今天帶孩子去台中旅遊，高鐵回到台北才八點，接上捷運到Pure門口才剛過8:15，本來要直接去轉公車回家，老公說我今天整天沒上瑜珈課，一定很想上課，如果還約得到想上的課就去上吧，其實那時我的體力可能連Hatha 1或是Gentle Flow都不太行了，卻那麼巧、這個星期日剛好最後一節課是8:45 Phoenix的Yin Yoga，好像是老天爺安排好的。老公說他帶孩子們回去，我就好好上課吧！看他提了六盒太陽餅還有另外一袋孩子的玩具，又拎了兩個孩子，我其實心裡真是有點愧疚…
但能躺下來真舒服，瑜珈教室的氛圍很容易放鬆，一天沒動的身體非常緊繃，早到教室快半小時，所以自己已經開始先練Yin Yoga了。
九樓大教室還有二十個人左右，當然大家的位置都很寬敞。靜坐三分鐘，然後gather energy，把兩手掌心成杯狀、靠近但不碰到後腦杓，吸氣時把氣集中往前到第三眼的位置兩手合掌、指尖朝上吐氣，一次吸氣，再吐氣時兩手合十回到胸口，重複三次。一聲OM，眼睛打開。
躺下攤屍一分鐘，Phoenix Style舒服的開始，而且我今天超級累，所以很容易放鬆，身體要抵抗也沒力~循例燈光調得很暗，而且不知道是否因為很晚，Phoenix還點了蠟燭~兩腳伸直併攏，右腳彎、兩手扣右腳膝蓋靠向身體停留三分鐘，手鬆開、把右腳放下、膝蓋往右倒、像躺著的Tree Pose停留三分鐘，維持大腿不動、只把小腿伸直成V型停留三分鐘，回到Tree Pose停留一分鐘，回到膝蓋彎向胸口，把右腳往上踢直成90度停留九個深呼吸，右腳放下、換邊重複。然後兩腳彎，兩腳往上踢直成90度停留九個深呼吸，腳放下一半、直接坐起身。
兩腳膝蓋彎，右腳往右走、把膝蓋壓向內側，要感覺大腿inner spiral，右腳大腿與小腿要成90度，維持這個角度、兩手撐在臀部後方停留三分鐘，回來時右腳一直往回走、才把膝蓋立起來，換邊重複。
成Hero Pose腳背貼地停留一分鐘，腳趾墊起停留一分鐘，然後臀部坐兩腳跟內側停留三分鐘，我還是墊了一條小毛巾，所以做得蠻舒服的，不想傷了膝蓋。兩腳膝蓋打開Child Pose停留三分鐘，兩腳往前放鬆。
右腳外翻Hero Pose，突然此時燈光自動大亮，Phoenix說「有人進來了」，大家聽了大笑，老師不是靈異笑話吧？Phoenix馬上說「一定是Shiva進來了，因為她知道你們不知道我要你們做什麼」，咍哈，把右腳膝蓋外開成90度，身體往45度方向前趴停留三分鐘，Phoenix再次把燈轉暗，起身轉往伸直的左腳前彎停留三分鐘，回正把右腳膝蓋立起、兩手抱右腳、額頭放膝蓋上拱背放鬆停留幾個呼吸，換邊重複。
Phoenix說等一下我們出去的時候，會感覺換了個新的臀部，哈哈。
躺下Needle Eye，右腳跨在左膝上方，兩手扣左腳膝蓋後側停留三分鐘，今天我讓左膝自己用力靠向身體，然後把左腳踢直、兩手換抓左腳小腿拉向身體停留三分鐘，把左腳放下才解開右腳，換邊重複。Phoenix說Jaw要放鬆，問我們Jaw中文是什麼？有同學說是下巴，Phoenix說她以為chin才是下巴，我想也許用下頜吧，其實就是臉要放鬆。
最後一個動作是兩腳成蝴蝶式停留五分鐘，Phoenix把燈全滅了，只剩蠟燭，攤屍休息五分鐘，起身後一聲OM下課。身體都放鬆多了。我回家時因為沒帶鑰匙，本來要按鈴，離大門只有三步路、突然門就開了，上了樓、老公已經幫我開門了，我問他怎麼算我回家的時間算得這麼準？他卻反問我「你不是有按鈴嗎？」我沒有………就算是心電感應吧，今晚靈異夠多了~
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