生活中的小插曲有時很有趣，前幾天下班後去中藥行切顆八仙果，身障的老板娘問我「剛下班喔？回家還要不要煮飯？」我愣了一下，心裡突然慚愧了一下下，完全不善廚藝的我，腦子裏可沒煮飯這兩個字，還好台北外食很方便，吃素也沒問題；而昨天晚上去紫琳買蒸餃，老闆娘剪短了頭髮，一看到我就問是不是一籠在現場吃，三籠外走？哇，我已經吃到變成蒸餃臉啦~
早晨沒選課，台北昨晚下了整晚的大雨，出門上班時雨勢已經轉小，今年夏天第四號颱風萬宜強颱還好只掃過邊境，反而是賣槓子頭的生意受到影響，早上難得我去買的時候完全不用排隊，白天的氣溫反而變得很高。
不過右手小指外側開始的疼痛感從星期二開始一直順著往下延伸，昨天傍晚已經可以在小海穴附近找到痛點，今天起床時整個身體右側到右側腳小指都有感覺、還包括右邊後側肩胛，整個屬於手太陽小腸經循行，查了中醫的理論，小腸生理功能失調也歸屬於脾胃的病變，那這樣的推測就有道理了，因為我這個月來常覺得胃不舒服，有脹滿、隱痛的感覺，看來食物內容需要調節。但至少了解不會是因為瑜珈練習扭傷手腕，反而鬆了口氣。
上次上Angel的Power 1是在六月上旬，要排上時間時間很不容易，而這個星期的兩個晚上都沒來上Angel的課，週末又沒Angel的課，覺得自己這個星期跟老師「請安」的時間太少，所以下午乾脆連選兩節課。由於並不是特別的劇烈疼痛，瑜珈課並沒有受太大的影響，反而右手掌撐地時更會去注意虎口要貼緊、以分攤身體的重量，但上課時從上犬式轉成下犬式時仍會有痛感。
這節在六樓大教室，應該超過40個人，比起來Ashtanga就沒這麼熱門，但Angel的Power 1其實累得多，熟面孔的進階同學就至少有十個左右。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A用走的開始四次（單數次右腳開始、雙數次左腳開始），然後再七次拜日B變化式加上後跳至Plank，但沒有Warrior I的動作，直接從下犬式前跳回Chair Pose。Angel來壓住我的手臂要筆直，還好過關。不過拜日式Angel是配著呼吸速度一個、一個動作要求的，前跳回來時膝蓋都要先彎到腹部貼大腿讓上半身挺直、可以的話才把膝蓋慢慢打直。老師總是說被打不直的膝蓋可以彎、或是手出去一點，我都選後者，結果Angel經過我身邊時說「不是新同學的人手不用出去了，放在兩腳旁邊」(((嚇)))) 原來是指我喔~
第七次直接跳到Chair停留，就開始變化式，蹲低一點、兩手胸前合往右側扭轉，「蹲低一點」這四個字可不是隨便說說的，Angel連續說上十來次！看大家是多麼無動於衷喔~然後左手扶右腳膝蓋外側站起來，右腳彎但要勾緊，右手往後延伸、臉往後看停留，回正兩手往上夾耳繼續停留，右腳往後回到弓箭步，兩手往兩旁打開、臉再次往後看停留，Angel來喬我的胸口要擺正，接Vinyasa前跳跳到Chair停留，換邊重複。
Chair同樣右側扭轉左手上手臂卡住右腳大腿外側、手指不用碰地，蹲低頭要比心臟位置高停留，然後左腳往後踏弓箭步繼續扭轉停留，Angel又來喬，還好沒跌倒，接Vinyasa前跳跳到Chair停留，換邊重複。
Chair把右腳往上舉高成Warrior III，兩手往前合掌停留，接Standing Split停留，Angel說上半身拉長比較重要，不要急著去貼大腿，右腳往後踏回弓箭步，Lunge Twist，左手往上延伸停留，然後Bind到腰後繼續停留，Angel來喬前腳膝蓋要往內、胸口要往上，回正接Vinyasa前跳跳到Chair停留，換邊重複。
Child Pose起身開始Camel練習，第一次雙手插腰停留，第二次先插腰停好，然後兩手去扶腳踝；第三次是側彎向右，但是左手貼耳、右手要先插腰，彎好停留才把右手順勢扶右腳腳踝，不可以一開始就去找腳，Angel這次是喬我要繼續向有扭轉，所以胸口是向右，上面的左手貼耳停留5個深呼吸，然後把手扶在腦後繼續停留5個深呼吸，手再扶右邊肩胛骨、讓左手肘藏在頭後繼續停留5個深呼吸，右手先插腰才吸氣回正，停了超過一分鐘，接Vinyasa（此時真的很需要）後換邊重複。
慢慢成趴姿，兩手從外抓弓式起身停留，第二次兩手內抓弓式起身停留，第三次兩手在身體兩側，Shalabhasana上半身先離地停留5個深呼吸，兩腳打開的也離地停留5個深呼吸，繼續兩腳併攏停留5個深呼吸，回到地板，Child Pose推到下犬式。
右腳往前前後劈腿、但臀部不要坐在地板上，Angel來喬我後腳膝蓋要勾離地板，手指先撐地停留5個深呼吸，然後後腳腳背貼地，把前腳勾拉回一些，兩手掌心貼地像下犬式的感覺停留5個深呼吸，前腳往後也用腳背貼地成Plank，直接接Chaturanga接Vinyasa，換邊重複。Child Pose。
Hero Pose臀部坐腳跟間，Eagle Arm後彎停留10個深呼吸，回正牛面式的手往上看繼續停留10個深呼吸，直接接Twist，兩手手指點在前後的地板上，Angel來喬我的膝蓋與手臂要推~~很多~~胸要轉開，臉要看到斜後135度的位置，回正換邊重複。攤屍休息了五分鐘，起身三聲OM與Santih下課。
這節課雖然是基礎課，我被調整的次數感覺比進階課還多，是不是基礎課反而暴露出更多缺點啊~~~~小雯說這節Power 1也蠻累的耶，我比較久沒上、所以無從比較，但半小時後還有一節Gentle Flow~
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