P794 Power Hour/Elonne (60min)

昨晚開始跟孩子玩起玩具反斗城送的UNO試玩包，沒想到一玩就上癮，趕著孩子上床時，孩子央求早上起來繼續玩，媽咪我為信守承諾，把早課都取消了，早上孩子一起床就繼續大戰，老大已能了解遊戲規則，而且樂在其中，但老二就玩得輸不起，輸了就開始嚎啕大哭 <_>lll… 沒去上課的早晨，時間就很完整，帶孩子們去吃Brunch Omelet，我自己還是點了最喜歡、但很久沒吃的蔬菜墨西哥餅，這也是唯一一種食物我敢吃辣的，總覺得辣得剛剛好，不會拼命想喝水，酪梨醬總是被老二吃得乾乾淨淨。

然後去大賣場Shopping，趕在下雨前回到家，我本來預約的是四點的課，但時間還夠，所以3:26分到達Pure櫃檯，這節Power Hour還在後補（昨晚約時後補第11位，所以我根本沒排，心裡就是想直接到櫃檯就好），因為五分鐘前已經可以有空位就直接補上上課，所以再次印證只要想上課，親自到了櫃檯99.9%都能補上位置。拿到Booking Ticket才知道是3A小教室，難怪這麼難約。云比我還晚哩，她從來不預約，但也一樣永遠都上得了課，最後其實還有兩個空位。

來了二十多個同學，靜坐三分鐘，三聲OM，頌唱Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih

從下犬式開始，Dog Split，Hip open停留，後腳往前Crescent Lunge、兩腳前後伸直Parsvottanasana前彎，來回重複三次，回到下犬式，接膝蓋跪地的Vinyasa，回到下犬式換邊重複，然後兩步腳走向手前彎，吸氣兩手扣大拇趾夾耳後彎停留，吸氣回正，兩腳打開肩膀寬，兩手背後握拳再次後彎停留，吐氣前彎停留，兩手掌放在腳掌下Padahastasana前彎停留，吸氣起身，兩手合十回到山形。

開始Ashtanga拜日式A五趟，第五趟的下犬式Elonne來幫我輕輕推了一次；然後接拜日式B二趟，第二趟Warrior I多停留五個深呼吸。

第三趟拜日B開始加上變化式，下犬式兩腳併攏、右腳抬高Dog Split，右腳往前Warrior I停留五個深呼吸，Warrior II停留五個深呼吸，前腳伸直三角式停留五個深呼吸，Side Angle Pose停留五個深呼吸，轉成Half Split前彎停留五個深呼吸，回成弓箭步，右腳往後回到Dog Split，抬高往下Plank、Chaturanga停留，Vinyasa換邊重複。

左腳往後轉成兩腳平行，Prasarita Padottanasana A停留五個深呼吸，直接接Mukta Hasta Sirsasana頭倒立，這個我很有把握，口令一開始就上去停到下來都能有控制，約停留三分鐘，大腿與肚子都很有感覺了，一直想著肩膀離開耳朵就不會肩膀緊張，吸氣起身，兩手背後握拳後彎，再一次前彎Prasarita Padottanasana C停留五個深呼吸，吸氣起身回到山形。

Vinyasa下犬式兩腳併攏、右腳抬高Dog Split，右腳往前弓箭步，Reverse Side Angle Pose後腳膝蓋離地停留5個深呼吸，Bind Side Angle Pose把後腳踩成英雄式再停留五個深呼吸，回到弓箭步，兩手扣大拇趾後彎停留五個深呼吸，吸氣往斜前45度，Warrior III停留五個深呼吸，接Standing Split停留五個深呼吸，兩腳先彎才逐漸伸直；直接兩腳交叉坐下Marichyasana扭轉往後停留五個深呼吸，然後相反方向扭轉停留五個深呼吸，兩手放在斜後方45度位置、手指撐地、額頭貼地前彎停留五個深呼吸，吸氣起身回到下犬式，換邊重複。

下犬式兩腳併攏、右腳抬高Dog Split，右腳往前弓箭步，兩手交叉反掌往上夾耳後彎停留五個深呼吸，回正後腳膝蓋跪地，左手把左腳腳板壓向臀部、右手結手印往斜上方後彎伸展停留五個深呼吸，回正Half Split前彎停留五個深呼吸，前腳往前滑出前後劈腿Hanumanasana、兩手交叉反掌往上後彎停留五個深呼吸，前趴繼續停留五個深呼吸，起身回到弓箭步，Jump Switch。接Vinyasa。

前跳躺下，肩立式停留10個深呼吸，接犛鋤停留10個深呼吸，魚式Matsyasana停留5個深呼吸，兩腳成蝴蝶式、兩手交叉抱後腦、下巴扣胸停留5個深呼吸，直接往兩側扭轉各停留5個深呼吸，躺下兩腳彎併攏輪流倒向對側地板後攤屍休息，Elonne都用一聲OM喚醒我們，起身靜坐，最後三聲OM，頌唱Closing mantra後下課：
Purnat Purnamudachyate
Prunasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate
Om Shantih Shantih Shantih

同樣都是Power Hour，這節算是非常輕鬆的，沒有任何Arm Balance的動作，不過是從頭站姿系列到最後，很流暢的Vinyasa，呼吸可以很舒服的控制到最後。

下課後又去紫琳享受我的花素蒸餃，同樣另外帶三籠回家，還去買了豆花。孩子們晚餐後又催著我趕快一起玩UNO，才買的「變形金剛」都被冷落了，這個贈送的試玩版牌組反而「反賓為主」，看來快給玩具反斗城得逞了，很快我們大概就會去買UNO的正式版來玩囉。