩子都上大學了。
晚上感覺筋骨很柔軟，幾乎所有的動作做起來都沒有感覺，尤其是前彎的動作，下巴怎麼推向前，全身都貼在腿上還是沒感覺，我只能從心裡安慰自己，今天狀況大概不錯吧，省點力氣可以明早好好上思樺老師的課。因為連輪式都沒作，好像去比劃了一節課的動作。
因為肝指數過高，從健康檢查第二天開始，我就強迫自己一定在九點半前上床。
剛才看「大長今」，今天長今第一次讓閔大人牽了她的手，算是默認了彼此相愛的感覺吧，看了心裡真是非常感動，這麼簡單的動作，在那個年代需要多大的勇氣，即使是現代，難道不也是如此嗎？老師說心經拉開後，對事物都會比較敏感，這是代表看連續劇比較會掉淚嗎？
晚上感覺筋骨很柔軟，幾乎所有的動作做起來都沒有感覺，尤其是前彎的動作，下巴怎麼推向前，全身都貼在腿上還是沒感覺，我只能從心裡安慰自己，今天狀況大概不錯吧，省點力氣可以明早好好上思樺老師的課。因為連輪式都沒作，好像去比劃了一節課的動作。
因為肝指數過高，從健康檢查第二天開始，我就強迫自己一定在九點半前上床。
剛才看「大長今」，今天長今第一次讓閔大人牽了她的手，算是默認了彼此相愛的感覺吧，看了心裡真是非常感動，這麼簡單的動作，在那個年代需要多大的勇氣，即使是現代，難道不也是如此嗎？老師說心經拉開後，對事物都會比較敏感，這是代表看連續劇比較會掉淚嗎？
2004年11月8日 星期一
763良蕙─太極練鬆
中午是良蕙老師，上課前我就告訴她我的狀況，所以她在課間設計了很多矯正腰椎側彎的動作，也特別過來看我的山型，說我應該是偏右側彎。
她還說懷疑我可能是膀胱經拉傷時不自知，所以一直延伸到腎經去，我都不敢再告訴她，線在早上起床時，連左側髖骨也開始痛。天氣一涼起來，我身上的毛病就越來越多。
還有側彎的動作，她要我別再推臀部了，以免腰椎更為傾斜。良蕙老師說，她看過很多瑜珈老師練得越久，脊椎傾斜的狀況都非常嚴重，主要都是因為肌肉訓練不夠的緣故，所以她才去練Power Yoga。
今天中午她要我們練太極裡的「上樁」，也就是半蹲，我做這個動作其實毫無感覺，她建議平時在家可作上15-20分鐘，就可感覺到效果。她說，瑜珈練軟，太極練鬆，真是學問大不同，這大概只有在東方練瑜珈，才會配合上這麼多種東方運動的精粹吧！
她還說懷疑我可能是膀胱經拉傷時不自知，所以一直延伸到腎經去，我都不敢再告訴她，線在早上起床時，連左側髖骨也開始痛。天氣一涼起來，我身上的毛病就越來越多。
還有側彎的動作，她要我別再推臀部了，以免腰椎更為傾斜。良蕙老師說，她看過很多瑜珈老師練得越久，脊椎傾斜的狀況都非常嚴重，主要都是因為肌肉訓練不夠的緣故，所以她才去練Power Yoga。
今天中午她要我們練太極裡的「上樁」，也就是半蹲，我做這個動作其實毫無感覺，她建議平時在家可作上15-20分鐘，就可感覺到效果。她說，瑜珈練軟，太極練鬆，真是學問大不同，這大概只有在東方練瑜珈，才會配合上這麼多種東方運動的精粹吧！
762春燕─光明坐
早上是春燕老師的課，總是很多肌肉訓練，星期一的早晨總是很有挑戰性。不過拉筋的動作較少，有時實在很想偷懶拉拉筋休息一下，現在天氣涼，幾乎沒有躺著的動作，站久了，膝蓋很痛，最苦的還是光明坐，每次從光明坐成駱駝式，我的膝蓋就痛得很受不了，維骨力好像還沒發揮太大功效。
春燕老師說我的紅色韻律上衣很漂亮，她總是很注意我穿什麼，只要一換衣服，她就會問我。我也告訴她我的健康檢查結果，她也是勸我吃點魚，這真是比光明坐還苦，我的上限大概是生魚片吧！上回去吃以前愛吃的肥前屋紅燒魚下巴，讓我反胃了三個月，我的體質真的是變了吧！本來以為膝蓋痛是因為痛風，但尿酸檢測很正常，吃黃豆和豆漿並沒有讓我繼續發病，不知道是不是運動也有功效？
春燕老師說我的紅色韻律上衣很漂亮，她總是很注意我穿什麼，只要一換衣服，她就會問我。我也告訴她我的健康檢查結果，她也是勸我吃點魚，這真是比光明坐還苦，我的上限大概是生魚片吧！上回去吃以前愛吃的肥前屋紅燒魚下巴，讓我反胃了三個月，我的體質真的是變了吧！本來以為膝蓋痛是因為痛風，但尿酸檢測很正常，吃黃豆和豆漿並沒有讓我繼續發病，不知道是不是運動也有功效？
2004年11月7日 星期日
761竹葉─腰椎側彎
今天上的是竹葉老師的課，我告訴她有關我檢查出輕微腰椎側彎的事情，甚至還有低血壓。老師要我練習在背後拍手的動作來校正，也建議我先不要練習倒立的動作，以免重心不穩摔了下來。
寶娟老師也教我要坐姿時把腰椎推正，我想我每個動作都要注意些。
竹葉老師還說，皮膚白的人天生愛吃水果，因此體質偏涼，故而容易低血壓，要我從食補療養，但是我現在越吃越淡、越吃越素，要突然添加熱性食品，搞不好還會弄得腸胃不適，真是有一好、沒二好。
寶娟老師也教我要坐姿時把腰椎推正，我想我每個動作都要注意些。
竹葉老師還說，皮膚白的人天生愛吃水果，因此體質偏涼，故而容易低血壓，要我從食補療養，但是我現在越吃越淡、越吃越素，要突然添加熱性食品，搞不好還會弄得腸胃不適，真是有一好、沒二好。
2004年11月6日 星期六
760寶娟─毛細孔
午課是寶娟老師代彩嬌老師的課，我可以預期不會有站立的動作，不過今天的光明坐扭轉推後腳跟的動作，著實讓我的膝蓋痛得快伸不直。還有一些我比較不太喜歡的向後踢腳的動作，雖然體力要練，但是總覺得不太像瑜珈，各邊二十個八拍後，上課時間所剩無幾，總覺得很可惜。
中午來了一位前一陣子上了早課卻消失很久的新生，從頭髮整齊的髮髻和暖身動作來看，應該是舞蹈相關科班出身，她做起光明坐扭轉的角度就真的很漂亮，看來我的鼠蹊問題還是卡了不少動作的伸展度，現在右側還是隱隱作痛。
良蕙老師對於我能拉傷腎經的部位覺得驚奇，但我的障礙點還有左側膝蓋，維骨力現在開始吃，還不到一星期，希望真的能改善關節總是不留情面作響的問題。
下課前最後的呼吸倒是讓我很有體會，金剛坐合掌閉目深呼吸時，寶娟老師說了有關毛細孔的事，她說人原本就是沒有穿衣服的，現在因為衣服穿得太多，所以皮膚的敏感程度都降低了，她要我們感覺一下關著窗戶，但毛細孔也會有微風輕拂的感覺，因為說話的時間很長，我幾乎已經有點入定的瞬間感，而且真的感受到毛細孔像有羽毛扶過一般，真舒服。
下課起身，寶娟老師說「一天拉二節課很舒服吧？」我說「是」，其實膝蓋和右側鼠蹊痛的要命。
中午來了一位前一陣子上了早課卻消失很久的新生，從頭髮整齊的髮髻和暖身動作來看，應該是舞蹈相關科班出身，她做起光明坐扭轉的角度就真的很漂亮，看來我的鼠蹊問題還是卡了不少動作的伸展度，現在右側還是隱隱作痛。
良蕙老師對於我能拉傷腎經的部位覺得驚奇，但我的障礙點還有左側膝蓋，維骨力現在開始吃，還不到一星期，希望真的能改善關節總是不留情面作響的問題。
下課前最後的呼吸倒是讓我很有體會，金剛坐合掌閉目深呼吸時，寶娟老師說了有關毛細孔的事，她說人原本就是沒有穿衣服的，現在因為衣服穿得太多，所以皮膚的敏感程度都降低了，她要我們感覺一下關著窗戶，但毛細孔也會有微風輕拂的感覺，因為說話的時間很長，我幾乎已經有點入定的瞬間感，而且真的感受到毛細孔像有羽毛扶過一般，真舒服。
下課起身，寶娟老師說「一天拉二節課很舒服吧？」我說「是」，其實膝蓋和右側鼠蹊痛的要命。
758虹萱─時間
虹萱老師的早課問我們，當時只有四個學生，「現在真的是白天嗎？」「在這個空間裡，上早課和晚課有不同嗎？」我感覺有，我說了「空氣」二個字，不過另一個新同學開了口就沒停過，我也就不再說，專心做我的動作，因為我也不習慣上瑜珈課時說話，不過虹萱老師似乎心情很好，她也說了很多話，我不知道是她的質疑還是領悟，所以我只是靜靜的聽著。
昨晚因為心情不是很好，又晚睡了，其實這一週來都沒有準時九點上過床，十點半大概是極限了，雖然心裡不想上床，又很擔心早課時拉筋特別辛苦，好像有點現世報的感覺，不過今天還好。
昨天中午良蕙老師說，她認為我右腿腎經是拉傷的，一般都是膀胱經拉傷，我卻總跟別人不一樣。這二、 三個月來每天都要擔心早晨的第一個暖身動作痛徹心扉，而且感覺自己柔軟度不斷退步，難免有點壓力和擔心，甚至覺得體力都不如從前，午課常想算了，雖然行動上還是前往，但心裡有這種念頭，也讓我覺得有點訝異，是不是真的到了瓶頸了。
早課下課前十分鐘，虹萱老師如往常不教課，由我們自己練習動作，所以我做了犁鋤、肩立、橋式、魚式、輪式、烏鴉倒立和孔雀式。每次我做輪式的翻身連續動作時，都會「嚇到」很多同學，雖然我實在認為那個動作沒有想像中的難，新同學又說我「是有天份吧」，我其實最不喜歡這樣的評語，因為我每個動作都沒有天成的，虹萱老師倒幫我說話了，「天份當然有，不過她很用功，也很努力。」我沒說什麼，只有下課時，誠心的說了「謝謝老師」。
課後的休息練習昨天學的聖母手印，練習閉著眼睛結手印，想習慣那種感覺，因為實在抓不住重點，換手交叉更是結不起來，真是需要多練習。
但時間是什麼呢？真的是因為訓練出來的嗎？同學說晚上上課壓力很大，因為回家還有很多事情要作，老師卻說，一早的事情不是更多嗎？現在體力比較好嗎？同學卻語塞了。很多時候我們說話，好像只是說說第一個念頭的想法，連大腦自己也沒思考過，所以靜下來想，真是常常前後矛盾呢。
我自己上課前或上課後才會有掙扎，有時沒感覺做到什麼時，還有點小小的埋怨，不過上瑜珈課時，我倒是真的腦子裡沒想什麼，只希望課間能學到新的東西，即使只有一個小發現，都會覺得收穫很多，非常高興滿足，就怕沒有東西學。
時間是因為有手錶吧，我在想，拿掉手錶，日出而作，日落而息，就像閉著眼睛做瑜珈，不看著別人或是鏡子中的自己，才是真正的存在感吧，這是我的想法，下次有機會時再和虹萱老師聊聊。
昨晚因為心情不是很好，又晚睡了，其實這一週來都沒有準時九點上過床，十點半大概是極限了，雖然心裡不想上床，又很擔心早課時拉筋特別辛苦，好像有點現世報的感覺，不過今天還好。
昨天中午良蕙老師說，她認為我右腿腎經是拉傷的，一般都是膀胱經拉傷，我卻總跟別人不一樣。這二、 三個月來每天都要擔心早晨的第一個暖身動作痛徹心扉，而且感覺自己柔軟度不斷退步，難免有點壓力和擔心，甚至覺得體力都不如從前，午課常想算了，雖然行動上還是前往，但心裡有這種念頭，也讓我覺得有點訝異，是不是真的到了瓶頸了。
早課下課前十分鐘，虹萱老師如往常不教課，由我們自己練習動作，所以我做了犁鋤、肩立、橋式、魚式、輪式、烏鴉倒立和孔雀式。每次我做輪式的翻身連續動作時，都會「嚇到」很多同學，雖然我實在認為那個動作沒有想像中的難，新同學又說我「是有天份吧」，我其實最不喜歡這樣的評語，因為我每個動作都沒有天成的，虹萱老師倒幫我說話了，「天份當然有，不過她很用功，也很努力。」我沒說什麼，只有下課時，誠心的說了「謝謝老師」。
課後的休息練習昨天學的聖母手印，練習閉著眼睛結手印，想習慣那種感覺，因為實在抓不住重點，換手交叉更是結不起來，真是需要多練習。
但時間是什麼呢？真的是因為訓練出來的嗎？同學說晚上上課壓力很大，因為回家還有很多事情要作，老師卻說，一早的事情不是更多嗎？現在體力比較好嗎？同學卻語塞了。很多時候我們說話，好像只是說說第一個念頭的想法，連大腦自己也沒思考過，所以靜下來想，真是常常前後矛盾呢。
我自己上課前或上課後才會有掙扎，有時沒感覺做到什麼時，還有點小小的埋怨，不過上瑜珈課時，我倒是真的腦子裡沒想什麼，只希望課間能學到新的東西，即使只有一個小發現，都會覺得收穫很多，非常高興滿足，就怕沒有東西學。
時間是因為有手錶吧，我在想，拿掉手錶，日出而作，日落而息，就像閉著眼睛做瑜珈，不看著別人或是鏡子中的自己，才是真正的存在感吧，這是我的想法，下次有機會時再和虹萱老師聊聊。
2004年11月5日 星期五
757良蕙─聖母手印續篇
午課下課後，我請教良蕙老師，何時該結聖母手印？她說教她的卡莉加老師結手印時，容易得就像我們平時兩手握拳一樣，而且她是自己想結那樣的手印，後來她才知道那是瑜珈的手印，真是神奇的感應。良蕙老師說有人是結聖母手印打坐的。
我到網路上想去找這樣的手印圖片，但只找到一般的智慧手印，我奇想的猜測不知道印度舞蹈裡有沒有，或者是藏傳金剛乘佛教裡該有吧，我曾經在重慶南路的大方書局翻閱過那樣的書，也許該再去找找看。
今天的午課和早課內容不太相同，老師上課時突然轉頭問了我不知道什麼事，但我沒回過神來，常常因為上瑜珈課時動作熟悉，所以閉著三分眼自己作，偶而回神的速度有點來不及。
倒是今天有二個常一起上課的同學開口說我真勤快，早午課同樣的老師我還來二次，但說真的，不上瑜珈課我又不睡午覺，不是去逛街花錢就是早點吃飯變胖，還不如去打發時間吧！
我到網路上想去找這樣的手印圖片，但只找到一般的智慧手印，我奇想的猜測不知道印度舞蹈裡有沒有，或者是藏傳金剛乘佛教裡該有吧，我曾經在重慶南路的大方書局翻閱過那樣的書，也許該再去找找看。
今天的午課和早課內容不太相同，老師上課時突然轉頭問了我不知道什麼事，但我沒回過神來，常常因為上瑜珈課時動作熟悉，所以閉著三分眼自己作，偶而回神的速度有點來不及。
倒是今天有二個常一起上課的同學開口說我真勤快，早午課同樣的老師我還來二次，但說真的，不上瑜珈課我又不睡午覺，不是去逛街花錢就是早點吃飯變胖，還不如去打發時間吧！
756良蕙─聖母手印 (第一篇Blog)
學瑜珈從去(2003)年九月起至今，每次下課其實都有些心得，卻總是忘了該記下來，現在有了自己的部落格，就開始紀錄我的心情吧！
今天早課學了聖母手印，剛開始時真是手忙腳亂的，為了想學會，下課後回辦公室的路上，每個等待紅綠燈的時間裡都在練習，不過卻忘了什麼時候該結這個手印，午課想問一下良蕙老師。
昨天晚上讀了一頁書，才知道哈達瑜珈的「哈」是指太陽、「達」是指月亮，書中批評太多人把瑜珈當成炫耀特殊能力的工具，我也是一直避免這一點，擔心自己認知隨著體位法的進步而混亂，所以每當有人說我瑜珈練得很好，甚至良蕙老師說我是「瑜珈奇才」，我反而心裡有點害怕或是不舒服，總覺得瑜珈是個人的修煉，更何況還有很多體位法對我而言還是很遙遠的。
有進步空間是值得高興的吧，如果什麼都學會了，退步要比進步快，可能心裡反而更有壓力了。
今天早課學了聖母手印，剛開始時真是手忙腳亂的，為了想學會，下課後回辦公室的路上，每個等待紅綠燈的時間裡都在練習，不過卻忘了什麼時候該結這個手印，午課想問一下良蕙老師。
昨天晚上讀了一頁書，才知道哈達瑜珈的「哈」是指太陽、「達」是指月亮，書中批評太多人把瑜珈當成炫耀特殊能力的工具，我也是一直避免這一點，擔心自己認知隨著體位法的進步而混亂，所以每當有人說我瑜珈練得很好，甚至良蕙老師說我是「瑜珈奇才」，我反而心裡有點害怕或是不舒服，總覺得瑜珈是個人的修煉，更何況還有很多體位法對我而言還是很遙遠的。
有進步空間是值得高興的吧，如果什麼都學會了，退步要比進步快，可能心裡反而更有壓力了。
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