上午在辦公室時遇到一個外來的凶神惡煞，為了個人利益、為達目的不擇手段，當目的無法達成時口出惡言，在辦公室大聲叫囂，不願聽他人的解釋或協助，衝著我的業務內容而來，既然他不肯接受其他建議，我只聽著他怒目相斥，沒有反唇相譏，仍遵照我的處理原則，最後他悻悻然離開，卻回頭想直接找老闆，剛好老闆開會中，他不耐久候，最後還是沒有達成任何目的的走了。
其實我可以幫他想辦法，但他沒有給我機會，堅持要別人配合他自己方便的方式，只會為難別人，最後仍未達到目的，白跑一趟。但也可以看出一個自私的人在氣急敗壞、失去理智的狀況下，是如何的傷害自己與他人。
他離開後，辦公室的長官與同仁都來詢問事情的緣由，還有人盛讚我沒有隨之起舞、也沒有口出惡言，只是默默聽他怒罵，其實在那個當下我並非逆來順受，卻反而是很同情他的，因為他無法給自己另外一個機會，我也愛莫能助。
我後來想，練習瑜珈之前，對於相同的狀況，我可能已經對罵回去，或是請保全趕人，或是整天因此鬱悶不樂，但現在的我，似乎已經能跳脫出當事人的盲點，我像是站在旁邊看這件事，了解他是針對事（因為涉及個人利益）、而非我個人，無論是哪種行業，工作業務本來就有一定的風險，十多年來遇到類似的狀況其實不算太多，也算幸運。同事笑說要我中午快去練練後彎，原諒那個傷害我的人。
其實出發時比平時晚，所以一路還有點趕。七樓大教室，約25個同學，以芬、筱雯、傑比都來了，沒有新生，所以今天這節課雖然同樣是上週Power 2的濃縮版，但濃縮起來比星期一時的內容要有難度，而且速度非常的快，一節課好像要拼命的追上Angel的口令。
靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日式A與拜日B各四次，每次的Vinyasa上犬式，加第二次Chaturanga才回下犬式，在下犬式停留五個深呼吸。
第一段動作是側彎系列，左腳往後、兩腳平行打開兩個肩膀寬，右手扶右腳外側，左手貼耳開始側彎停留五個深呼吸，Angel來調我肚子要收，然後把右手與左手握拳繼續往右延伸繼續停留五個深呼吸，吐氣起身；右手指扣右腳大拇指三角式停留五個深呼吸，然後上面的左手貼左耳停留五個深呼吸，把左手肘放在後腦繼續停留五個深呼吸，左手貼耳、同樣右手與左手握拳繼續往右延伸繼續停留五個深呼吸，吐氣起身；直接右腳往前伸直，左腳膝蓋跪、腳背貼地、轉45度，讓左腳膝蓋與右腳腳跟同一直線，右手指扣右腳大拇指側彎，右肩碰地，左手抓右腳腳板外側停留五個深呼吸，然後同樣左手貼左耳，右手與左手握拳繼續往右延伸繼續停留五個深呼吸，吐氣起身，接一次Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳接回山形，右腳往後換邊重複。
第二段動作是扭轉系列，左手抓右腳腳板外側，右手往後扭轉、臉往後看停留5個深呼吸，右腳彎，直接左手穿過右腳外側Reverse Bind再把右腳踢直、臉繼續往後看停留5個深呼吸，轉回看下面站著的腳，把右腳放下踩好、手不鬆開，左腳往後英雄式的腳，成為Reverse Bind Side Angle Pose繼續往上看停留5個深呼吸，手鬆開，把右腳伸直，左腳膝蓋跪、腳背貼地Half Split的位置，左手放右腳外側、右手往上打開扭轉停留五個深呼吸，上面右手改為環腰、要扶到右腳大腿外側停留五個深呼吸，回正同樣臀部往後坐下Trianga Mukhakapada Paschimottanasana的腳，同樣左手抓右腳腳板外側，右手往後扭轉、臉往後看停留5個深呼吸，回正右腳跨在左腳膝蓋外側的扭轉Ardha Matsyendrasana，左手跨過去、右手往後環腰停留5個深呼吸，接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳接回山形後換邊重複。
第三段動作是劈腿系列，右手扣右腳大腳趾往前踢直Utthita Hasta Padangusthasana A前彎停留5個深呼吸，然後兩手抓右腳腳板兩側拉近身體Utthita Hasta Padangusthasana C停留5個深呼吸，兩手叉腰Utthita Hasta Padangusthasana D停留5個深呼吸，右腳直接往後Warrior III兩手夾耳停留5個深呼吸，接Standing Split兩手撐地停留5個深呼吸，兩腳往前後滑成前後劈腿、後腳腳趾要墊起Hanumanasana前彎停留5個深呼吸，後腳的小腳指勾緊，然後把後腳往前併攏，Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，把臀部與兩腳同時抬離地板停留5個深呼吸，兩手扣腳趾Ubhaya Padangusthasana眼睛往後看停留5個深呼吸，船式Navasana停留10個深呼吸，接一次後滾翻Chakrasana，從下犬式接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳回山形換邊重複。換邊時從Paschimottanasana改為兩腳打開墊子寬Side Split前彎手抓腳板外側趴地前彎Upavishta Konasana A停留5個深呼吸，兩手抓腳板外側的平衡Upavishta Konasana B停留5個深呼吸，往後Supta Konasana停留5個深呼吸，尾骨要往上提高，接一次後滾翻Chakrasana，每次這個動作Angel都會特別來關照傑比不可以歪掉喔~從下犬式接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳回山形。
第四段動作就是星期一時沒有練的，右手扣右腳腳板外側往右邊踢直Utthita Hasta Padangusthasana B停留5個深呼吸，右手扣右腳腳跟拉高靠近身體、左手抓抓右腳腳板外側、右手在胸口Namaste停留5個深呼吸，然後回到右手扣右腳腳跟，腳不動、兩手鬆開往兩旁平伸停留5個深呼吸，右腳往後直接成Warrior II，Bind Side Angle Pose停留5個深呼吸，Angel要我胸口往上翻一些，然後頭鑽進左腳下方，前腳要維持90度、兩手背後相扣停留5個深呼吸，起身往後坐下直接成為左腳外翻，右腳大腿跨右手上手臂、右手指尖撐地朝後、左手抓右腳腳板外側踢直扭轉往左上方看停留5個深呼吸，然後兩手bind右腳、右手抓左手手腕、左手掌貼地往上看停留5個深呼吸，今天開肩擴胸的動作都練得不好，是因為我沒有原諒那個傷害我的人嗎？接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳接回山形後換邊重複。
第四段動作是趴姿，弓式Dhaurasana拉高停留5個深呼吸，把左手左腳放開繼續手腳離地停留5個深呼吸，再把左手左腳拉回弓式停留5個深呼吸，換右手右腳放開繼續手腳離地停留5個深呼吸，再把右手右腳拉回弓式停留5個深呼吸，最後一次兩手兩腳都離地Shalabhasana停留5個深呼吸，回到地板直接撐回Chaturanga、Plank才回下犬式，前跳接回山形。
前跳開始接Bakasana停留5個深呼吸；回到地板往後跳一些，有同學聽不懂口令，Angel又說一次「就是身體往後跳」，我們都笑了起來，Power 2還往後跳了三次哩，Bakasana接三角式頭倒立停留5個深呼吸、再回Bakasana，直接後跳Chaturanga接一次Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，前跳回坐姿。
躺下接輪式變化式，推成半輪式，右手握右腳腳踝停留5個深呼吸，換左手握左腳腳踝停留5個深呼吸，吸氣推成輪式、吐氣回半輪式，重覆5次，回到地板，再接一次後滾翻Chakrasana，從下犬式接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式。
右腳往前兩腳打開平行，兩手背後握拳前彎Prasarita Padottanasana C停留5個深呼吸，然後直接接頭倒立Sirsasana兩腳由兩旁180度往上併攏停留5個深呼吸，同樣由兩旁往下回到地板，下犬式接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式；換左腳往前兩腳打開平行，但距離縮小，兩手握腳跟前彎停留5個深呼吸，接Tittibhasana A停留5個深呼吸，然後三角式頭倒立Mukta Hasta Sirsasana兩腳由兩旁180度往上併攏停留5個深呼吸，接Vinyasa，加第二次Chaturanga才回下犬式，Child Pose停留5個深呼吸，60分鐘的課竟然練了90分鐘課幾乎八成的動作，真是趕趕趕…攤屍休息時要力抗睡神~起身三聲OM與Santih下課。
心情好像還是難免有點影響，取消了晚課，回去休息吧。
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