早上出門覺得有點涼，反而像是秋天的早晨。七樓大教室，Chops來得蠻早（還是同學們今天都到的晚？）上課前十分鐘還只有3個同學，我不確定Chops會不會要我們都集中到B區，所以今天改選B區位置，但後來A區的同學反而比較多，因為晚進教室的同學大都就近在A區，約二十多的同學，比前幾週略少。
Chops每節課先進教室第一個動作幾乎都是去調墊子，每個老師有不同的習慣，Chops喜歡在正中央，而且還會把中間兩側的位置都調成直排，中間一個十字型。Angel與Heidi都是在靜坐之後才會開始去調墊子，但只調中央需要的十字形，不會去調兩側的位置。最隨遇而安的大概是Phoenix，前一節課十字型在哪裡、她就在哪裡，很少挑位置，有時小教室可能剛隔間，十字形變成在角落，她也就在角落，印象中她很少去調位置。我之所以會寫這一段，就是很好奇Chops為什麼要去調中間以外兩側的位置，老師與學生通常很少用到。
Chops什麼都沒說就開始靜坐三分鐘，呼吸法練習Kapalabhati重複二次，各30下與50下，今天感覺兩邊鼻孔比較平均，所以練習起來不會頭昏腦漲的，算是很舒服。三聲OM開始，Chops的起音真的還是每次都讓我有點無所適從，他的Key可能高Angel三度音L。
今天一開始就練標準拜日式（Chops說錯成拜日A，我愣了一下，以為這節課改為Power 1哩），標準式重複三次來回，前二次下犬式停留5個深呼吸。第四次拜日式開始加上變化式，下犬式右腳抬高Dog Split停留5個深呼吸，右腳往前Low Lunge，兩手背後握拳後彎停留5個深呼吸，Reverse Side Angle Pose停留5個深呼吸，回正兩手撐地、後腳膝蓋離地弓箭步停留5個深呼吸，Chops來調我骨盆的位置，原來我臀部太低了。第四次拜日式下犬式右腳抬高Dog Split停留5個深呼吸，右腳往前Warrior I停留5個深呼吸，接Standing Split停留5個深呼吸，上面的腳直接併攏前彎。我還是喜歡Hatha練拜日式，這樣五次來回就覺得身體已經書展開來了。
山形左腳往後Warrior I停留5個深呼吸，Side Angle Pose停留5個深呼吸，注意下方的腰線要盡量延伸，起身Warrior I停留5個深呼吸，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留5個深呼吸，Half Split前彎停留10個深呼吸，其實Chops示範時幾乎已經是前後劈腿，所以能劈腿的同學最後都劈腿下去，但Chops說最好從Half Split開始，回下犬式後換邊重複。
右腳往後兩腳成Horse Stand，兩手往上合掌、眼睛往上看停留5個深呼吸，轉為兩腳平行，兩手背後握拳（換邊時改為兩手背後合十）Prasarita Padottanasana C前彎停留5個深呼吸，起身轉成左腳彎Warrior II停留5個深呼吸，回到山形，換邊重複。
Vinyasa右腳往前Pigeon前趴停留10個深呼吸，回下犬式後換邊重複。
Hero Pose，臀部坐兩腳跟間，兩手指尖撐在臀部後方、手臂伸直後彎停留5個深呼吸，回Hero Pose靜坐一分鐘。
兩腳往前伸直，右腳跨過左腳、腳板踩地Marichyasana手抱腳扭轉停留5個深呼吸，腹部要盡量靠近大腿，回正兩腳膝蓋相疊Gomukhasana牛面式變化式，換邊重複。
慢慢躺下，右腳彎、右腳抓右腳腳板Happy Baby膝蓋壓向地板停留5個深呼吸，把膝蓋伸直停留5個深呼吸，左手抓右腳腳板扭轉停留5個深呼吸，換邊重複。兩腳伸直攤屍休息，今天竟然有點快睡著了，起身一聲OM下課。
回辦公室的路上，出捷運車站時，有一面玻璃門上貼著真人大小的廣告方向指示圖板，因為天天經過，所以總是視而不見，但今天經過前，在我前面的一位阿婆，可能因為視力不佳，所以沒認出那只是張平面輸出的紙稿，對於眼前笑容可掬的人形圖案竟然揮手表示謝意，我看到時愣了一下，確定前面其實完全沒有別人，這才會意過來，說真的，我寧願阿婆永遠不知道那其實只是一張紙，而認真的以為這個冷漠的現代社會裡還有那樣體貼人心的「服務」，阿婆感謝的笑容讓我感動許久，溫馨的巧合讓我想起昨天外公告訴我，上次三月時孩子們在餐廳外為外婆童言童語的大聲唱生日快樂歌，外婆高興感動很久很久哩，老人家需要的，不也就是多一分關心而已？
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