上週就先把今天中午辦公室的課調開，特別去探望雲媖老師，上課還是其次，而是因為她已經暫停合氣道練習，我就很久沒遇到她了，上次上雲媖老師的課是9月6日。
太極18式五個多星期沒練習了，順序不會忘記，練習起來又有一種新鮮的感覺。例行的按摩，之後的動作與Pure常做的很像了，不過因為雲媖老師會把停留時間加長、次數變多，就成了她的風格，與誰都不一樣。
英雄式變化式，從兩腳左右分腿轉成後腳墊高的Cresent Moon，兩手往上夾耳，吸氣前腳膝蓋伸直，吐氣膝蓋彎，來回10次，回下犬式Walking Dog。然後是Low Lunge，後腳膝蓋跪地，吸氣後腳伸直、膝蓋離地，吐氣膝蓋落地，也是來回10次。換邊重複。
下犬式Dog Split，後腳往前準備成Pigeon前，先停在單腳在前彎著的Plank，再放下成Pigeon，注意膝蓋要超過肩膀外側，後彎再前彎停留一分鐘，回下犬式Walking Dog。換邊重複。
Child Pose，起身成坐姿，兩腳彎進臀部，兩手抱膝蓋拱背，再把背脊推直往上看，讓胸腹貼緊大腿，將腳跟往前推成兩腳併攏前彎Paschimottanasana。
躺姿兩腳膝蓋彎，倒向左側不落地、臉朝右看，把兩腳往前伸直不落地、臉朝上，轉成倒向右側不落地、臉朝左看，重複三圈，換邊重複。
最後就是例行自己練習的犛鋤、肩立、輪式等動作，因為大家都自動攤屍休息了，所以就沒帶按摩的口令。
雲媖老師來叫我，她說知道我是專程去看她的，所以她很高興，不過她最近真的太忙，忙到連Pure都沒有太多時間去上課，所以合氣道只好暫停。而她上課時間與我們不太一樣，所以就比較少有機會遇到她了。我們聊了一些上課的心得，最後還互相擁抱呢，兩個人都汗很濕說~ 哈哈
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