昨晚沒上Angel的進階課，今天中午的基礎課一定要來「請安」啦。但在櫃檯拿票時就會被問有沒有先預約，因為連現場候補名單都一長串，真是中午的奇觀，七樓大教室完全客滿，連老師前面四個位置都有人，看起來好像上Workshop，應該超過四十個同學。我很難得遇到這種進教室時只剩最後一排位置的情況，剛好跟小昭一起，很久沒跟她一起練習了，上課前還開心的敘舊。基礎課站哪裡其實影響不大，因為Angel在墊子上的時間不多，都是走來走去調動作。
靜坐後三聲OM開始，怪怪的聲音~基礎課的同學通常Key較高，跟Angel的起音就不太一樣。熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統拜日式來回各四次，共走八趟。山型合十胸前，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣胸部著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。下犬式被Angel喬了一次肋骨要收。
兩腳打開臀部寬，兩手扠腰吸氣後彎、吐氣前彎至與地板平行，配合呼吸來回七趟；然後兩手在頸後交叉摸肩膀後彎、吐氣兩手往前伸直、眼睛看大拇指前彎至與地板平行，配合呼吸來回十趟；前彎至手扶腳踝處停留一分鐘，再完全前彎。
起身右腳往後Low Lunge，重心往後、兩手合掌往上到胸口正上方停留10個深呼吸，把右手胯在左腳大腿外側，右手不需碰地，膝蓋把右手往左推開，左手往上舉高扭轉停留一分鐘，雖然人在天涯海角，Angel還是過來喬我這個動作，重點是前腳要踩好，身體不要靠在前腳大腿上，然後把上面的手往後環腰繼續停留10個深呼吸；回正臀部往後坐成Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana，左腳往前伸直、左手撐在左邊臀部旁、右手抓左腳腳板外側前彎停留一分鐘，起身後腳勾，前腳往前滑出Hanumanasana停留一分鐘，Angel要我們往後看自己的五個腳趾是不是都有勾好，或是把後腳膝蓋離地再放下，臀部就會擺正，回到Child Pose，起身換邊重複。
推到下犬式，右腳往上勾腳Dog Split停留5個深呼吸，腳背下壓Hip open停留5個深呼吸，骨盆回正、右腳落地，Child Pose，起身換邊重複。
Child Pose起身Hero Pose，右手往左、掌心朝後，左手彎扣住右手壓向胸口，注意右肩要放下，伸展右邊肩膀外側停留10個深呼吸，然後用左手把右手肘壓藏在頭後、臉往上看停留10個深呼吸，左手與右手在背後扣成Gomukhasana停留10個深呼吸，Angel又來喬我，她可都記得我那些姿勢常犯錯，一直說腋下要打開；然後兩手往前、掌心朝外，右手下、左手上交叉握拳由內往外轉，拳頭先往下、臉往上看停留10個深呼吸，然後把手臂往上伸直、臉往後看繼續停留10個深呼吸，換邊重複。
起身把手指朝內、掌心貼地、臀部繼續坐腳跟停留10個深呼吸，然後把手的位置移到Table，後腳伸直成下犬式停留10個深呼吸，攤屍休息，腳抽出來時其實已經麻了~~~真不中用:(，起身三聲OM與Santih後下課。小昭說她要繼續努力，總有一天腿會劈下去的，祝福妳喔，小昭~有志者事竟成。
回到辦公室後，看到好友幼嵐轉寄給我一篇文章，其實平時我很少去看別人轉信的內容，但這一封標題為「花木蘭電影中最經典的10句話」卻引起了我的興趣，因為幼嵐寫著「我怎麼不記得花木蘭的對白中有這麼多哲理，不都是搞笑的嗎？」所以我打開來看，還蠻發人深省的哩：
1.記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。
2.如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。
3.如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。
4.有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。
5.我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，然後等待著老死。
6.也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身爲他想像的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。
7.魚對水說你看不到我的眼淚，因爲我在水裏。水說我能感覺到你的眼淚，因爲你在我心裏。
8.每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。
9.後悔是一種耗費精神的情緒，後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要後悔。
10.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
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