中午沒選課，跟筱梅專程又再去媽咪素食屋買素烤餅，但昨天預定時就知道七月起開始漲價了，起司類的每樣都漲10元，其他5元，我因為每個口味都買2個，今天買到11種，22個就多花了快二百元，物價真是波動得可怕ㄚ…但全媽咪說實在水電房租都漲價，只好自開店以來第一次調漲，我今天另外點的羅宋湯麵就要100元，不過還真的是素得好吃~我想還是在能力範圍內，繼續支持這樣默默努力從事素食與健康推廣的媽媽們吧。
辦公室又忙到七點多，差點又趕不上晚課了，人到樓下要去車站、剛好遇到惠雅，我問她是要回家還是要去Pure，她似乎還拿不定主意，一直說覺得很累、但星期日開始就沒上瑜珈課，今天再不去就連續四天了，但又一起跟著我走，直到要下捷運地下道，她突然快速轉去書店，說先去逛逛、再考慮要不要去上靜坐課，就這樣逃走了~
七樓大教室只有21個人，今天算是意外的人比較少吧，但老師因此調我們調得更勤快了。傑比喜歡可愛的小擺飾，今天買了隻小猩猩來，因為要帶給我們看吧就擺在墊子旁邊，我說明天中午愈到她時，我再帶隻巴里島的木雕青蛙擺飾給她。不過這隻被Angel誤認為猴子的小猩猩，成了整節Power 2串場的焦點。
靜坐三分鐘，三聲OM開始，熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日A與拜日B都五次來回，每次的Vinyasa上犬式都要加一次Chaturanga才回下犬式，每次下犬式停留五個深呼吸。每次Chaturanga Angel都一直強調要看前面，路過傑比旁邊時看到她穿了件有超人圖案的衣服，就說「穿超人的衣服，就要有超人的精神啊」，第二次經過時說「猴子都在笑妳了」，到第三次時，Angel乾脆把放在旁邊的小猩猩拿到她前面的地板要傑比看前面，說「哈哈哈哈哈」，害我們在旁邊聽到的人都笑到Chaturanga快撐不住了…
Vinyasa前跳到手後面、兩腳打開肩膀寬，Padangusthasana前彎停留五個深呼吸，後跳接Vinyasa加第二次Chaturanga；第二次Vinyasa前跳到手後面、兩腳打開肩膀寬，手掌放腳掌下Padahastasana前彎停留五個深呼吸，後跳接Vinyasa加第二次Chaturanga；第三次Vinyasa前跳到手後面、兩腳打開肩膀寬，兩手背後握拳前彎停留五個深呼吸，後跳接Vinyasa加第二次Chaturanga。
右腳往前，右手扣右腳腳趾三角式停留5個深呼吸，然後上面的左手Bind要扶到大腿「後」側停留10個深呼吸，Angel來調我、我才知道我只摸到了「內」側，所以還有45度才到「後」側…左腳往前一步，把右腳直的拉上Utthita Hasta Padangusthasana B臉往左邊看停留10個深呼吸，右腳要持續踢踢踢…，然後手鬆開往兩旁平伸，腳繼續停在空中停留，腳要比手臂高，否則膝蓋就彎，Flora馬上彎，結果馬上就被Angel喬要伸直（親愛的Flora，Angel那些話不是說給我們聽的啦~），然後右手扣右腳腳跟，左手抓右腳腳趾、右手鬆開在胸前Namaste停留10個深呼吸，右手重新扣右腳腳跟，左手往左側繼續停留10個深呼吸，然後第二次手鬆開往兩旁平伸，右腳繼續停在空中停留5個深呼吸，實在站不住了…
右腳終於放下，兩腳轉成平行，兩手扠腰後彎要看到後面的人或是地板…前彎停在身體與地面平行5個深呼吸，完全前彎停留10個深呼吸，Angel強調扠腰的四根手指在前、要能壓住骨盆、確定兩邊骨盆擺正（其實我摸骨摸得不太靈光），前彎時手指與腹部要完全沒有空隙。吸氣起身，右腳彎Warrior II停留5個深呼吸，Bind Side Angle Pose停留10個深呼吸，每次怎麼被喬、下面的胸口都翻不上來，嗚嗚…然後右手放在右腳外側，左手往上舉高停留5個深呼吸，左手抓右腳踢開、尾骨要內收Visvamitrasana停留5個深呼吸，回Warrior II停留5個深呼吸，接Vinyasa加第二次Chaturanga。回到下犬式時，把兩手中指對齊墊子邊緣，頭直接點地，手再移到與頭成三角形位置開始三角式頭倒立，Angel說平時都事先放手的位置才擺頭，但現在頭先擺好，我們也該知道手要擺哪裡，要看得到自己的手肘，結果Angel說我的手位置太前面了，沒有成一個三角形，下來又調過再上去，停留10個深呼吸，直接下來接Chaturanga，我下來時腳跑到墊子外去了，剛好在毛巾上滑了出去，嚇我一跳，接Vinyasa加第二次Chaturanga。到下犬式回到Plank，右腳彎的胯在右臂上，然後才手肘彎成90度，重心往前、兩腳離地Eka Pada Koundinyasana II停留5個深呼吸（覺得比前腳伸直還難）接Chaturanga，Vinyasa加第二次Chaturanga。
下犬式左腳往前換邊重複。換邊時兩腳平行改為兩手背後握拳，Prasarita Padottanasana C前彎停在身體與地面平行5個深呼吸，完全前彎停留10個深呼吸，大腿要持續用力，起身成Horse Stand，膝蓋要往外打開、腳要彎成90度（說得比較容易啊），右手在前環抱左腰，左手貼耳側彎停留10個深呼吸，我最怕的動作之一，大腿真的快報廢了…起身換邊重複。兩手往兩旁平伸掌按指翹停留5個深呼吸，兩腳伸直Prasarita Padottanasana A兩手貼地前彎停留10個深呼吸，起身兩腳走近成肩膀寬，接Tittibhasana A停留5個深呼吸，Angel要我們臀部放低、腳伸直就會往上45度，但我們臀部又掉到地板上…重來一次，然後Squat Down，Angel說這個動作不是在蘊釀什麼準備動作，手肘要用力撐開大腿，感覺臀部好像撕開…而這一側的三角式頭倒立改為先把腳彎放在手肘上停留，才射出去接Chaturanga，Vinyasa加第二次Chaturanga。
最後轉回兩腳平行時，腳板勾往兩側滑開Side Split停留10個深呼吸，要把大腿往後轉開的感覺，來喬我好用力一把~兩手撐在前面，Angel說傳統瑜珈認為女生拉筋會讓體質變涼、分泌物比較多，但其實是因為臗關節無力，所以要我們大腿用力，還說難怪我們單腳側抬一鬆手、腳就掉下來，然後輪流單手往上舉高停留5個深呼吸，回到兩手撐地再停留10個深呼吸，接著腳刀內側踩地，身體往前彎讓頭接近地板不碰地，可是…已經內側太酸…我們都做不起來…動‧彈‧不‧彈‧得…Angel大概看我們已經沒救了，自我解嘲的說「我的腳比較厚啦」，回到Squat Down停留5個深呼吸，Angel沒放棄，第二次Side Split停留10個深呼吸，這次終於臀部坐下，前趴停留10個深呼吸，手要在大腿內側把大腿往後轉開，起身兩腳收近到幾乎併攏，膝蓋彎，兩手由內往後包住腳踝外側、再繞到前面互扣（扣不到…）、再把兩腳伸直停留10個深呼吸，又一個可能這輩子練不成的動作~轉回正面，Vinyasa加第二次Chaturanga，第三次頭先擺好，三角式頭倒立，也是先把腳彎放在手肘上停留，才射出去接Chaturanga，Vinyasa加第二次Chaturanga。
終於前跳到坐姿看示範，休息一下。後面是橋式系列（真是大腿周啊，完全沒有喘息的機會，嗚嗚嗚），兩手抓腳踝橋式起身停留5個深呼吸，換兩手都抓右腳腳踝、左腳往上舉高停留5個深呼吸（Angel可不會忘記來拉一把），換邊重複，兩手移到後側推到半輪頭頂地，頭要最後才放在地板，手的位置與頭頂要成三角型，手肘要夾緊（Angel來壓緊），撐起全輪、回半輪，來回8次，本來要結束了，突然又說「還沒完」，接右腳、左腳輪流往上抬高，然後腳位置不動，兩手輪流離地摸膝蓋，都停留5個深呼吸，手走向腳，立輪起身，Angel說要面對現實，看自己的腳有沒有變成外八。Angel說在場的同學練瑜珈都練過一段時間了，以她自己的經驗，如果一個動作很快就學會，通常有可能會用更多的時間來恢復舊傷，因此如果有某些動作練了很久都一直做不到，就要去思考是怎麼回事，如果只是為了榮譽感（哈哈哈），結果回家還要擦擦勞滅（老師我是擦奔騰啦，因為這個星期實在大腿都酸到不行走路了），那她覺得實在沒有必要。她說基礎紮實，進步就會很快，而她相信每個瑜珈的動作都需要一定的時間才能練成，但是資深同學最大的問題就是既有的習慣很不容易再改正回來，所以「再一次！」這次直接從輪式起來，腳要轉到有內八的感覺，上下數到本來還有三次，看大家都不支了，減少兩次，六次下來，拔瓦斯式起身、上下五次，膝蓋要夾緊「連一張紙的空隙也不行！」結果又附帶一句「有些人可能以為這個老師今天怎麼這麼怪異？那是因為有人帶猴子來上課」，傑比還不平的說「是猩猩啦」~冏rz…攤屍休息後，起身三聲OM與Santih下課。
大腿啊~~命苦喔~~~~嗚嗚嗚~~~~
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