難得我上中午的基礎課還能等到前排的位置，可能是因為同學略少些，七樓大教室還是有四十多人，今天也遇到雲卿和以芬。
靜坐後三聲OM開始。熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統拜日式來回各四次，共走八趟。山型合十胸前，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣胸部著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。兩手合十回到山形停留3個深呼吸。
Angel說躺下來，我簡直不敢相信，難不成這就是以芬口中「傳奇」Angel躺著上的瑜珈課？雖說是躺著，Angel的課啟有可能輕鬆全身而退的？
躺下兩手掌心朝下放在腰後方的自然曲線中，兩腳壓腳背往上伸直與地板垂直90度，吸氣往下45度，Angel馬上來要我腳更下去一些（可是這樣不是一半，只剩25度耶，老師…心中小怨嘆中…），吸氣回到90度，又被喬往後一些，看來我的角度小過90度了，重點是臀部不能離地，上下來回重複九次。
然後右腳腳踝跨在左腳膝蓋上方，Needle Eye扣住左腳大腿後側、左腳腳板要朝天，Angel來把我腳板往下壓，讓大腿接近胸口，停留二分鐘。然後重複前一個腹部動作，上下來回重複六次，再換編重複Needle Eye。
接著維持第一個腹部動作，但兩腳大腿間夾毛巾，小腿彎90度直角，吐氣同樣往斜前45度，吸氣回到小腿彎，來回重複九次。Happy Baby從內側抓腳板，Angel又來壓腳底了，停留二分鐘。
兩腳腳板相貼成蝴蝶式，兩手放膝蓋上方打開髖關節停留一分鐘，然後兩手放身體兩側，吸氣把兩腳伸直接近地板不碰地，吐氣回到90度成蝴蝶式的腳，重複來回10次，但同學太急太快、沒配合呼吸，動作沒作標準，Angel說沒做好不算，所以重來10趟…同學們快作好一點啦~拜託~
兩腳往上伸直，這次兩手往下，掌心朝下、手臂平行，吸氣用捲的到Halasana停留3個深呼吸，吐氣捲的回到兩腳往上垂直地板，Angel強調不可以用彈的，要用腹部力量，來回重複10趟。最後一次兩腳往下停在45度的地方再停留五個深呼吸。
兩腳彎抱靠近胸口五個深呼吸，兩腳大腿間夾毛巾，兩手交叉抱後腦，要確定手肘不可以離地，然後臉持續看正上方，配合呼吸，吐氣時輪流倒向兩側地板但不碰地，來回重複10趟。最後一次把膝蓋放下，各邊停留一分鐘。
接下來才是今天真的要了我的命的動作，兩腳彎併攏、兩腳大腿間夾毛巾，吸氣兩手往天花板伸直，吐氣捲背坐起來、但腳板還是併攏踩地，吸氣把小腿抬高與地板平行船式停留三個深呼吸，吐氣腳板踩地，身體慢慢捲回地板，Angel說「下去的時候不要像跌倒一樣！」重複來回5次後，Angel說「再5次！」有個同學不可置信的說「五次?!」大家都笑了起來，是啊，Angel的課可是體能到極限時才開始算的~只好認命的練，但到最後2次我已經起不來了，只好扶臀部作弊，Angel馬上就說「髖關節要有力，這樣練習難度比較高的後彎動作時才能控制骨盆的位置」好像就是再說偶…（慚愧面壁中…）
然後是側躺，右臉躺再往前伸直的右手手臂上，左手抓左腳腳踝往肩膀後面的方向踢開，停留三分鐘，快像Yin Yoga了，回正換邊重複。
最後是躺著把單腳伸直的拉向身體Supta Padangusthasana C停留三分鐘，Angel說重點不是拉得多靠近，而是上面的腳板要踢，大腿後側才會伸展開來，她說「部要我走到妳旁邊的時候妳就踢，我一離開妳又精神不濟」，好個「精神不濟」，真是貼切呀，Angel常常成語用得語出驚人，讓然印象深刻，換邊重複後攤屍休息，起身三聲OM與Santih後下課。
以芬笑說我今天「中獎」了，上到上星期六第二節Hatha 1整節躺著的瑜珈課，那天還有滾背起身到Chair的連續度作，但我覺得那還比較簡單些吧？總之體驗到了Angel也有幾乎整節躺著的瑜珈課，哇哈哈哈哈…（哭笑不得中…）
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