人間福報/元氣生活/于欣欣
中暑，主要是因為體內熱能過多，無法排除所致。中暑可分為熱能排除不良的「傳統型」，與體內熱能過多的「勞動型」兩種。
如果長時間處在高溫、高濕、不通風的環境，加上水分補充不足，中暑機率馬上飆高。由於水分不足，身體又無法利用汗水蒸發，帶走過多的熱能，因此中暑上身。
一般大家常說的中暑，多是指勞動型中暑，像是在大熱天運動、行走、曬整天的太陽，導致體內熱能累積太多。傳統型中暑較常發生在老年人身上，就算沒曬太陽、不做激烈運動，也會因體內本身排熱不良，出現中暑症狀。
要預防中暑，步驟包括下列四點：1.盡量避免在高溫、高熱、不通風的地方活動。2.避免一會兒待冷氣房，一會兒又走到高溫的室外。3.如果環境沒得挑，那麼水分一定要隨時補充，並定時休息，到涼快的地方好好放鬆一下。4.台灣女生喜歡撐傘防曬，其實是很好的防中暑方法，夏天不論下雨與否，帶把抗UV的傘在身上就對了。
至於中暑的症狀，常有人在太陽底下曬了一陣子後，開始覺得滿臉通紅，頭腦有昏眩感，其實這不一定是中暑症狀。但察覺自己身體不適，尤其是出現口渴、出汗、甚至是能感受自己不斷加快的心跳時，就表示中暑離你越來越近，該放下手邊的工作，到涼爽的地方休息一下，並適時補充水分。
一旦發現自己有「熱昏頭」的現象。應避免下列錯誤動作：1.在烈日下做急救。2.在病人意識昏迷時灌食開水。3.亂服用感冒藥、退熱藥，由於中暑的人體溫都很高，遇到傳統型中暑更有可能被誤判為發燒，如果此時服用普拿疼「退燒」，反而會加重病情。而如果要替病人冰敷的話，一定要將冰袋放在可見之處，防止肌膚凍傷。
解除中暑症狀的正確步驟如下：1.首要之務就是讓病人遠離熱源，並降低體溫。先將病人抬到到涼爽的地方休息，千萬別再讓他繼續曬太陽。2.解除多餘衣物，如果環境OK，可讓病人吹電扇、吹冷氣，並用冷水擦拭身體，或是在腋窩、手臂放置冰敷袋加速散熱。3.等病人清醒後，就要大量補充他體內不足的水分--以稀釋過的運動飲料、冷冰水為主，直到尿液呈現清澈透明為止。
「中暑」？「傷暑」？
中醫師說，很多人常把中醫所說的「中暑」與「傷暑」搞混。由於夏季主氣，許多暑邪常發生在夏至後、秋分前；與中暑略有不同的是，中醫學將高溫造成的疾病稱為「傷暑」，常會伴隨頭痛、身重、胸悶、口渴、汗多、食慾不佳、身倦無力，不少人出現這種症狀，都會以為自己感冒了，直到吃了藥仍不見改善，才發現是曬過頭。
中暑會出現頭痛、想吐、精神委靡等現象，其中又分濕中暑與乾中暑，若所處環境高溫多濕，引發汗多、虛脫、皮膚溼冷這類會使體內水分流失的症狀，就是濕中暑；若全身發燙、皮膚通紅、排汗不良、體溫上升，就屬乾中暑。
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