今天的第二節課，10:30的Yin Class來了快三十個人，昨天爽約的昭翎終於出現了。
今天的動作比較像傳統的Yin。靜坐後從頸部動作開始，下巴扣胸、再往上，來回三次，第四次把下巴扣胸，兩手交叉在腦後把頸部往下壓。回正輪流向右邊與左邊側彎，來回三次。兩手背後握拳，手肘帶到右邊，兩手肘扣緊，換邊重複。
第一個動作就是Sleeping Swan，前趴的Pigeon，各邊停留五分鐘，Phoenix來調了我兩次。第二個動作是Pigeon的後彎三分鐘，實在很辛苦，後腳往前伸直成Janu Sirsasana A停留五分鐘。第三個動作是兩腳左右分腿，先坐正一分鐘，前趴四分鐘，Phoenix稱之為Flying Dragon。第四個動作Paschimottanasana前彎三分鐘。
第五個動作是坐姿單腳外翻Hero Pose，另一腳膝蓋彎踩在另一腳的膝蓋旁躺下，兩手往上伸直停留三分鐘。兩腳彎打開墊子寬，同時倒向左邊，左腳跟壓在右膝蓋外側，停留三分鐘，換邊重複。
感覺動作沒有很多就下課了，Yin真是讓人又愛又怕。
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