P297 Hatha 1/AK (60min)

AK昨天也是上了兩節Stephen的課，或許他昨天早上還參加了教師進修，所以今天似乎特別有感而發，想把Stephen在Advanced的課程精神介紹給同學，所以剛上課時花了幾分鐘的時間講解理念。我能了解他有點激動的心情，不過我常常也是這樣，想把自己的感動帶回去給辦公室裡的同仁，但獲得的共鳴卻不如預期，因為很多人只是想把瑜珈當成運動，比較難有深層的感動。但我也想聽聽看AK感覺感動的是哪些部份。

AK先介紹了Stephen是Pure的亞洲區Manager，他想轉達的重點是Strength to receiving，同樣也示範了Vinyasa從Plank不要直接Drop到Chaturanga，又用力短促吸氣後憋氣在Cobra。而Yogi或是Yogini的每個asana的transition都要graceful，不要用蠻力而顯得aggressive。而在每個體位法上，都有sun and moon，always balance。

這節課約有30個同學，不知道心裡有共鳴的同學有多少。因為Stephen講解時面對的是老師或是Advanced的同學，因此需要花的時間比較少，在Hatha 1上可能就要花費更多的時間，但我很敬佩AK想努力嘗試的精神。由於Pure的老師們都能貫徹整體要傳達的理念，因此常會感覺到某段期間內，會有很多老師教同樣的某些動作系列。

因此今天的拜日式特別的仔細，也特別的慢，AK自己就帶了來回6次12回，在Low Lunge的地方逐漸加上雙手離地、兩手交叉抱後腦後彎、與兩手夾耳後彎，呼吸更慢，最後依自己的呼吸速度silence來回2次4回。我從第一次就用Chaturanga與Upper Dog練習，呼吸速度也比較慢，因此Flora與我比其他同學回來的速度約慢上五個深呼吸。

接著是閉著眼睛的山型站姿，調整呼吸、也感覺Foundation，站上三分鐘。接下來動作都停5~10個深呼吸不等。

前彎Yoga Lock勾大拇指Padangusthasana，再將手掌放腳掌下Padahastasana。山型右腳往後，三角式，反轉三角式，兩腳前後前彎Parsvottanasana，後腳往前併攏、兩手在小腿後交抱前彎。Side Plank算是今天最強的動作，AK示範時把下面的腳板完全踩地，胸腹完全向上。

Chair Pose先兩手夾耳往上停留，再降下讓大腿與地板平行停留。站姿平衡是兩手打開後彎的Tree Pose，直接接Dancer。Child Pose，趴大貓，回Child Pose。

手肘貼地海豚式Dolphin exercise，下壓時將額頭送到握緊的拳頭前面不碰地，來回10次，Child Pose。時間已經到了，攤屍休息。

課後我在等下一節間，到二樓沖杯花茶喝，AK遇到我，他問我這節課的感覺，也解釋說因為昨天Advanced已經練習了很多後彎，所以他今天才沒加進去，我說其實還好啦，後彎只要做法正確，並不會有殘留的效應留到第二天才對。倒是今天的時間不夠用，他說真希望能有兩小時！真是認真的老師，我能感覺他希望傳達的精神。

不過當他提到說聽說我有一個Blog時，我聞言其實有點快昏倒了，不曉得為什麼連不懂中文的外國老師也都知道了，而他只是要告訴我，因為聽其他人的轉述，對於我記述內容的「驚人記憶力」表示Amazing，我笑說只要上課時很present，就能記得大部分的內容，但我也無法保證記得全部，常常東補西補，但主要還是想留住當時每節課的感動，這個初衷今日仍然維持不變。他祝福我練習愉快，真是個性情中人呢。